Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével.
Ha folytatja a böngészést, úgy gondoljuk, hogy elfogadja azok használatát. További információt, illetve a beállítások módosításának módját a sütikre vonatkozó irányelveinkben találhatja meg

fogyókúrák

1. megszüntetés: bor, szeszes italok, cukor és édességek (utóbbiak, mint látni fogjuk, nem teljesen)
2. Ne keverje össze: szénhidrátok és fehérjék
Szénhidrátok: kenyér, tészta, rizs, burgonya, kukorica, gabonafélék,
Fehérjék: hús, hal, tojás, tej, sonka, rántás, sajt, felvágottak, vaj
Várjon 3 órát minden étkezés között.
3. Ha ezeket a kombinációkat elkerüljük, a mennyiség korlátlan lehet. Természetesen mindig anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy diétázunk.
A 4. hüvelyeseket mérsékelten kell enni, és semmivel sem kell keverni őket.
A gyümölcsöt mindig legalább 2 órával az étkezés előtt kell bevenni
étkezés és mindig egyedül.
6º AZ ÉLELMISZEREK Vegyes (ezeket egyedül szabad enni, anélkül, hogy összekevernénk más csoportokkal, vagyis csak zöldségekkel) joghurt, hüvelyesek és gyümölcsök.

MEGLEPETÉS.:
8 óra előtt (nem meghosszabbítható határidő) zamatos reggelit fogyaszthat, amely cukrot, kenyeret, vajat, lekvárot tartalmaz. . . röviden minden tiltott.

És itt vannak a diétával kapcsolatos tippjeim:

LEGALÁBB HETEN (LEGALÁBB) A REGGELIT A VERSENYBEN VÉGZEM ! (Cool előtt Ez segít nekem érezni, hogy kissé csökkentem az étrendemet, és nem vagyok "feláldozva", ez inkább valami pszichológiai számomra.

SOHA SEM ELLENŐRZÖM A MENNYISÉGET ! Soha, mindig úgy eszem, mint egy vadállat ajjajaajjaja, vagyis amikor disszociálok, nem kontrollálom az összegeket, a probléma az, ha valaki peccadillót követ el, majd nem ellenőrzi őket, ott elrontjuk.

SOHA SEM IRÁNYÍTAM AZ OLAJOT. Bármilyen mennyiséget használok, amit akarok, és azért teszem, mert ez valami olyasmi, amit szeretek, és így jobban ízlik az étel

AMIKOR KÜLÖNLEGES ESET KAPCSOLATBAN (Vacsora kint, születésnapok, fejezetek, esküvők) megpróbálok elhatárolni mindent, amit csak tudok, de ha rendesen kell ennem, akkor eszem. Később pótolom

KOMPENZÁLÁSRA: Két napig csak zöldségeket és fehérjéket csinálok (a CArrá reggelit és a szénhidrátokat kizárom)

ELŐKÉSZÍTETT TERMÉKEK (Majonéz, sütik stb.) A legtöbb termék összetételében mind szénhidrátok, mind fehérjék találhatók, de sok esetben nagyon kis mennyiségben. Tehát a majonéz (bár összetételében azt mondja, hogy keményítője van) olyan apró, hogy ehet, ugyanez történik akkor is, ha például chorizóval készítünk lencsét (elveszi a chorizot és ez

Tabletták, gyógynövények és egyéb AIDS Az ideális az, ha nem szed semmit, sokkal jobb, bár a Llum adott nekem egy gyógynövényes vegyületet, amit kértem, soha nem vettem be, soha nem szedtem semmit a fogyásom alatt, és ugyanezt elvesztettem problémák nélkül.

EGYESEN MINDENKINEK. Otthon mindig rendesen ettem, vagyis soha nem készítek külön ételt, ami azt az érzetet kelti, hogy kint vagyok, hiányzik valami, vagyis ha bolognai spagettit készítettem, akkor hústalan mártással ettem, ha halat készítettem burgonya, elegia vagy hal vagy burgonya.

HÁROM ÓRA Mindig 3 órát várok minden étkezés között, amit látom, hogy sokan nem tesznek meg, és az órák olyanok, hogy a különböző típusú ételek ne keveredjenek a gyomorban. és azok az órák számítanak, amikor éppen ettünk. Az egyetlen dolog, amire 2 órát várok, az az, amikor utoljára ettem a gyümölcs.



