SANTO DOMINGO.- Ha azon emberek közé tartozik, akiket ebéd közben minden alkalommal vonz egy édesség, de attól tartanak, hogy ez az "íz" hízást okozhat, itt az ideje, hogy kivigye az ötletet a fejéből, mert ez egy mítosz.
A tudományos vizsgálatok világszerte bizonyítják, hogy természetünknél fogva vonzódunk az édességekhez. Ez nem biztos, hogy meglep, de ha ez a vonzalom mértéktelen alkoholfogyasztáshoz vezet, akkor szembesülhet annak következményeivel, ha bármilyen felhasználást a végletekig elvisel. Előnye, hogy a piacon sokféle lehetősége van arra, hogy problémamentesen élvezze az édességet.
A táplálkozási szakember Rachel Tejada, kifejti, hogy „a titok egyensúlyban van, élvezheti az édességet a gyümölcsökben, vagy választhat egy terméket akár rendes, akár könnyű változatban. A legfontosabb az, hogy ismerd a kalóriafogyasztást a nap folyamán, és állítsd be az adagokat úgy, hogy a végeredmény ideális egyensúly legyen a tested számára ".
A szakember hozzátette, hogy "legyen az rendszeres vagy könnyű fogyasztás, fizikai aktivitással és tudatos fogyasztással kell társulnia, vagyis nem szabad visszaélni".
Fogadjon az előnyökre
Mivel egyes ételek több kalóriát tartalmaznak, mint mások, az étrend rendszeres és könnyű változatokkal való kiegyensúlyozására vonatkozó ajánlás továbbra is az egyik legjobb azok számára, akik gondoskodnak egészségükről és súlyukról.
A könnyű változatban szereplő termékek vagy ételek általában nem kalóriatartalmú édesítőszereket tartalmaznak, vagyis az íze megegyezik, de ezeknek köszönhetően az étel nem szolgáltat kalóriát, így a desszert vagy az édes nem jelent semmilyen vagy csak nagyon kevés kalóriát napon fogyasztják. További előny, hogy a végén boldogabbnak érzi magát, mivel a cukorka felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek segítenek ebben a célban.
A Táplálkozási és Közegészségügyi Központ a Washingtoni Egyetem kiderült, hogy azok az emberek, akik nem kalóriatartalmú édesítőszereket fogyasztottak, jobb pontszámot kaptak az egészséges táplálkozás indexe (HEI) alapján, mint azok, akik nem fogyasztották ezeket. A HEI egy olyan eszköz, amely értékeli az elfogyasztott ételek mennyiségét, különböző pontszámokat rendelve különböző tartományokhoz. Ha az ételt egészségesnek tekintik, minél nagyobb a mennyiség, annál több pontot kapnak.
Hasonlóképpen, a tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik nem kalóriatartalmú édesítőszereket használtak, fizikailag aktívabbak és kevésbé valószínűek cigarettázni.
„Az édesítőszerek segítenek az embereknek ellenőrizni a teljes kalóriabevitelüket és fenntartani a megfelelő súlyt. A könnyű ételek számos előnnyel járnak, és ezeket maximálisan ki kell használni, mindig figyelembe véve az egyes esetekben feltüntetett adagokat "- mondja Tejada.
Mi a helyzet a szokásos verzióval?
Ha bármilyen étel normál változatát választja, akkor is egészségügyi előnyöket kap. Mindig emlékezzen arra, hogy nincsenek jó vagy rossz ételek, csak rosszul kiegyensúlyozott étrend van. Szóval élvezze őket, figyelembe véve, hogy nem szabad túlzásba vinni.
Menj sétálni, mássz fel a lépcsőn, vidd a kedvencedet a parkba. Rengeteg lehetőség van. A fontos az, hogy kevesebbet ülj és többet mozogj.
- Segít megszüntetni a kazettás öveket, és csökkenti a derék és a csípő fórumát karcsúsító - gyors karcsúsító - étrend
- 5 ok, amiért a vegán étrend nem segíti a fogyást - Infobae
- Az étrend és a testmozgás kombinálása a liraglutiddal segít a fogyásban
- Táplálkozási kapszulák Mi a hormonális étrend (és valóban segít-e a fogyásban) - Nexum
- Diétás segítség kiszolgálása, 1200 kalóriatartalmú étrend - Cukorbetegség fórum