Bár a dátumokat nem tekintik szuperételnek, hamarosan ezek közé fog válni. Annyi egészségügyi előnyt kínálnak, hogy szinte be kell vonnunk a napi étrendbe! És az a tény, hogy édesek és jó ízűek, még értékesebbé teszi őket! A jobb közérzethez csak egy hétig kell enni ezt a finom gyümölcsöt, és a tested megköszöni.

minden

Ban ben Napos oldal Szeretünk mindent, ami finom, tápláló és jó az Ön és egészsége számára! Ezért meg akarjuk osztani veletek ezeket az információkat, és reméljük, hogy megpróbálja a dátumokat is bevinni étrendjébe.

1. Javítani fogja csontjainak egészségét

Julie Garden-Robinson, az Észak-Dakota Állami Egyetem professzora szerint a dátumok tartalmaznak bórt, amely segít megőrizni az egészséges csontokat. Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy a szárított gyümölcsökben található ásványi anyagok, például foszfor, kálium, kalcium és magnézium erősítik csontjainkat és küzdenek olyan betegségekkel, mint az oszteoporózis.

2. Javítani fogja emésztőszervi egészségét

Mint már korábban említettük, a datolyák rostokban gazdagok, emésztőrendszerünk megfelelő működéséhez ez az elem szükséges.

A rostbevitel megakadályozza a székrekedést és elősegíti a rendszeres bélmozgást. A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek az emésztőrendszere van, akik általában jobban fogyasztják a datelt, mint azok, akik nem.

3. Segíteni fognak a stressz és a depresszió leküzdésében

A dátumok B6-vitamint tartalmaznak, amely a tudósok szerint segít a testnek a szerotonin és a noradrenalin létrehozásában, amelyek javítják az agy egészségét. A szerotonin szabályozza a hangulatot, míg a noradrenalin küzd a stressz ellen. Ezenkívül egy másik tanulmány kimutatta, hogy az alacsony B6 szint összefügg a depresszióval.

Minél több B6-vitamint fogyasztunk, annál jobban fogjuk érezni magunkat nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.

4. Energiatöltettel látják el

A dátumok rostokban, káliumban, magnéziumban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok, így tökéletes snack. Hosszan tartó energiaterhelést biztosítanak az összetételükben lévő cukroknak, például a fruktóznak és a glükóznak köszönhetően.

Ezenkívül egy tanulmány szerint nem csak növelik az energiát, hanem segítenek abban is, hogy egy megerőltető tevékenység, például testmozgás vagy sportolás után gyorsan helyreálljon.

5. Megelőzhetik a szívbetegségeket

Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az időpontok csökkentik a triglicerid szintet és csökkentik az oxidatív stresszt, mindkettő a szívbetegség és az aterogenezis kockázati tényezője.

Ezenkívül gazdag káliumforrás, amely különböző vizsgálatok szerint csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stroke, valamint más szívbetegségek kockázatát.

6. Csökkenthetik a vastagbélrák kockázatát

A dátumok megvédik emésztőrendszerünket és bélünket a káros baktériumoktól, csökkentve a vastagbélbe való átterjedés kockázatát. Az Élelmezés- és Táplálkozástudományi Tanszék által végzett tanulmány megállapította, hogy az ezt az ételt fogyasztók jóindulatú baktériumok szaporodását tapasztalták, amelyek megvédték őket a vastagbél rákos sejtjeinek szaporodásától.

7. Enyhítse a szezonális allergia tüneteit

A szezonális allergiás nátha csak az Egyesült Államokban több mint 30 millió embert érint. De szerencsére a dátumok pozitív hatással vannak erre a betegségre. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a datolyapálma hatékonyan csökkenti a gyulladás különböző markereit rhinitisben szenvedő betegeknél.

8. Segítenek a fogyásban

A dátumok a fogyásban is segíthetnek. Igen, vannak rostjaik, de sokáig érzi jóllakását, és megakadályozza a vércukorszint növekedését.

Ezenkívül a dátumok olyan antioxidánsokat tartalmaznak, mint antocianinok, fenolok és karotinoidok, amelyek eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat, serkentik az emésztést és fokozzák az anyagcserét, ami fogyáshoz vezet.

Szereted a dátumokat? Milyen gyakran eszi őket? Segített neked ez az étel? Ossza meg tapasztalatait velünk és más emberekkel, hogy mindenki ismerje ennek a gyümölcsnek a napi étrendbe való felvételének előnyeit.