Táplálkozás és wellness

Kalcium és D-vitamin: természetes gyógymódok az oszteoporózis enyhítésére

  • A betegség Spanyolországban csaknem hárommillió embert érint
  • Az 50 évesnél idősebb felnőtteknek, a leginkább érintett lakosságnak napi 1000 mg kalciumot kell bevenniük

oszteoporózis

A csontritkulás olyan betegség, amely a a csontsűrűség csökkenése, gyengébb ellenállást eredményez a sokkokkal szemben, és könnyebben törnek. Majdnem három millió ember Spanyolországban szenved ebben a betegségben, amelynek okai néhány esetben ismertek, de az 50 év feletti népességben elterjedt; A nőknél 26,07%, a férfiaknál 8,1%.

Mert megelőzni rendellenesség, amely Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása: „a szisztémás betegség, amelyet a csonttömeg csökkenése és a csontszövet mikroarchitektúrájának romlása jellemez, amely növeli annak törékenységét, és ennek következtében növekszik a törés veszélye ”, elengedhetetlen a fogyasztás kalcium. Ezenkívül elengedhetetlen a szedése is D-vitamin, amely javítja a kalcium felszívódását a csontnövekedés érdekében, késlelteti a betegség kialakulását és megakadályozza a töréseket.

Miért érdemes kalciumot fogyasztania?

A kalcium az ősi hogy a vérrögök és a szív, az izmok és az idegek megfelelően működjenek. Ennek az ásványi anyagnak az elégtelensége hozzájárul az oszteoporózis kialakulásához. Számos tanulmány jelent meg erre utalva nem megfelelő kalciumbevitel van egy Közvetlen kapcsolat a ... val csökkent csontsűrűség és nagy a törések aránya.

A tej ez a leghagyományosabb kalciumforrás. Fogyasztása az élet első éveiben elengedhetetlen a jó fejlődés és növekedés garantálásához, de ez nem jelenti azt, hogy e szakasz után abba kellene hagynia a szedését.

Mennyit kell szedni?

A Health.com magazin egy, a wellnessre szakosodott magazin egyik cikke ezt állítja felnőttek 50 éves korig fogyasztaniuk kellene 1000 milligramm kalcium Y 200 egység D-vitamin naponta. A emberek, akik meghaladják ezt a sávot kellene 1200 mg kalcium és a 400-600 egység D-vitamin. Felnőtteknél bebizonyosodott, hogy az egészséges étrendet követőknél magasabb a csonttömeg, mint azoknak, akiknek nincsenek egészséges szokásaik.

A gyermekek és serdülők meg kell felelnie a 1300 milligramm naponta magasabb csont ásványi sűrűség elérése érdekében.