Fotó @tictactrendy

Megőrülünk a rúzsokért és az elpirulásokért, új frizurák feltalálásáról álmodozunk a legújabb hajvasalóval, órákat és órákat töltünk a legjobb kozmetikai üzletek sarkainak kutatásával, és nem élhetünk a manhattani hírességek által viselt szemhéjfesték nélkül.

Bea és Gloria vagyunk, a TELVA.com szépségszerkesztői. Be akarsz lopakodni szépséguniverzumunkba és megismerni a trükköinket és titkainkat? Ha közénk tartozol, élesítsd a szemceruzádat, és kövess minket minden csütörtökön Szépségnapló.

04/22 2014

їSzabadságon fogyhat?

Akik követnek minket a közösségi hálózatokon, azok már tudják, hogy ilyenkor megőrülünk a pibуn művelettel. Glo tovább megy, és úgy döntött, hogy személyi edző kezébe adja magát, hogy egészséges és sportos lányká váljon. Hogyan csinálom?

Jól. Ott vagyok. Az utolsó lakmuszpróba az volt, hogy nyaralni menjek a legkedvesebb rostos szívem felügyelete alatt, személyi edzőm, Alfonso Jiménez, Aki minden nap írt nekem, hátha sportruhás lány vagyok, és szaladok-e a parton.

Az igazság az. Fenomenális voltam. 4 napja sportoltam. És minden nap diétáztam, kivéve a szent napomat, hehehe. Kenyéren vacsoráztam ali olajjal, pizzával, tésztával és almás krumplival, ja és két kis pohár fehérborral. Gyere, felvettem a csizmámat. Hahaha. És van mit tettem ezen a húsvéton, hogy lefogyjak.:)

1. lépés: Motiváció. Az utóbbi időben nagyon elbátortalanodtam, mert nem láttam az elvárt eredményeket, és azok, akik gyakran látogatnak a Diario de Belleza-ba, tudják, hogy mindig diétákkal és kezelésekkel próbálkozom, mert amikor elhanyagolom magam, gyorsan hízom. Nos, szerinted ez olcsó filozófia. nagyon fontos a motiváció, nélküle képtelen lettem volna felkelni egy szundításból és edzőterembe járni a kicsi házban, ami a tengerparton van.

Fotó: @tictactrendy

2є Legyen valaki, aki felvidít. Van barátom, Inйs, akivel küld nekem egy alkalmazást arról, hogy milyen nagyszerűek leszünk a tengerparton a futás után. Nos, elmondom, ha nem láttam volna a nagyszerű srácot, akit szerez. Megestem volna húgom foskitóit ezen a húsvéton. Tanácsom: egy barátom, akivel tornázni lehet. Hétvégén futni megyek vele és. működik. Amikor az egyik nem akar, a másik igen.

Fotó: @tictactrendy

3є A diéta. Kihasználva, hogy szabadnapok voltak, fehérjetartalmú étrendet folytattam zöldségekkel. Amikor sokat sportoltam, multivitamin-kiegészítőket szedtem, hogy energiám legyen és ne fáradjak el. Már tudod, hogy a sok fehérjét tartalmazó étrend kimerültséget okoz. їMiből állt?

Reggeli: Vetőmag kenyér pulykával vagy sonkával + egy darab gyümölcs.

Reggel közepén: Fehérje bár

Étel: Fehérjék + zöldségek

Snack: fehérjeszelet

Vacsora: fehérje (adhat hozzá zöldséget, de ha szigorú akar lenni, szigorú. Csak tiltakozom)

Mi történik, ha egy nap kihagyja a diétát, mint én tettem a szent napomon?

Gyümölcsöt vacsorára kompenzáljon, ha elköltötted az étkezésedet. Vagy ha olyan vacsoránál csináltad, mint én, másnap gyümölcsöt vacsorázz.

4є Gyakorlat. Ezen a héten muszáj volt futás 40 perc erős ütemben, de a bőrén volt egy elváltozás, ahol félig béna volt. Tehát nem tudtam. Gyakorlatokat keresünk, amelyek kompenzálják a test mozgását, és nem hagyják abba. Tehát 2 napra 1 óra elliptikusra helyettesítettük; és további 2 nap guggolás és ropogás + 20 perc elliptikus.

És itt megőrülök, és beszélek veletek a lebukás és a felkelés fontosságáról. És mindannyiótoknak, akik olyanok vagytok, mint én, hamarosan bedobjátok a törülközőt. Ne ess kétségbe! Addig kell próbálnunk, amíg el nem érjük a célt.

És hagyok neked néhány képet az edzésemről, hogy egy kicsit nevethess:)

Fotó: @tictactrendy

Fotó: @tictactrendy

Fotó: @tictactrendy

Sok bátorság és. Igen, tudtam fogyjon 1 kilót. ЎTe is!