Emlékszel Hófehérke mostohaanyjának tükrére? Minden nap azt mondta: "Te vagy a legszebb a királyságban".
Ha viszont a tükör folyamatosan emlékeztet arra, hogy a combja túl kövér, a dereka nem létezik, a melle pedig túl lapos, akkor itt az ideje, hogy megtanulja szeretni a testét.

módon

Az ember testével való elégedetlenség az sajnálatos módon nagyon elterjedt jelenség még normál testsúlyú nőknél is, vagyis olyan nők, akik fitt testsúlyúak és nincsenek túlsúlyos problémáikkal. Az elmúlt években Az ember fizikai állapotával való elégedetlenség a férfiak körében is elterjedt .

Akkor itt 5 módszer, amellyel megtanulhatod elfogadni és különösen szeretni a tested: olvasás, nyomtatás és…. Tanuld meg jobban szeretni magad!

1- Kezdje szeretni a testét: hallgassa meg és vigyázzon rá

Ha megismételed magadnak, hogy kövér vagy nem vonzó, soha nem érezheted jól magad. A tested szeretése azt jelenti, hogy elkezdsz hallgatni és vigyázni rá, ölelgetni, tesztelni és újra aktiválni, ha lusta, irányítani és kezelni, ha nincs jól.

Nyerjen lustaságot és gyakorolja az állandó fizikai aktivitást: heti legalább 3-4 alkalommal sportolj. Ez a szeretet módja. A sport segít enyhíteni a stresszt, magasan tartja kedélyállapotát, aktívan tartja az anyagcserét, feszesíti és tonizálja az izomtónust, segít formában tartani súlyát.

Gondoskodjon a bőréről: fürdés vagy zuhanyozás után hidratálja és masszírozza testének bőrét krémmel. Ne feledje azt is, hogy az arc a testnek a nap, szél, szennyezés és külső tényezők által leginkább kitett része. Minden nap kezelje az arcbőrt: reggel, miután megtisztította az arcát, használjon speciális arc hidratáló krémet vagy ránctalanító krémet; éjszaka tisztítsa meg arcát speciális kozmetikai termékekkel, és masszírozza a bőrét a krémmel.

Ne hanyagolja el az egészségét - Egészséged és közérzeted elhanyagolásával gyakran elfelejted szeretni önmagad. Ahhoz, hogy jól érezze magát, meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt a testi és lelki jólét között .

2 - Kerülje az elérhetetlen esztétikai kánonokkal való összehasonlítást

Testének elfogadásához és szeretetéhez kerülje az irracionális összehasonlításokat. Példa mindenkinek: a fényes magazinokban és a tévés reklámokban szereplő modellek képeit nem szabad utánozni.
Folyamatosan szuper nők és szuper férfiak képeivel bombázunk, tökéletesen sima bőrrel, gyönyörűen kontúrozott ajkakkal, tónusú testtel és narancsbőr nélkül, egészen addig a pontig, amíg rájuk hivatkozunk, hogy meghatározzuk szépségmodellünket.

De amit újságokban, hirdetésekben vagy filmekben lát, az nem valós, mert a Photoshop gyakran elvégzi a munka nagy részét! Ezeket a tökéletes arcokat, cellulit és striák nélküli testeket, ezeket a fantasztikus reklámhajokat retusálja a Photoshop: tiszta fikció . Ugyanezek az emberek, valójában vagy kora reggel, amikor felébrednek és smink nélkül, gyakran kevésbé szépek, mint te!
Emlékezzen arra is, hogy a szuper modellek aránya a világ többi női és férfi népességéhez viszonyítva végtelenül alacsony, ami azt jelenti, hogy az emberek többsége nem ilyen.

Senki sem tökéletes és a tökéletesség nem létezik: hagyja abba az üldözését.

