Szerez álló kerékpár otthon gyakorolni nagyon előnyös lehet; Megmutatjuk miért és néhány ajánlást a használatára.

nagyszerű

Miért lenne szobájában szobakerékpár?

A mozgásszegény életmód különféle egészségügyi problémákkal jár, mivel a testmozgás az orvosok aranyajánlata. A szobakerékpár otthoni használata segít abban, hogy aktív maradjon, anélkül, hogy kimenne, és nem fenyegeti a COVID-19 általi fertőzés kockázatát. A lovingfitness.net oldalon kiváló ajánlásokat találnak olyan modellekről, amelyek beállíthatók ahhoz, amire szüksége van otthon gyakorolni.

Kardiovaszkuláris előnyök

A szobakerékpár otthoni vásárlásának számos előnye van. Ez a berendezés egy szív- és érrendszeri edzőkészülék ami lényegesen javítja a véráramlást. Ezért ideális a tiszta szív- és tüdőmunka elősegítésére; nem beszélve arról, hogy ez generál a egészséges hatással van a szervezet anyagcsere folyamataira.

Hatás a testsúlyára

A mozgásszegény életvitel és más nem megfelelő szokások túlsúlyt, olyan súlyos egészségi állapotot eredményezhetnek, amely szorosan kapcsolódik olyan súlyos betegségekhez, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Most az orvosi tanulmányok biztosítják, hogy állandó és tartós fizikai tevékenységet végezzen hozzájárulhat a fogyáshoz. A szobakerékpárral zsírégetést és kalóriavesztést végez, ami pozitív hatással van a testsúlyára.

Az izom- és csontstruktúrák megerősítése

A súly további előnye, hogy a szobakerékpárok ideálisak a test izmainak és csontjainak megerősítésére. A rossz testtartás általában olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezet, mint a testfájdalmak, az emésztési folyamatok lassulása és a stressz. Terepkerékpár-gyakorlat elősegíti a gerinc összehangolását, lehetővé téve az egészségesebb testtartás megszerzését.

Megfelelő stresszkezelés

Nem tagadható, hogy a COVID-19 járvány fontos változásokat eredményezett, amelyek kihatással voltak az emberek életére. A megnövekedett stressz a fertőzés, a bezártság, a családi és anyagi gondok kockázatával járt, csak néhányat említve. A testmozgás azonban segíthet a stressz kezelésében és az érzelmi egyensúly fenntartásában.

A szobakerékpár megvásárlása lehetővé teszi, hogy olyan állandóan gyakoroljon, amennyit csak akar. Ez a gyakorlat lehetővé teszi az olyan neurotranszmitter-anyagok felszabadulását, amelyek örömöt és jólétet éreznek. Ezért azoknál az embereknél, akik nem nagyon tolerálják a stresszt, szoronganak és depressziósak, az egyik legjobb stratégia az, ha leülnek és pedáloznak egy szobakerékpáron.

Tud naponta biciklizni?

Az orvosok ajánlása a fizikai aktivitásra és az egészség megőrzésére minimum heti 150 perc. Ezért bármilyen gyakorlatot végezhet legalább 30 percig, és megszűnik az ülő csoportban lenni. A kerékpár pedálozása nem károsítja az egészségét, és a jól megtervezett lehetőség kiváló lehetőség lehet az egészséges fizikai aktivitás kvótájának fedezésére.

Természetesen, ha a szívteljesítményt befolyásoló betegségek szempontjából magas kockázatú csoportba tartozik, akkor először konzultáljon orvosával. Nem arról van szó, hogy a kerékpár ellenjavallt, hanem arról, hogy megkapja a megfelelő ajánlásokat olyan esetekre, amikor az egészség veszélyeztetett.

Tehát, ha Ön betegségben szenved, akkor az orvos meg tudja határozni, hogy mennyi ideig ajánlott kerékpározni és a nap melyik szakában. Azok számára, akiknek nincsenek korábbi betegségeik, az ideális indítsa el a pedálozási ritmust alacsony intenzitású ütemben.

Naponta 10 perces foglalkozásokat végezhet, és az előrehaladás során növelheti az intenzitást és az időt. Célszerű a nyújtással is kezdeni, hogy rutint tudjon elérni anélkül, hogy túl fáradna.

A mindennapokban már megtalálja, melyek a legjobb gyakorlatok, amelyeket új szobakerékpárjával megtehet. E gyakorlatok elvégzése segíthet abban, hogy elméd és tested aktív maradjon. Ily módon nemcsak a testmozgás egészségforrása lehet, hanem ezekben az időkben is szórakoztatja Önt, ahol a legjobb otthon lenni.