Étel, hozzáállás, pihenés, hidratálás, szokások, szekrény, smink. Számos szempont befolyásolja megjelenésünket.

Porcelánbőr, nulla ránc, nulla folt, örök fiatalság. Kimérának tűnik, amelyről a legtöbb nő álmodik. És ez az, hogy felnőtt életünk nagy részét áldozatul töltjük a ránctalanító krémek, más mint megígérik, hogy megfiatalítanak minket vagy akár megállíthatja az öregedési folyamatot. Nem beszélve a kozmetikai műtétekről.

tűnik

És bár gyakorlatilag lehetetlen elrejteni az évek múlását, igen, tehetünk mindent azért, hogy megmutassuk magunkat mindig fiatal és egészséges. Ha egy varázsitalra kíváncsi, figyelmeztetjük, hogy nem létezik, de ha betartja nyolc szakértő tippjeit, amelyekkel konzultáltunk, akkor biztosan jobban tud majd kinézni.

1. Ne feledje, hogy vízből készült. Testünk 70% -a víz, és elengedhetetlen a megfelelő hidratációs állapot biztosítása a sejtjeinkben zajló összes folyamat és kémiai reakció optimalizálása érdekében. Legnagyobb szervünk, a bőr egészségesebbnek tűnik, ha hidratáljuk a testet a vízben gazdag ételek (például gyümölcsök, zöldségek és zöldségek) fogyasztásával és a nap folyamán gyakran történő ivással (víz, gyümölcslevek, infúziók.) Álex Vidal, az Alimenta't táplálkozási szakembere szerint.

2. Ne feledje, hogy azok vagyunk amit megeszünk. A szabad gyökök okozta sejtes öregedés (oxidáció) semlegesítéséhez étrendjének tartalmaznia kell antioxidánsokat és polifenolokat. A C és E vitaminok a legmagasabb antioxidáns erővel bírnak. A narancs, a kivi, a bors, a ribizli vagy a petrezselyem a C-vitaminban gazdag ételek, míg az E-vitamin hozzájárulása érdekében többek között búzacsírát, mogyorót, mandulát vagy fenyőmagot kell bevennünk. A táplálkozási szakember, María Barado, az UNIR (La Rioja Nemzetközi Egyetem) táplálkozási és dietetikai tanfolyamának professzora spenótot, káposztát és karfiolt, májat, sárgarépát, brokkolit felvesz az antioxidánsokban, tökben, zöldsalátában, sárgadinnyében gazdag ételek listájára., tojás, őszibarack és borsó.

3. Tartsa meg hűtőjének legjobb szövetségesei. A polifenolok a növényi eredetű élelmiszerekben található anyagok csoportja (tanninok, flavonoidok). Ezek nemcsak a sejtek öregedése ellen küzdenek, hanem Álex Vidal táplálkozási szakember magyarázata szerint csökkentik a rákos megbetegedések és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is. Vannak olyan ételek, amelyek ezeket a tápanyagokat kombinálják, például a vörös gyümölcsök (szeder, áfonya, eper.), Amelyek magas C-vitamint, E-vitamint és antocianint tartalmaznak. Érdemes megemlíteni az olívaolajat is, amely gazdag fenolos összetevőkben, mivel segít fenntartani a "rossz koleszterin az öbölben, Vidal szerint. María Barado szakértő olyan ételeket is említ, mint szójabab, zöld tea, répa, padlizsán, lencse, bab, paradicsom, hagyma, paprika és dió, mint polifenolt tartalmazó étel.

4. Meneküljön az öregedés felgyorsítása elől. A dohányzás, a stressz, a mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás hiánya negatívan befolyásolja, ha fiatalos megjelenést szeretne fenntartani. Emellett María Barado, az UNIR professzora azt tanácsolja, hogy csökkentse az olyan ételek fogyasztását, mint a rizs, tészta, gumók és ipari sütemények, mivel ezek hozzájárulnak a szabad gyökök növekedéséhez a testünkben.

