szépségnapló

Megőrülünk a rúzsokért és az elpirulásokért, új frizurák feltalálásáról álmodozunk a legújabb hajvasalóval, órákat és órákat töltünk a legjobb kozmetikai üzletek sarkainak kutatásával, és nem élhetünk a manhattani hírességek által viselt szemhéjfesték nélkül.

Bea és Gloria vagyunk, a TELVA.com szépségszerkesztői. Be akarsz lopakodni szépséguniverzumunkba és megismerni a trükköinket és titkainkat? Ha közénk tartozol, élesítsd a szemceruzádat, és kövess minket minden csütörtökön Szépségnapló.

04/28 2014

Tippek az egészséges táplálkozáshoz: probiotikumok

Miért beszél mindenki a probiotikumokról? Kik ők? Mire valók? Jók? Van joghurtunk, vagy folytatnunk kell a játékot a laktózellenes bajnokságban.

Folytatjuk az egészséges működésünket, és ezért beszéltünk dr. Mar Mira elmondja, hogy ezek olyan elemek, amelyeket étrendünkben gyakran kell kombinálnunk, és megadja nekünk a legjobb 7-et, és egyenként elmagyarázza, milyen előnyeik vannak, és hogyan fogjuk észrevenni a testünkbe való megérkezésüket.

Élő mikroorganizmusok, probiotikus ételek magas tartalmának köszönhetően védőpajzsként működnek, és elősegítik a baktériumflóra növekedését és egyensúlyát rövid idő alatt és természetesen, serkenti az emésztőrendszert és az emésztést elősegítő enzimeket.

Fotó: Gtres Online

A probiotikus ételek közül Dr. Mar Mira kiemeli 7 alapvetés:

1є Joghurt és más tejtermékek: "Ma napon a Lactobacillus GG vagy az Acidophilus baktériumokkal dúsított nagy változatosságot találhat a piacon"- mondja a szakértő.

MEGJEGYZÉS: A kecsketejben és a sajtban is sok a probiotikum. Ajánlott a bevitele is Kefir, bolgár eredetű joghurt, amelynek fő mikroorganizmusai a Lactobacillus GG vagy az Acidophilus és Saccharomyces kefirélesztő (egysejtű gomba). Az övék tápanyagok erősen asszimilálódnak bélszinten.

Fotó: Gtres Online

2є Mikroalgák: mint a Chorella, mit tisztítja és méregteleníti a testet nehézfémek, például kadmium, urán, higany vagy ólom, peszticidek, herbicidek, sugárzás, toxinok stb. Spirulina (mikrotáplálással), mit javítja a sportteljesítményt és stimulálja az immunrendszert, mivel nagyon sokféle tápanyagot kínál, mint például vitaminokat, esszenciális zsírsavakat (Omega 3), fehérjéket, klorofillt.

3є Miso leves : ez az ízesített szójapép Erjesztett rozsból készült, hatékony emésztőrendszerként működik. A japán recept leggyakoribb összetevői a tofu, a moszat és a metélőhagyma vagy a póréhagyma. > - mondja Dr. Mar Mira.

Fotó: Gtres Online

4є Étcsokoládé: mindig a lehető legtisztább, hiszen több probiotikumot tartalmaz, mint a tejtermékek és kevésbé kalóriatartalmú. Segít a stressz és a szorongás csillapításában is.

5є Savanyú káposzta: Németország, Elzász, Lengyelország és Oroszország tipikus étele A káposztalevelek sós vízben történő erjesztésével készül. Általában köretként fogyasztják, gazdag Lactobacillus, Streptococcus és Pediococcus spp-ben, valamint A-, B-, C- és E-vitaminokban.

Fotó: Gtres Online

6є Pácolt uborka: Ha aperitifet fogyaszt vagy hot dogot eszik, ne mondjon erre NEM erőteljes étel mivel amellett, hogy alacsony kalóriatartalmú, tulajdonosa a sok tápanyag, ásványi anyag és vitamin: vas, kalcium, rost, kálium, jód, cink, magnézium, szénhidrátok, fehérjék, A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, C-vitamin.

7є Tempeh: Ezt a húspótlót (a vegetáriánus étrendben gyakori) szójabab erjesztésével nyerik. "Megtartja az összes fehérjét, Több rostot és vitamint tartalmaz, mint a Tofu és a bélflóra teljes helyreállítója "- mondja Dr. Pároltan, sütve vagy salátákban elkészíthető.

Fotó: Gtres Online