Közösségi média
Felejtsd el őket!
5 gondolat, amelyek jót tesznek elmédnek, testednek és szívednek
Amit mindannyian tudnunk kell a test semlegességéről
3 szokás, amelyek ráncokat okoznak és befolyásolják a bőr egészségét
Néha a fogyás nem nehéz feladat, az igazán nehéz a fenntartása. A legtöbb ember a rettegett "visszapattanásba" esik
Az idő múlásával hajlamosak visszanyerni, és még néhány plusz kilót is meghízni.
Javasoljuk:
Habár sok tényező miért történhet meg, a visszatérés a régi szokásokhoz, az anyagcsere problémáihoz, az életkorhoz, többek között.
A Hey Hey Hello-nál azt a feladatot tűztük ki magunk elé, hogy keressünk olyan szokásokat, amelyek segítenek a fogyásban, és soha nem nyerik vissza.
Így elkerülheti a visszapattanást és megtarthatja az ideális súlyát.
Azok a szokások, amelyeket be kell tartanod, hogy lefogyj, és ne essen bele a "visszapattanásba"
1. Legyen aktív.
Ne töltsön órákat kevesebbet ülve és kevesebbet a televízió előtt, mert ezt ugyanolyan veszélyesnek tekintik, mint a dohányzást.
Ha hosszú órákon át kell dolgoznia az íróasztalnál, szánjon 5 percet a nyújtásra vagy tegyen néhány lépést.
2. Mérje le magát.
Tegye meg legalább hetente egyszer, hogy tisztában legyen erőfeszítéseivel, ily módon megkapja a szükséges motivációt, amikor megfigyeli, hogy a létszám nőtt.
Többet akar majd elkötelezni jó szokásai mellett.
3. Reggeli.
A jelentős fogyás elérése érdekében mindig reggelit kell enni, ez a nap legfontosabb étkezése.
Ennie kell valami fehérjében gazdag anyagot, hogy az anyagcsere felébredjen és elkezdjen kalóriát égetni.
A súlycsökkentő edző, Carter Good azt is javasolja:
- Ne szüntesse meg az ételt
Adjon hozzá több zöldséget, de tartsa alacsony kalória- és fehérjetartalommal.
- naponta egy snack
Nincs több, tartalmaznia kell gyümölcsöt és fehérjét.
- súlyemelés
Hetente 2–5 alkalommal.
- séta
Ha a testmozgás már zavar, folytassa a mozgást, járjon el napi 10 000 lépést.
A fogyás fő kulcsa az alacsony zsír- és kalóriatartalmú étrend fogyasztása, legalább egy évig tartó akaraterő és testmozgás (legalább napi egy óra).
Ezek a szokások nagyon egyszerűek, de módosítják az életmódot, így segítenek az ideális testsúly megtartásában.
Kövessen minket közösségi hálózatainkon: Facebook, Twitter és Instagram.