5. A testhelyzete sokat elárul rólad. Az agy és a test folyamatos kommunikációban van. "Ha érzelmi higiéniája szembetűnő a hiánya miatt, vagyis ha a személy, aki mindent hatalmasra visz, amely csak a dolgok sötétebb oldalát nézi, és az életet minden ellen harcként veszi fel, a tested tükrözi azt, amire gondolsz ", Ata Pouramini kiropraktikus orvos. energia és vitalitás és rossz, merev és nem vonzó testtartásod lesz. Így Pouramini elárulja, hogy a testtartás elengedhetetlen a fiatalabb érzéshez. fej előre, a gerinc túlzott görbülete (hyperkyphosis) vagy lelógó válla.

6. Kényeztesse magát a fülével, és emelje ki a legjobbakat. Fontos, hogy tisztában legyél azzal, hogy milyen dolgokat mondasz magadnak és hogyan mondod. María José Fonseca emberi erőforrás edző szerint, ha minden nap, amikor felkelünk, először azt mondjuk magunknak, hogy: "Milyen arcom van", "Kis sötét karikák" vagy "Minden nap több ráncom van ". Olyan érzéseket és kellemetlenségeket fogunk kelteni, amelyek egész nap elkísérnek minket. "Ha ezeket a dolgokat megismétli magában a belső párbeszéd során, akkor eljön az az idő, amikor csak azokat a fizikai szempontokat vizsgálja meg, amelyek nem tetszenek, figyelmen kívül hagyva mindazokat a dolgokat, amelyek tetszenek önmagában, és amelyekre lehetősége van fokozni" mondja. az edző.

7. Keresse meg az okait mosolyogj naponta, tanácsot ad Lola Hernándeznek, a Quierotebien.com tanácsadójának, aki rámutat, hogy nem a mosoly erőltetéséről van szó, hanem arról, hogy keressenek valamit, ami mindennap megmosolyogtatja: nem mindegy, hogy cicákról készült fotókat kell-e látni tegyél fel egy dalt, amely bátorít ... Nem mindegy, mi az. "Az arcunkban bekövetkezett változás nyilvánvaló, mert amikor valóban mosolyogunk, nemcsak a szánk mosolyog, hanem a szemünk is. És sokkal tovább, a mosoly azt az üzenetet küldi az agynak, hogy minden rendben van, ezért megerősíti mind a korábbi mechanizmusokat, mind a több okot ad arra, hogy továbbra is mosolyogjunk "- magyarázza.

8. Parkolja le a kifogásokat és adjon értelmet az életének. A kifogások hasznosak a döntés meghozatalakor, de befolyásolják a célok elérésének sikerét. Így María José Fonseca edző azt tanácsolja, hogy a cél kitűzése előtt győződjön meg arról, hogy az élete és a kontextusa lehetővé teszi ennek elérését. "Ha a céljait a jelenlegi valóságához igazítja, megvalósíthatja azokat, és nagyon egészséges szokásokat teremthet, amelyek segítenek abban, hogy fizikailag és mentálisan fiatalabbnak érezze magát" - magyarázza. Mikah de Waart a személyes és szakmai motiváció szakértője a maga részéről kiemeli annak fontosságát, hogy olyan életünk legyen, amelynek van értelme, vagyis annak érzése, hogy az életünk hozzájárul valamihez mások számára. "Nem feltétlenül kell, hogy nagyon nagy dolgok legyenek. Nem feltétlenül Teréz anyává vagy Gandhivá kell válni, de szükségünk van arra az érzésre, hogy hozzájárulsz másoknak" - érvel.

9. Légy hű magadhoz. Az a maximum, amelyet már milliószor hallottál, de nem azért, mert feltörték, már nem igaz. Alkalmas mind az öltözködés módjára, mind a sminkelésre vagy a haj fésülésére. Nem furcsa, hogy egyesek a fiatalabb megjelenés iránti vágyukban gyökeresen megváltoztatják a frizurájukat vagy akár az öltözködésüket, sőt a sminket is. Hirtelen megjelennek a gardróbjukban a díszes színek, valamint azok a ruhák és szövetek, amelyeket soha nem használtak, és ajkuk élénk színekkel festődik, függetlenül a helyszíntől és az eseménytől, ahol részt vesznek. Bár a szakértők azt tanácsolják, hogy a megjelenéshez adjon egy kis eredetiséget és frissességet, hogy frissességet nyújtson neki, az az igazság, hogy mindig meg kell őriznie a lényeget. A természetesség, a hallgatás és az önismeret a megfelelő megjelenés kulcsa.