2 kérdés van, amelyet sokan kérnek tőlem: miért szedjen kiegészítőket Y mire szolgálnak a kiegészítők. Ezek megválaszolásához először egy másik kérdéssel kell szembenézni: Miért betegedünk meg?

Három tényező befolyásolja döntően az emberi egészséget: egyrészt létezik genetika, örökletes jellemzők másrészt pedig a Életmód és a környező. Semmit sem tehetünk a génjeink megváltoztatásáért, azonban sokat tehetünk egészségünkért az egészséges életmód és szokások megválasztásával. Emellett egyre több szakértő egyetért abban, hogy a "környezet" milyen hatással van az egészségre.

arról hogy
De, Mi pontosan a hangulat? Egészen a közelmúltig a környezet kifejezést összefüggésbe hozták külső környezeti szennyező anyagokkal való expozícióval, akár a munkahelyen (például policiklusos aromás szénhidrogének), akár a lakóhelyünkön (például peszticidek, mint környezeti szennyezők).

Ez a környezetfelfogás abszolút redukcionistának bizonyult, mivel kizár minden egyéb, külső és belső tényezőt.

A külső tényezők között fel kell tüntetnünk bármilyen típusú toxin, amely levegőből, vízből vagy ételből jut be a szervezetbe. Ezért figyelembe kell venni az illető szokásait (dohányzás, drogfogyasztás, alkohol és/vagy drogok), a fizikai aktivitást és mindenekelőtt az étrendjét. Még az embert körülvevő elektromágneses szennyezés is.

De az is, hogy a környezet kifejezésben kevés hangsúlyt fektettek a test belső kémiai környezetére, vagyis arra, amelyet a bélflóra által termelt vegyi anyagok, az oxidatív stressz, a gyulladásos folyamatok, a fertőzések és más természetes folyamatok okoznak.

Bár nyilvánvaló, hogy az első lépés az kövesse az egészséges életmódot, és kerülje vagy csökkentse ezeknek a toxinoknak való kitettséget, Az, hogy a mérgező anyagoknak való kitettség megbetegedést okoz-e, az az expozíció szintjétől és a szervezet méregtelenítő mechanizmusainak hatékonyságától függ. Ez utóbbi részben genetikailag meghatározott, de szintén ez a személy táplálkozási állapotától függ.

Itt lépnek életbe az étrend és a táplálkozás a vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal, esszenciális zsírsavakkal és fitokemikáliákkal. Étrendünk jobban összefügg a betegségekkel és az öregedési folyamatokkal, mint azt korábban hittük.

Egyre több tudományos bizonyíték támasztja alá a táplálkozás as szerepét tökéletes kiegészítő intézkedés bármilyen orvosi kezeléshez. Egészséges és jól táplált immunrendszerrel rendelkező embernél mindig könnyebb visszanyerni az egészséget, mint táplálkozási egyensúlyhiányban szenvedő beteg testnél. Röviden, arról van szó, hogy az egészséget támogatni kell a optimális táplálkozás a test minden sejtjéhez. Ezzel a céllal meg kell határoznunk a legmegfelelőbb tápanyag-bevitelt, amelynek célja a lehető legjobb egészségi állapot elérése.

De még akkor is, ha a megfelelő ételeket választjuk, nem mindig tartalmazzák azt a tápanyag-koncentrációt, amelyre számítottunk. El kell magyarázni, hogy a könyvek táblázataiban szereplő ételek tápértéke csak tájékoztató jellegű. A fogyasztandó élelmiszer tényleges mennyisége akár 1000-szer is változhat ezen értékek tekintetében.

A intenzív mezőgazdaság, a talaj kimerülése, az érés előtti betakarítás, az élelmiszerek szállítása, tárolása, feldolgozása és főzése során bekövetkező táplálkozási veszteségek felelősek ezért a hatalmas különbségért.

Például, ipari és kulináris technológiai folyamatok (például magas hőmérsékletű kezelés vagy rosszul ellenőrzött szárítás) fehérjekárosodáshoz vezethet. Általában a leginkább érintett aminosav a lizin, de többek között az arginin, metionin, cisztein, triptofán és hisztidin aminosavak is érzékenyek.

