Amikor harcolsz sújt veszteni vagy egyszerűen fenntartani az alakot, van valami, ami megakadályozni akarja a várt eredmények elérését: te étvágy.

Az étvágyat egyszerűen az étkezés vágyaként definiálják, és ez önmagában nem rossz, de nem mindig nyilvánul meg, amikor a testének valóban szüksége van tápanyagokra a megfelelő működéséhez, de néha puszta szeszélyként kéri, hogy egyél. a vágy, a stressz vagy egyszerűen azért, mert a kedvenc kanapéján fekszik és nincs mit tennie.

Ezúttal adok neked két egyszerű tipp az étvágy szabályozására ez néha ellenőrizhetetlennek tűnik.

1. Válasszon olyan ételeket, amelyek lassan emészthetők

Ennek a tippnek az oka nagyon egyszerű, minél tovább tart az étel megemésztése, annál hosszabb ideig tart az éhségérzet visszatérése. Nagyon fontos tisztázni, hogy a lassú emésztés nem azonos a rossz emésztéssel, mert ez utóbbi, amikor az emésztőrendszer nem képes megemészteni egy molekulát.

Lassan emészthető ételek:

Vörös hús, csirke, hal, kagyló, dió (mandula, mogyoró, mindenféle dió, földimogyoró), keményítőtartalmú ételek (burgonya, tök, rizs, zabpehely, kenyér) sütemények és sütemények (lehetőleg alacsony cukortartalmú és teljes kiőrlésűek)); sajtok, kolbászok, hüvelyesek (lencse, bab, bab, csicseriborsó, borsó).

Ezen élelmiszerek lassú emésztése annak a ténynek tudható be, hogy főleg nagyon összetett tápanyagokból állnak, amelyek emésztéséhez erősen frakcionáltak.

étvágyát

két. Egyél olyan ételeket, amelyek jóllakottságot okoznak

Vannak olyan ételek, amelyek jellegzetességeik miatt gyors jóllakottság érzetét okozhatják nagy kalóriabevitel nélkül. Néhány tényező, amely ezt az érzést kiváltja: a rost jelenléte, az étel mennyisége, a gyomorban való állandóság, a főzés mértéke, többek között.

Telítettséget okozó ételek:

Húslevesek, krémek, rostban gazdag ételek, például gyümölcsök és zöldségek bőrrel, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, korpás gabonafélék; fehérjében gazdag ételek, például vörös hús, hal, kagyló, hüvelyesek és víz.

Kövesse ezeket a gyakorlati tippeket, és biztosan megnyeri a harcot a fergeteges étvágya ellen. Az erőfeszítés és az odaadás az alacsony ár, hogy a jó egészség és fitnesz nagy értéket érjen el.

Ha többet szeretne olvasni, kövessen a @diariodelanena címen