Karácsonyi kihívás kezdete: 82 600
1. hét: 80 200 (-2,4)
2. hét: 79.400 (-0.8)

MERT KIEMELNI A CSATÁT. A Háború nem veszett el.


Domi

Ha hegyre mászol, nem a csúcs elérése a legfontosabb. A legfontosabb az út, amelyen jársz. Néha kielégítőbb egy pillanatra megállni, és onnan, ahol vagy, gondolkodni azon, hogy hova érkeztél. Fogyásra is érvényes.

Bri feltöltöm neked, disszociált, könnyen érthető, mert ez azt adja nekem, hogy még mindig nem vagyunk tisztában azzal, mi a HC és a fehérjék, és nagyon sokat segített sok dolog megértésében.

RAFAELA CARRÁTÓL ELKÜLÖNÖTT

1º TÖRLÉS: bor, szeszes italok, cukor és édességek (utóbbiak, mint látni fogjuk, nem teljesen).

2. NE KEVERJE: szénhidrátok és fehérjék.
HIDRÁTOK: Kenyér, tészta, rizs, burgonya, kukorica, gabonafélék,
Fehérjék: hús, hal, tojás, tej, sonka, rántás, sajt, kolbász, vaj
Várjon 3 órát minden étkezés között.

3. Ha ezeket a kombinációkat elkerüljük, a mennyiség korlátlan lehet. Természetesen mindig anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy diétázunk.

A 4º-os hüvelyeseket mértékkel kell fogyasztani, anélkül, hogy bármivel összekevernék őket.

A GYÜMÖLCST mindig legalább 2 órával a bevitele előtt kell bevenni
étkezés és mindig egyedül.

6º VEGYES ÉLELMISZEREK ezeket önmagukban szabad enni anélkül, hogy összekevernék más csoportokkal, vagyis csak zöldségekkel, például joghurttal, hüvelyesekkel és gyümölcsökkel.

MEGLEPETÉS.:
8 óra előtt (nem meghosszabbítható határidő) zamatos reggelit fogyaszthat, amely cukrot, kenyeret, vajat, lekvárot tartalmaz. . . röviden minden tiltott.

DIÉTA PÉLDA

8 óra előtt:
- Teljes reggeli: sütik, kávé, tej, kenyér, lekvár. . . .

Vagy reggel 8 óra után:
- Reggel 8-tól ? 11:00: Egy darab gyümölcs, tea vagy kávé szacharinnal és tejjel.

2 órával később: TENTENPIE (vagy 2 órával ebéd előtt): Gyümölcs vagy sárgarépa, vagy kávé vagy tea

Étel:
- Saláta vagy zöldség (nyers vagy főtt)
- Egy vagy két szénhidrátos étel (tészta + rizs), bármilyen zöldséges szósz kíséretében.
- Lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér, ásványvíz
- Kávé.

2 órával később: TENTENPIE (vagy 2 órával a vacsora előtt): Gyümölcs vagy sárgarépa, vagy kávé vagy tea

Vacsora:
- Saláta vagy zöldség
- Két fehérje étel (hal + hús vagy tojás) kapható bármilyen zöldséges szószból.
- Ásványvíz
- Kávé.

Keverheti az egyes csoportok ételeit, nem probléma.
Példa:
Tészta + rizs
Hús + tojás vagy hal

TIPPEK A DIÉTA KÖVETÉSÉHEZ.

LEGALÁBB HÉTEN (LEGALÁBB) A REGGELIT A KARRÁBAN VESZEM ! (Nyolc előtt segít érezni, hogy kissé csökkentem az étrendemet, és nem vagyok "feláldozva", ez inkább valami pszichológiai számomra.

SOHA SEM ELLENŐRZÖM A MENNYISÉGET ! Soha, mindig úgy eszem, mint egy vadállat, vagyis amikor disszociálok, nem én szabályozom a mennyiségeket, a probléma az, ha valaki bűnt követ el, majd nem ellenőrzi őket, ott elrontjuk.

