A testtömeg-index az egészség fontos mutatója, amelyet számos olyan tanulmány támaszt alá, amelyek azt mutatják, hogy általában minél magasabb az egyén testtömeg-indexe, annál nagyobb a korai halálozás kockázata, főleg a szív- és érrendszeri betegségek miatt.
A BMI egy érvényes index a súlyfelesleg vagy hiány hiányának azonosítására bármely 2 éves kortól kezdve. Eredményei meglehetősen megbízhatóak, de legfőbb hibája, hogy a zsír mennyiségét túlbecsülni lehet olyan embereknél, akik a nagy izomtömeg miatt nagyon megterhelőek, például a nagy teljesítményű sportolóknál és a testizmokat fejlesztő egyéneknél.
Fontos azt is szem előtt tartani, hogy a BMI eredményei nem érvényesek a terhes nőknél, mivel a baba súlyán túl magas a folyadékretenciójuk is.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell kiszámítani a BMI-t, és mik az ideális értékek az alábbi csoportok mindegyikében: gyermekek, serdülők, felnőttek és idősek.
Ha többet szeretne megtudni az elhízásról és a fogyásról, látogasson el a témára vonatkozó szöveges fájlunkba a következő linken: az elhízással kapcsolatos fájlok listája.
A BMI KISZÁMÍTÁSA?
Ha nem akar BMI-kalkulátort használni, akkor nagyon könnyű kiszámítani a testtömeg-indexét. Csak kövesse a következő képletet:
BMI = súly (kg) ÷ magasság² (méter)
Például egy 80 kg súlyú, 1,60 m-es személy BMI-jét fogjuk kiszámítani
BMI = 80 ÷ 1,6²
BMI = 80 ÷ 2,56
BMI = 31,25 kg/m²
MI AZ IDEÁLIS BMI NEKEM?
Felnőtteknél a BMI eredményeit a következőképpen kell értelmezni:
- Nagyon súlyosan alulsúlyos = BMI kevesebb, mint 16 kg/m².
- Súlyos alsúly = BMI 16 és 16,99 kg/m² között.
- Kis súly = BMI 17 és 18,49 kg/m² között.
- Normál súly = BMI 18,50 és 24,99 kg/m² között.
- Túlsúly = BMI 25 és 29,99 kg/m² között.
- I. fokú elhízás = testtömegindex 30 és 34,99 kg/m² között.
- II. Fokú elhízás = BMI 35 és 39,99 kg/m² között.
- III. Fokú elhízás (kóros elhízás) = 40 kg/m²-nél nagyobb BMI.
A cél nyilvánvalóan az, hogy a testtömeg-index a normál tartományban legyen, 18,50 és 24,99 kg/m² között. Az ezen tartomány fölötti vagy alatti értékek a betegség fokozott kockázatával járnak. Minél távolabb van a BMI-tartománytól, annál nagyobb a kockázata az egészségügyi problémák kialakulásának.
A fent megadott BMI-értékek a 20 és 65 év közötti felnőtt lakosságra vonatkoznak. Az idősek, gyermekek és serdülők BMI-jének kiszámítását később ismertetjük.
BMI TÁBLÁZAT
A BMI kalkulátor és a BMI képlettel kézzel készített számítás mellett a testtömeg-index kiszámításának másik módja a BMI táblázatok.
Az alábbi ábra a sok rendelkezésre álló példa egyike. Keresse meg a súlyának és magasságának megfelelő vonalat, és nézze meg, mi a rangja a testtömeg-index szerint.
BMI KISZÁMÍTÁSA IDŐSEKBEN
Az idősebb emberek izomtömege kisebb, mint a fiatal felnőtteknél, ezért a testtömeg-index kiszámításának az idősebb népességben általában nincs ugyanaz a jelentése, mint a felnőtt népesség többi részének. Míg felnőtteknél a 25 kg/m²-nél nagyobb testtömeg-index egyértelműen a betegség előfordulásának növekedésével és a korai halálozás fokozott kockázatával jár, időseknél ez nem tűnik igaznak.
Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a BMI által javasolt ideális súlyértékek nem alkalmasak az idősebb emberekre. Így egy új BMI táblázatot javasoltak, amelyet kifejezetten 65 év feletti emberek számára terveztek. A BMI kiszámításának módja pontosan ugyanaz; az eredményeket azonban a következőképpen kell értelmezni:
a) BMI 65 év feletti nőknél
- Kis súly = BMI kevesebb, mint 21,9 kg/m².
- Normál súly = BMI 22 és 27 kg/m² között.
- Túlsúly = BMI 27,1 és 32 kg/m² között.
- I. elhízási fokozat = BMI 32,1 és 37 kg/m² között.
- II. Fokú elhízás = BMI 37,1 és 41,9 kg/m² között.
- III. Fokú elhízás (kóros elhízás) = BMI nagyobb, mint 42 kg/m².
b) BMI 65 év feletti férfiaknál
- Kis súly = BMI kevesebb, mint 21,9 kg/m².
- Normál súly = BMI 22 és 27 kg/m² között.
- Túlsúly = BMI 27,1 és 30 kg/m² között.
- I. elhízási fokozat = BMI 30,1 és 35 kg/m² között.
- II. Fokú elhízás = BMI 35,1 és 39,9 kg/m² között.
- III. Fokú elhízás (kóros elhízás) = 40 kg/m²-nél nagyobb BMI.
A BMI KISZÁMÍTÁSA GYERMEKEKNEK
A felnőttek BMI-értékei nem a legmegfelelőbbek a gyermekek és serdülők számára. Mint az időseknél, a BMI kiszámítása is megegyezik, de az eredmények értelmezése gyermekeknél eltérő.
A folyamatot a következőképpen kell végrehajtani: először ki kell számolnia a testtömeg-indexet a hagyományos képlet (vagy a BMI-kalkulátor) segítségével; Ezután az alábbiakban bemutatott életkor- és nemtáblázat segítségével nézze meg, hogy a talált BMI melyik percentilisbe illeszkedik. Az eredményeket a következőképpen kell értelmezni:
- Alsúly = BMI a 10. percentilis alatt.
- Normál súly = BMI a 15. és a 85. percentilis között.
- Túlsúly = BMI a 85. és a 95. percentilis között.
- Elhízás = BMI a 95. percentilis felett.