Sokan hetente megismételjük, hogy végre elkezdjük a régóta halogatottakat diéta de bizonyos esetekben csak szándékosan marad. Pörgetés a táplálás nem lehet az egyetlen célja sújt veszteni hanem jobb életmóddal is rendelkezik, amely megjelenik a bőrünkben, a testünkben és az egészségünkben.
Valami, amit figyelembe kell vennie egy új étkezési stílus megkezdéséhez, az az, hogy ajánlott napi 5 ételt fogyasztani: reggeli, dél közepe, ebéd, délután és vacsora.
5 adagot kell tartalmaznia étel gazdag antioxidánsokban (2 adag gyümölcs és 3 adag zöldség), valamint sok vizet iszik hidratáció fontos a test számára.
Annak érdekében, hogy a következő héten kezdje minden vágya és 100% -ban egészséges, itt osztunk meg egy példát egy menüre, amelyet egyszerűen elkészíthet, és nem éhezheti magát egész nap. Ez Jenny García táplálkozási szakembernek köszönhető, a SANNA Nutrition at Home.
Reggeli:
- Apróra vágott gyümölcs (válasszon szezonálisat)
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- ¼ ezüst
- Infúzió
Délelőtt:
- Egy marék szárított gyümölcs
- Vizet inni
Ebéd:
- Sült halfilé rozmaringforgácsokkal
- Adagnyi zöldség előételként vagy köretként. Használja öntetként: olívaolaj vagy sacha inchi, citrom, aromás gyógynövények, balzsam.
- Passion fruit soda.
Délután közepe:
- Joghurt
- Vizet inni
Vacsora:
- zöldségkrém
- 1 főtt tojás
- Infúzió
- A Master Cleanse Diet (Limonádé) a fogyás egészséges életmódját szolgálja
- Ösztrogénellenes étrend férfiaknak Ételek alacsonyabb szintig - egészséges életmód
- Kalóriák számlálása 101 Hogyan lehet kalóriát számolni a fogyáshoz - egészséges életmód
- Hogyan kell megtervezni a menüket, hogy ne pazarolja az ételt - Diéta és táplálkozás
- Keto diéta hosszú, boldog és egészséges életre; Trendek