SOHA SEM IRÁNYÍTAM AZ OLAJOT. A kívánt mennyiséget felhasználom, és azért csinálom, mert ez valami olyasmi, amit szeretek, és így az ételnek jobb az íze

AMIKOR KÜLÖNLEGES ESET KAPCSOLATBAN (Vacsora kint, születésnapok, keresztelők, esküvők) megpróbálok elhatárolni mindent, amit csak tudok, de ha rendesen kell ennem, akkor eszem. Később pótolom

KOMPENZÁLÁSRA: Két napig csak zöldségeket és fehérjéket csinálok (kizárom a Carra reggelit és a szénhidrátokat)

ELŐKÉSZÍTETT TERMÉKEK (Majonéz, sütik stb.) A legtöbb termék összetételében szénhidrátok és fehérjék egyaránt találhatók, de sok esetben nagyon kis mennyiségben. Tehát a majonéz (bár összetételében azt mondja, hogy keményítője van) az enni annyira pici, ugyanez történik akkor is, amikor például chorizóval készítünk lencsét (eltávolítja a chorizot, és ez azt

Tabletták, gyógynövények és egyéb AIDS Az ideális az, ha nem szed semmit, sokkal jobb, bár a Llum adott nekem egy gyógynövényes vegyületet, amit kértem, soha nem vettem be, soha nem szedtem semmit a fogyásom alatt, és ugyanezt elvesztettem problémák nélkül.

EGYESEN MINDENKINEK. Otthon mindig rendesen ettem, vagyis soha nem készítek külön ételt, ami azt az érzetet kelti, hogy kint vagyok, hiányzik valami, vagyis ha Bologneses spagettit készítettem, akkor hús nélküli rántással ettem, ha készítettem hal burgonyával, elégiával vagy hal vagy burgonya.

HÁROM ÓRA Mindig 3 órát várok minden étkezés között, amit látom, hogy sokan nem tesznek meg, és az órák olyanok, hogy a különböző típusú ételek ne keveredjenek a gyomorban. és az órákat attól kezdve számoljuk, amikor befejezzük az evést. Az egyetlen dolog, amire 2 órát várok, az az, amikor utoljára ettem a gyümölcs.

TIPPEK MARCELÁTÓL

Elméletileg nézzen utána a könyvnek, amely szerint alkoholt fogyaszthat, miközben visszaél, a szeszes italok kivételével.
Fogyaszthat borokat, sört (szénhidráttal) és száraz desztillált italokat (gin, calvados, vodka, martini, whisky), de a legjobb, ha ezeket a lehető legnagyobb mértékben korlátozzuk, észreveszem, hogy amikor alkoholt fogyasztok, a veszteség lelassul sok, olyan óvatos.

Ø A lekvár nem fogyasztható, mert gyümölcsökkel készül, és ne feledje, hogy a gyümölcsök nem keverhetők semmivel. ?

Ø A rázás mindaddig elvégezhető, amíg abban a készítményben, ahol szénhidrátokat tesz, nagyon alacsony számot vagy 0-at jobb. Banánt eszem, de csak arra az esetre vigyázzon, ugyanúgy olajbogyóval.

ØAz ízesített sovány joghurtot, a diót csak óvatosan fogyaszthatja, megengedett a kikosz és a pattogatott kukorica, vaj nélkül.

Ø A gyümölcs korlátlan mennyiségű.

Ø A kolbász fehérje, és a tejtermékek is, kivéve a joghurtot, az olaj mindennel együtt jár, és a csövek sem lehetnek.

Ø A kenyér elkészíthető, a főtt répa hidrát, a nyers zöldség, a borsó és a bab hüvelyesek, vegyes ételek. Sajtok igen és természetesen kevesebb szénhidráttal. A sertéshús pedig tiszta fehérje.

Ø A szénhidrátok és fehérjék keverékével rendelkező termékeket (például a tengeri botokat) jobb, ha nem fogyasztjuk, mivel azok megsértik az étrend első és legfontosabb szabályát (a keverés elmaradásának szabályát), tekintettel arra, hogy kevés az egyik és a másik., Igyekszem a lehető legnagyobb mértékben korlátozni őket, de megeheti.

Ø A kikosz és a pattogatott kukorica mennyiségére nincsenek korlátozások, de korlátozom őket, mert megfigyeltem, hogy a veszteség kissé lelassul, amikor a pattogatott kukoricát úgy adom, mint egy tomboló.

Ø MIELŐTT NEM AKAROM TISZTÁLNI, HOGY MILYEN GYÜMÖLCSÖK, A GYÜMÖLCS FENYÉSE UTÁN 2 ÓRÁBAN SEMMIT EHET, NEM ELŐTT.
Úgy értem, mint egy mandarin, két óra telik el, és megeszek egy tükörtojást. De nem tudom fordítva, oké .

