alatt

A 72 órás étrend: Sokan minden nap megpróbálnak számtalan "csoda" diétát követni, hogy leadják ezeket a bosszantó plusz kilókat, de sajnos nem tudták elérni a kívánt eredményt. De itt van a helyzet, az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyszerű módja annak, hogy pillanatok alatt új, több sovány tömegű alakot találjon. Ez egy olyan étrend, amely 3 nap alatt elősegíti a 2 kg fogyást. A 72 órás étrendről beszélünk, napi 1200 kalóriával, alacsony szénhidrátfogyasztással.

Ez az étrend segít megtisztítani a testet, leereszti a hasat és ellensúlyozza egy nagyon idegesítő problémát: a vízvisszatartást.

Azok számára, akik ezt az utat szeretnék vállalni, elengedhetetlen tudni, hogy: nem haladhatják meg a napi 1200 kalóriát; az étel kizárólag fehérje lehet; igyon legalább 1,5-2 liter vizet naponta, a vesék kordában tartása mellett. Ugyanilyen fontos, hogy ezt az étrendet olyan étrendnek tekintsük, amely megismételhető, de csak három hónap elteltével.

Tehát, ez a diéta nagyon jó lehetőség arra, hogy rövid idő alatt elveszítse ezeket a kilókat. De most nézzünk meg egy példát arra, hogyan lehet három napig enni a 72 órás étrendet.

1. nap:

Reggelire megiszunk egy csésze sovány tejet és egy kávét egy teáskanál cukorral. A reggeli snack egy jó csésze gyógyteát igényel, ebédre pedig tonhalat ajánlunk olajban, koktélparadicsommal. Nem hiányozhat a snack, ahol 10 gramm étcsokoládét fogyaszthat. Vacsorára elkészítjük a füstölt lazac carpaccio-t, olajjal és salátával körítve.

2. nap:

Reggelire választhat ugyanazokat az ételeket az első naptól kezdve, vagy egy üveg alacsony zsírtartalmú vagy görög joghurtot egy csésze kávé mellett. Legfeljebb egy teáskanál cukor.

A reggeli uzsonnához friss gyümölcsöt ajánlunk. Paradicsom és mozzarella ebédre, salátával. Vacsorára 100 gramm pulyka karaj vagy 140 gramm hal spenót kíséretében.

3. nap:

Fejezze be a 72 órás étrendet úgy, hogy a reggeli 2 előző lehetőségének egyikét választja; Ezenkívül a reggeli harapnivaló magában foglalja a gyömbér infúzió fogyasztását. Ebéd helyett ehessen egy jó halételt salátával kísérve, az uzsonnához pedig egy üveg joghurtot kérnek megenni. A vacsora alapja egy főtt tojás, 100-125 gramm mozzarellával.

72 órás diéták: az ivóvízzel történő hidratálás elengedhetetlen

A hidratálás nagyon fontos, különösen diéta közben. Legalább 1,5 liter vizet kell meginni naponta. Az ideális lenne 2 liter.

A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. Ne feledje, hogy a diéta nem tarthat tovább három napnál, és legalább három hónap után megismételhető.