Az ételek helyes kombinációja alapján kiváló módja a fogyásnak.
A disszociált étrend olyan étkezési terv, amely az utóbbi években nagyon népszerűvé vált. A diéta fő gondolata valójában NE NE diétázz szigorúan. Nem egy menü vagy egy adott recept betű szerinti követéséről van szó, hanem arra tanít, hogy helyesen kombinálja az ételeket, hogy az anyagcsere felgyorsuljon.
Bizonyos ételek kombinációja esetén például nem szabad kenyeret és burgonyát enni egy étkezés közben, mivel ez problémákat okoz az ételek megfelelő emésztésében.
A diéta alapvető szabályai a következők:
1.- Ne keverjen fehérjéket (hús, hal, csirke) szénhidrátokkal (kenyér, tészta, rizs).
két.- Ne kombinálja a szénhidrátokat, vagyis ne egyél egy kenyeret, burgonyát és tésztát.
3.- Ne kombinálja a zsírt (olaj, vaj, dió) szénhidrátokkal.
4.- Távolítsa el a finomított cukrot TELJESEN. Ide tartoznak a szódavíz és a gyümölcslevek.
5.- A zöldségfélék minden étellel kombinálhatók.
6.- A gyümölcsöket külön kell fogyasztani, csak reggel közepén és délután közepén.
Etetési ütemtervek
A disszociált étrend az ételek helyes emésztését keresi, mivel ez nagyobb energiaégést és fogyást eredményez.
Az ideális az élelmiszercsoportok fogyasztása az általuk biztosított energia és a testünk számára szükséges energia szerint. Például reggel jobb szénhidrátot fogyasztani, mint fehérjét.
a) Osszon el napi 5 ételt: reggeli, snack, ebéd, snack és vacsora.
b) A gyümölcsöket uzsonnában fogyasztják.
c) Reggelire fogyasszon jó szénhidrátokat (barna rizs, burgonya, teljes kiőrlésű kenyér stb.) az engedélyezett ételekhez keverve.
d) Fogyasszon fehérjét (húst, csirkét, halat) megengedett ételekhez keverve.
Ennek az étkezési tervnek az eredménye az első 10 napban 6 kiló lehet, de NE hagyja ki az étkezéseket, mert ez megakadályozza, hogy egész nap éhségtől szenvedjen. Ne feledje, hogy a testmozgást és a vizet is be kell építeni az étrendbe.
Itt egy táblázat szemlélteti azokat az ételcsoportokat, amelyek egymással kombinálhatók az étkezés megkönnyítése érdekében. Vegye tudomásul!
Az ételek elkészítésénél is támaszkodhat erre a heti menüre, de ne feledje, hogy megváltoztathatja azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek, amennyiben azok a megfelelő csoportokba tartoznak.
Tetszett ez a diéta? Ne habozzon próbára tenni!
Ez érdekes lehet:
- A 10 napos étrend így működik: egy csapásra fogyj 5 kilót
- Fogyasszon főtt tojást és fogyjon 10 kilót 14 nap alatt! Kármin vagyok
- Így működik a 13 napos étrend, hogy akár 10 kilót is fogyjon
- Fogyjon le 5 kilót 2 hét alatt a Tojásdiétával!
- Fogyjon le 4 kilót 5 nap alatt a szója Carmín zabpehely diétával