Orvosi szempontból a Drugs.com. Utolsó frissítés: 2020. november 16.
- Áttekintés
- Utógondozási utasítások
- Ambuláns ellátás
- Mentesítés
- En español
AMIT TUDNOD KELL:
Mi az egészséges táplálkozás szoptatás alatt?
Az egészséges étrend olyan étkezési terv, amely biztosítja a szükséges kalória- és tápanyagmennyiséget a csecsemő szoptatása alatt. Testének további kalóriákra és tápanyagokra van szüksége az egészség megőrzéséhez és az anyatejtermelés támogatásához.
Milyen irányelveket kell betartanom a szoptatás alatt?
- Fogyasszon különféle egészséges ételeket az összes élelmiszercsoportból. Az egészséges ételek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, halak, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyerek és főtt bab.
- Növelje a kalóriák mennyiségét. A szoptatás során a testének hozzávetőlegesen 500 további kalóriára van szüksége naponta. Megpróbálhatja a nap folyamán kisebb ételeket enni, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. A dietetikus elmondhatja, hogy naponta összesen hány kalóriát kell megennie, és segíthet az egészséges étkezési terv kidolgozásában.
- Igyon elegendő folyadékot. A kiszáradás elkerülése és a tejellátás fenntartása érdekében naponta 8-12 pohár folyadékot kell inni. Fogyasszon folyadékot a nap folyamán. Igyon egy italt minden alkalommal, amikor szoptat. Igyon koffeint nem tartalmazó folyadékokat, például vizet, gyümölcslevet és tejet.
- Tegyen elegendő kalciumot és D-vitamint. A 19 éves és idősebb szoptató anyáknak naponta 1000 milligramm (mg) kalciumra van szükségük. A 18 éves vagy annál fiatalabb szoptató anyáknak napi 1300 mg kalciumra van szükségük. A tejtermékek, például a tej, a joghurt és a sajt kalciumot tartalmaznak. A napfény segíti a szervezetedet a D-vitamin előállításában. Azoknál a nőknél, akiknek nincs sok napsugárzásuk, alacsony lehet a D-vitamin szint. Amíg szoptat, naponta 5 mikrogramm D-vitamint kell kapnia. A halolaj jó D-vitamin forrás. A tejet és más ételeket D-vitaminnal is dúsítják. Ha nem fogyaszt kalciumban gazdag ételeket, vagy nem kap sok napfényt, kérdezze meg orvosát a kiegészítőkről.
- Szerezzen elegendő tápanyagot, ha speciális étrendet tart. Azok a nők, akik nem fogyasztanak bizonyos ételeket, nem elegendőek bizonyos tápanyagokból. Például a szigorú vegetáriánus étrendet követõ nők nem esznek állati termékeket, például húst, tojást és tejterméket. Az állati termékek fontos tápanyagokat, például fehérjét és B12-vitamint tartalmaznak. Lehet, hogy nem tud tejtermékeket fogyasztani, ha laktóz-intoleráns. A tejtermékek gazdag kalcium- és D-vitamin-források. Beszéljen orvosával, ha speciális étrendet tart, és úgy gondolja, hogy szükség lehet kiegészítésre.
Vajon az elfogyasztott étel befolyásolja-e a babámat?
Általában az elfogyasztott ételek nem befolyásolják a babát. A legtöbb nő azt tapasztalja, hogy bármilyen típusú ételt meg tud enni anélkül, hogy problémát okozna a csecsemőjének. Ha úgy gondolja, hogy valami, amit elfogyasztott, befolyásolta a babáját, ne egyen olyan ételt, amely a problémát okozhatta. Beszéljen a csecsemő orvosával, ha úgy gondolja, hogy gyermekének ételallergiája vagy érzékenysége van. Szoptathatja a babáját, még akkor is, ha ételallergiája van.
Mit szabad kerülni vagy korlátozni a szoptatás alatt?
- Korlátozza vagy kerülje az alkoholfogyasztást. Az alkohol átjut a csecsemőnek az anyatejjel. Ha az alkoholfogyasztás mellett dönt, szoptasson csecsemőt alkoholfogyasztás előtt. 1 szeszes ital elfogyasztása után ne szoptasson legalább 2 órán át. Egy alkoholos ital egyenlő 12 uncia sörrel, 4 uncia borral vagy 1,5 uncia likőrrel.
- Korlátozza a koffein bevitelt. A koffein átvihető az anyatejjel. A koffein megtalálható a kávéban, a teában, néhány üdítőben, energiaitalban és a csokoládéban. Kérdezze meg orvosát, mennyi koffein lehet naponta.
- Kérdezzen a gyógyteákról és a kiegészítőkről. Lehet, hogy korlátoznia kell vagy el kell kerülnie bizonyos gyógyteákat vagy kiegészítőket. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen típusú gyógyteák és kiegészítők biztonságosak.
- Korlátozza a higanyt tartalmazó hal mennyiségét. Szinte minden hal és kagyló higanyt tartalmaz. Egyél maximum 12 uncia halat vagy kagylót, amelyekben alacsony a higanytartalom. Ide tartozik a garnélarák, a vízen konzerv tonhal, a lazac, a polló és a harcsa. Egyél hetente csak 6 uncia germon tonhalat. A germon tonhalában több a higany, mint a konzerv tonhalban. Ne egyél cápát, kardhalat, makrélát vagy halhalat.
Megpróbálhatok-e fogyni szoptatás közben?
Természetesen fogyhat, ha egészséges táplálkozással táplálkozik szoptatás alatt. Ez azért történhet meg, mert a testének több kalóriára van szüksége a szoptatás alatt. Nem minden nő fogy, ha szoptat. Ha fogyni akar, ne vágjon túl sok kalóriát, vagy ne fogyjon túl gyorsan. Ez a tejkészlet csökkenését vagy egyes tápanyagok szintjének csökkenését okozhatja. A legtöbb nő hetente akár 2 font (1 kg) súlyt is fogyhat, anélkül, hogy befolyásolná a tejellátását vagy veszélyeztetné az egészségét.
Hol kaphatok több információt a szoptatásról?
- La Leche Liga Nemzetközi
957 North Plum Grove Road
Schaumburg, IL 60173
Telefon: 1- 847 - 519-7730
Telefon: 1 800 - 525-3243
Webcím: http://www.lalecheleague.org
Mikor forduljak orvosomhoz?
- Nagyon gyorsan lefogy.
- Speciális étrenden van, és úgy gondolja, hogy pótlásra van szüksége.
- A kiszáradás jelei vannak, például sötét színű vizelet vagy csökkent vizeletürítés.
Mikor kell fordulnom a babám orvosához?
- A csecsemőnek kiütése vagy bőrváltozása van.
- A csecsemő nagy mennyiséget hány, miután szoptatott.
- A csecsemőnek zöld vagy bélmozgása van vérrel vagy nyálkával.
- Csecsemője legalább 4 napos, és minden nap kevesebb mint 6 pelenkát nedvesít.
- A baba 4 vagy több napos, és kevesebb, mint 3-4 bélmozgása van naponta.
MEGÁLLAPODÁSOK AZ ÜGYELETRŐL:
További információ
Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával annak biztosítása érdekében, hogy az ezen az oldalon megjelenő információk megfeleljenek az Ön személyes körülményeinek.
Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a fogyókúrás gyógyszerekről a vényköteles fogyókúra tabletta útmutatónkból.