Csak utalni kell a szépség rákényszerített kánonjaira: növelje az önbecsülést és emlékezzen erre az egyetlen referencia modell te vagy! Élvezze magát és testét, szeresse azt, ami vagy, és szeresse azt, ami vagy. Jobbá válj anélkül, hogy összehasonlítanád magad senkivel: egyedi vagy és különleges vagy, egyáltalán nem kell hasonlítanod senkire .

3- Vessen véget az önkritikának: nézze meg érdemeit

A túlélés elkerülése alapvető intézkedés ahhoz, hogy jól tudjon élni.
Mindenki belenézett a tükörbe, és mentálisan azt mondta magában: nézze meg azt a félelmetes arcot, amilyen van, milyen kövér vagyok, nem hagyhatom el otthonát azzal a pattanással stb.

Ez nem túl kedves tőlünk! Mondanád-e valaha ezeknek a mondatoknak egyiket egy barátodnak, vagy akár egy idegennek?

A tükörbe nézve azonnal megnézzük azokat a részeket, amelyek nem tetszenek, vagy amelyek szerintünk hibák. Ahelyett, hogy a csípődet néznéd, amely szerinted túl széles, tanul ahelyett hogy megnézhesd érdemeidet, mi a jó benned és mi vagy . Amikor magadba nézel, nézd meg a gyönyörű hajadat vagy a telt ajkaidat: nézze meg és értékelje azt, amit szeret a testében .

Mától gondolkodjon el, és tegye fel a kérdést magának: mit szeretek a legjobban a testemben? A mellkas? A szemek? Arc? Vállak? A lábak? Nézd meg minden szépséget benned.

4- Gyakorold a jógát vagy a meditációt, hogy ráhangolódj a testedre

A meditáció alapú tevékenységek (például a jóga) megtanítanak testünkre hangolódni és azt önmagunk szerves részeként, és nem külön kiterjesztésként érzékelni.
A lustaság, az anyagi okok és az időhiány gyakran alibi. De ha az elkötelezettség, a munka vagy a család valóban megakadályozza, hogy ilyen tapasztalatokat szerezzünk, hasznos, ha meditációs gyakorlatokat végezünk otthon, esetleg lefekvés előtt.
Ma különböző csoportokat találhat meditációs technikákat gyakorolni a lakóhelyén: vegyen részt néhány találkozón, hogy megtanulja a módszert, majd folytassa egyedül otthon. Vegyen be nagyon keveset, a többi előny a napi gyakorlással jár.

Emlékezzen arra is különböző módon lehet meditálni: a meditációra tanított különböző technikák egy alapvető igazságot tükröznek, vagyis azt, hogy egyikünk sem azonos a másikkal, csak hasonlóak lehetünk. Tehát, ha egy meditációs módszer nem felel meg neked, változtass rajta: ha nem működik, ha nem tudja használni, ha "kényelmetlen", akkor azt jelenti, hogy nem neked való. Próbáljon ki különféle meditációs technikákat, és találja meg azt, amelyik szerinted a legjobb .

5- Készítsen listát a legjobb tulajdonságairól

Egyedül vagy más emberek segítségével, akik ismernek és szeretnek, írjon egy 5-10 tulajdonságú lapra, amelyek megkülönböztetnek téged (például humorérzék, intelligencia, barátságosság, intuíció, megbízhatóság, bővülés, játékosság stb.).
Ismételje meg ezeket a tulajdonságokat minden alkalommal, amikor csúnyának vagy elégtelennek érzi magát. Sokkal több van benned mint a külső képen: ne csak a külső megjelenésének tulajdonítson jelentőséget, hanem értékelje és szeresse belső erőit is.
Ne hallgassa el bókjait, és inkább tanulja meg elfogadni, mosolyogjon és köszönjön meg . Mindannyiunknak vannak hibái, a tökéletesség keresésének abbahagyása alapvető lépés ahhoz, hogy megtanuljuk igazán szeretni önmagát olyannak, amilyen vagy, és minden jót, ami van.