A kukorica hidrát, a kikosz és a pattogatott kukorica, csakúgy, mint bármely más étel, 3 órát kell várni.

Ø A poharak valójában jobbak, mint nem, de iszom, még a Carrá is mondja, hogy képes, de lassíthatja a veszteséget, figyelni kell.

Ø Tej, amiről tudom, hogy nincs, mert a legközelebb a szójatej és nagyon fehérje van, így semmi, és reggelire felkelni gond nélkül meg lehet, Carrá.

Ø A bor, lássuk, beveszem, de nem tanácsos, az egyik hetet meg kell próbálnia meginni, a másikat meg nem, hogy lássa a veszteség különbségét.

Ø Ó, egy dolog, a szójaliszt nem megengedett, ezt találtam:
Fehérjék 14.6
Zsír 0,3
Hidratál 14.1

Tehát na naiiiiiiiiiiii

Ø A vegyes ételeket (amelyek csaknem egyenlő szénhidrátokat tartalmaznak a fehérjékkel) jobb, ha nem fogyasztjuk, csak hüvelyeseket és normál joghurtokat szabad megengedni, én nem nagyon ennék.

Olga nagyon szépen köszönöm.

Találtam egy jelentést:

Reggeli: homok. teljes kiőrlésű kenyér + pulyka chorizo ​​(ha 8 óra előtt van)

Reggeli: alma vagy kávé tejjel (ha 8 óra van)

Reggel közepén: gyümölcs vagy joghurt (szabonákat tesz, de nem szeretem őket, lehet természetes sovány 0%?)

Ebéd: Marhahús bélszín sajtszósszal (házi folyadékkrém + rokfort) vagy csirke sörrel

Snack: = azon a délelőttön

Vacsora: 2 apróra vágott paradicsom apróra vágott hagymával, bazsalikommal, olajjal, ecettel és sóval.

Így vannak a dolgok, és ezt elmondtuk nekik.

Bri. hova teszi az ízeket és ha tetszik nekik. mindig sovány lehet. ami tiltott lenne, az gyümölcsdarabokkal lenne rendben?

Hipokalorikus. lassan és jó kézírás.

Kihívás 2012. szeptemberre. 59kg. (meglátjuk. )

Nem venném a reggelire való készítéshez szükséges levélre, menjünk, diétázunk, nekem nincs értelme, hogy bármit megehet, amit csak akar, mert 8 előtt van. Tehát mindig megpróbálnék elhatárolódni, amit úgy dönt, hogy ezt megteszi, mert a kenyér nem keveredik csak zöldségekkel és jobban megpirítva. Nem szereti a paradicsomkenyeret?

A gyümölcs önmagában minden nélkül, kávé tejjel, protés kávé, és a gyümölcs nem keveredik semmivel. Ezért nem fogyaszthat joghurtot gyümölcsdarabokkal, csak például ízekből.

Bélszín roquefor szósszal, állítólag lehetséges, mert ez a diéta része, de feladnék egy időt, hogy ilyen kalóriatartalmú ételeket készítsek, és ha úgy látja, hogy nem lehet, ahelyett, hogy a hátszínt a szószba tenném, amit ismerek te, készítsd szét a mártást egy serpenyőben, majd elkészíted a bélszínt és teáskanálnyit öntesz az egyik oldalra, és mártogatsz.

Csirke sörrel, ettől eltekintve alkohol és még ha valami is elpárolog, sok CH van benne, jobb csak a csirke.

Nem tudom nagyon jól, mit mond a carra az éjszakai paradicsomról, mert megértem, hogy sok CH van benne, és például Laura nem engedte, hogy az övében issza. Jobb, ha éjjel mindig tiszta a tiltakozás, meg kell szabadulnunk a fejünktől, hogy egy saláta kevésbé zsírosít bennünket, mint egy steak éjszaka.

Emlékszem a nagyapámra, hogy nyugodtan nyugodhat, hogy nagyon bölcs-óóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóságú, és te mondtad neki nagyapjának, hogy vacsorát szeretnél, ő pedig azt mondta:

Ma nem vagyok nagyon éhes tej muffinokkal, és volt egy serpenyőm a mellkasom és a hátam között, mielőtt a tejet nedves muffinokkal hevítettem volna.

De barátom, ez nem vacsora volt. Szeretlek nagypapa.