Az ezen ipari folyamatokra a legérzékenyebb vitaminok közé tartozik a C-vitamin (a fagyasztási folyamat során kb. 10% veszteség) és a B1-vitamin vagy a tiamin. Még az éretlen zöldségekben (például paradicsomban) is 30% -kal kevesebb a C-vitamin.

A lipidek oxidációja (avasodás) esetén a zsírban oldódó vitaminok (A és D), valamint az esszenciális zsírsavak károsodnak.

Röviden: a környezetszennyezés, a dohányzás, a stressz, az alkoholfogyasztás, a pihenés hiánya, az ülő életmód és még a transzzsírok bevitele is túl nagy nyomás nehezíti a testet. Ha azonban belső környezetünk megfelelő tápanyagellátással rendelkezik, akkor testünk megkapja a szükséges segítséget a belső kémia kiegyensúlyozásához, és jobban ellenáll ennek a rossz kezelésnek.

Egy másik ok, amely módosíthatja szükségleteinket ezekben a mikroelemekben, kétségtelenül a a gyógyszerek és a tápanyagok kölcsönhatása. Azoknak, akiknek egy vagy több gyógyszert kell hosszú ideig szedniük, tudnia kell, hogy ezek növelhetik vitamin-, ásványi anyag- és egyéb tápanyagigényüket (például sztatinhasználat esetén a CoQ10).

Sok olyan gyógyszer létezik, amely valamilyen módon zavarja a különböző tápanyagok felszívódását és anyagcseréjét; orális fogamzásgátlók folsavval és B6, B12, C és E vitaminnal; savkötők kalciummal, foszforral, B-komplex vitaminokkal, valamint A-, D- és C-vitaminokkal; antibiotikumok, például tetraciklin, neomicin és klóramfenikol A-, D-, K- és B12-vitaminokkal. A gyógyszer és a tápanyag kölcsönhatását különféle mechanizmusok hozzák létre: akadályozzák az abszorpciót, versengenek a transzportmechanizmusokért, csökkentik az aktív formákká történő átalakulást, vagy fokozzák katabolizmusát és eliminációját.

A győződjön meg arról, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosítunk a táplálékkiegészítők étkezés mellett történő fogyasztása, még akkor is, ha kiegyensúlyozottnak tűnnek. Ez nem azt jelenti, hogy ki kellene elégülnünk egy kiegészítő hozzájárulással, messze attól. Kétségtelen, hogy az első célnak mindig a helyes étrendnek kell lennie, és ... a pótlás után következik.

Ez nem egyszerűen ajánlás nagy adag kiegészítők bevételére: ez a tanács beépítse a megfelelő összeget, ez, az optimális adag kiegyensúlyozott étrenddel és egészséges életmóddal kombinálva.

A minimális megközelítéstől eltérően, amelyben a táplálkozás inkább a hiánybetegségek (skorbut, beri-beri, pellagra, rickets ...) elkerülésére összpontosít, a szervezet táplálásának támogatásához, segítéséhez és végső soron optimalizálásához szükséges táplálékkoncentráció biztosításáról van szó. . Éppen ezért a látszólag jó egészségi állapotú és kiegyensúlyozott étrendet fontolgatók számára is hasznos lehet a tápanyagok ilyen optimalizálása.

Több évtizedes kutatás után az egészségügyi szakemberek is elkezdték felismerni a kiegészítők szedésének előnyeit. A presztízsben megjelent tanulmányban Az American Medical Association (JAMA) folyóirata 1, a felnőtteknek ajánlott napi kiegészítést szedni multivitamin.

Ez a kutatás, az orvosi vizsgálatok szisztematikus elemzésének eredménye, megállapította, hogy ez az ajánlás bizonyos vitaminok jótékony tulajdonságain alapul az egészség megőrzése és a fontos betegségek megelőzése érdekében.

Ha már tisztában van azzal, miért szedje a kiegészítőket, akkor az online áruházunkban van a legjobb márkájú étrend-kiegészítők és a legjobb áron.

1. Fletcher RH, Kathleen M. Vitaminok krónikus betegségek megelőzésére felnőtteknél. JAMA. 2002; 287: 3116-3129.