Az irigylésre méltó alak és az energiafogyasztás elvesztése érdekében legalább öt ételt kell megennie naponta, és a harapnivalók nem tartalmazhatnak száznál több kalóriát az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint.

Ezen intézmények szakemberei biztosítják, hogy a gyümölcsök és zöldségek a legjobb szövetségesek a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez, de a táplálkozás teljesítéséhez sovány húst, teljes kiőrlésű gabonát és diót kell fogyasztani.

Fontos megjegyezni, hogy az élelmiszerek alacsonyabb kalóriatartalmú ételekkel való helyettesítése elősegíti a kalóriaégetést, de a sikerhez elengedhetetlen a fizikai aktivitás hozzáadása a rutinhoz.

Reggel közepén a legjobban ehet egy csésze szőlő, amely elnyomja az éhséget és tele van antioxidánsokkal.

másik

Sült szójabab

Negyed csésze tea segít megszüntetni az éhségérzetet és visszanyerni az energiát. Csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a folyadék visszatartását.

Gazdag fehérjében, kalciumban, vitaminokban, cinkben és folátban. Segít az emésztés szabályozásában és alacsony a kalóriatartalma. Gazdag almával vagy málnával és dióval kombinálva.

Alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű folsavat és B-vitamint tartalmaz. Védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek és a vastagbélrák ellen. Még a méreganyagok eltávolításában is segít.

Sok tápanyagot és vitamint tartalmaz. Kalóriaszegény is, mivel egy fél csésze csak 80 kalóriát tartalmaz. Pörkölt és jó sajt kíséretében kiváló lehetőség.

A CDC szerint egy csésze párolt bab 44 kalóriát tartalmaz, így ideális snack a fogyáshoz és az éhség kielégítéséhez.

Magas béta-karotin-tartalma van, ami miatt nagyon hatékony méregtelenítő étel és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Ez a csicseriborsó püré alacsony kalóriatartalmú és javítja a hangulatot. Használható más zöldségek, például sárgarépa vagy zeller mellé.

Magas fehérjetartalommal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek. Elősegíti az izomtömeg fenntartását és alacsony a kalóriatartalma.