Van egy meggyőződés, hogy a szénhidrátok vagy a szénhidrátok kontraproduktívak, amikor a fogyásról van szó. De ez egy valóban megalapozatlan hit, mint sok más. A táplálkozási szakemberek, jó táplálkozási szakemberek mindennap küzdenek az ilyen típusú hiedelem ellen, amellett, hogy erre figyelmeztetnek Csodadieták nem léteznek.
Valójában ehet szénhidráttartalmú ételeket és fogyhat. A csoda diéták többnyire a szénhidrátok teljes elnyomásán alapulnak, ami a testünket fogyáshoz (mert vizet veszít) vezet, de nem a zsírvesztéshez.
Szénhidrátok igen vagy nem?
Tétovázás nélkül A válasz igen. Mivel ami egészségünk és testi épségünk szempontjából igazán érdekel, az a zsírvesztés, ami szintén fogyáshoz fog vezetni bennünket, és hogy szénhidrátok fogyasztásával zsírokat fogyhatunk.
A szénhidrátoknak alapvető funkciójuk van, energiával látják el testünket. Még az éjszakai szénhidrátfogyasztás is segíthet abban, hogy mélyebb álomba merüljünk. Ez amellett, hogy jobb pihenést nyújt testünknek és elménknek, lehetővé teszi, hogy alvás közben több zsírt égessünk el. igen valóban, figyelni kell a mennyiségeket.
Mikor tanácsos több szénhidrátot fogyasztani?
Mivel a A szénhidrátok fő célja az energiaellátás, minden nap hozzájuk kell fordulnunk. Ha a nap folyamán 2000 kilokalóriát égetünk el, de csak 1500 kilokalóriát fogyasztunk, akkor is hiányban vagyunk, így a test zsírokhoz fordul, hogy megszerezze ezt az extra energiát. Ezt elmondva megerősíthetjük több szénhidrátot kell ennünk, ha nagyobb az energiaigényünk (fontos karrier vagy kihívás előtt).
A zsírok testünk további tartalékai. Azokban a napokban, amikor vadászó gyűjtögetők voltunk, az étel nem volt olyan bőséges, vagy legalábbis nem annyira elérhető. Ezek a zsírraktárak jelenthetik a különbséget élet és halál között. De manapság nem kell vadásznunk az ételeinkre, csak nyissuk ki a hűtőszekrény ajtaját, hogy több energiát kapjunk a kelleténél. A testünk azonban még mindig nem érti ezt, és úgy cselekszik, ahogy az evolúció ezer éveit jelöli: tartalék zsír tartalék a sovány alkalmakkor.
Tehát ha csökkenteni akarjuk a súlyunkat Nem szabad abbahagynunk a szénhidrátfogyasztást, elég a c-velellenőrizze a bevitelét. Ha intenzív volt a napunk, sportot vagy folyamatos fizikai tevékenységet folytattunk, tökéletesen megehetünk egy tányér tésztát vagy sült burgonyát. Másrészt mérsékelnünk kell magunkat, ha csendes napunk volt az irodában vagy teljesen ülő helyzetben voltunk, mivel a test energiaigénye alacsonyabb, és nem akarjuk elérni ezt a többletet.
A szervezet hamarabb elégeti a szénhidrátokat, és ha ezek nem elegendők, zsírokká válik. De a szénhidrátok teljes elnyomása, hogy ez hamarabb megtörténjen, szintén nem kényelmes, mivel fogyni fog, de hosszú távon nem lesz fenntartható. A test észreveszi a hiányt, és reflex hatására a lehető leghamarabb több zsír felhalmozásával reagál az esetleges hiányhiányokra.
A legtöbb táplálkozási és dietetikus egyetért mindezekkel a tényekkel, ahogyan ez a dietetikus-táplálkozási szakember Belén Rodríguez, amely a Gym-in című interjújában elhangzott.
Összegzésképpen: a szénhidrátok igen, de a napi rutinunknak megfelelő mennyiségben . Ha nem tudsz úgy élni, hogy nem élvezed a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását, felejtsd el az ülő életmód szokásait, ezért javasoljuk, hogy próbálj ki egy hét ingyenes testmozgást, és ha tetszik, maradj! ".