Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint a szoptatás ideális módja annak, hogy a csecsemőket az egészséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes tápanyaggal ellátják. De amit nem tudunk, az az, hogy az anyák számára ez a tejtermelés jelentős energiafogyasztást jelent, amire nagyon oda kell figyelnünk.
Index
Súly és szoptatás
A WHO javasolja kizárólagos szoptatás az első hat hónapban a gyermek életét, majd szilárd élelmiszerek bevezetése ettől a kortól, és lehetőség szerint legfeljebb két évig tartó szoptatás fenntartása. Hasonlóképpen, ez a szervezet a szoptatást is a legjobb tápláléknak tekinti, amelyet a baba kaphat, mert biztosítja a fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges összes tápanyagot.
Fontos azonban tudni, hogy bár a hat hónapig tartó kizárólagos szoptatás a nagyon hatékony és természetes módon fogyni a gyermekágy után (az az időtartam, amely alatt a reproduktív rendszer teljes helyreállítása a szülés után tart), óvatosnak kell lennünk, mert mint korábban mondtuk, A tejmennyiség előállítása jelentős energiafogyasztással jár hiszen minden literért, amelyet az anya termel körülbelül 700-800 kalóriát fogyasztanak és ezért sokszor a fogyás bárkit lenyűgözhet.
Az anyának is óvatosnak kell lennie az ilyen fogyasztás szédülést, állandó fejfájást, gyengeséget és a semmittevés vágyát okozhatja. Ezekben az esetekben ezért először az orvoshoz kell fordulni, hogy ő legyen az, aki értékeli a helyzetet, és abban az esetben, ha például hiányoznak bizonyos vitaminok vagy tápanyagok, ez a lehető leggyorsabban megoldható . Kétségtelen, hogy a legfontosabb az, hogy még akkor is, ha a súly a normálérték alatt van, nincs fizikai kellemetlenség. Különben az, ha a fogyás egészséges mert nem okoz problémát az anyában csak annyit kell tennie, hogy kihasználja a nagy hasznot.
Szakértők szerint ez a drasztikus súlycsökkenés akkor következik be, amikor az anya kizárólagos szoptatást tart fenn a baba életének első hat hónapjában. Ezt ráadásul olyan szakemberek bizonyítják, akik megerősítik, hogy minél több mellet kínálnak a babának, annál nagyobb a súlycsökkenés. Tudjuk, hogy minden test más és másként reagál, de bebizonyosodott, hogy akár át is tapasztalható tíz vagy tizenkét kilós csökkentés.
Ezért a szoptatás alatt bekövetkező túlzott fogyással kapcsolatban egyértelműnek kell lennie, hogy mi volt pontosan a kiváltó ok. Lehet, hogy intenzív testmozgás? Annak ellenére, hogy a szoptatás önmagában is lefogyni szokott minket (általában), mindig meg kell állapítanunk, mielőtt az oka maga a szoptatás vagy például a testmozgás volt. Abban az esetben, ha az ok az általunk végzett fizikai gyakorlat volt próbálja meg nem erőltetni magát túlságosan, amikor teljesen visszatér a rutinhoz. Ezenkívül, ha rendszeresen, sok energiával tornázunk, türelmesnek kell lennünk, és várnunk kell a megfelelő pillanatra.
Akárhogy is legyen, a legfontosabb, hogy mindig egészséges legyél és ne fogyj annyi súlyt a szoptatás alatt egészséges táplálkozás. A szakértők egészséges és kiegyensúlyozott ételeket ajánlanak olyan reggeli alapján, amely sovány tejet, kenyeret vagy teljes kiőrlésű gabonát és természetesen gyümölcsöt tartalmaz; és mindazon pillanatokban, amikor az étkezések között megjelenik a nassolási vágy, előnyösen gyümölcsöket és alacsony zsírtartalmú joghurtokat kell fogyasztani.
Étkezés közben fogyasszon zöldséget, salátát, tésztát vagy rizst (hetente egyszer), hüvelyeseket és burgonyát (egyszer vagy kétszer), grillezett húst vagy halat, desszertként pedig gyümölcsöt vagy joghurtot. Ami a vacsorákat illeti, amelyek általában mindig sokkal könnyebbek, zsírtalanított levest vagy húslevest, halat, tojást, lágy sajtot és gyümölcsöt fogyasztanak. Heti négy tojásnál többet nem érdemes fogyasztani.
És ami a legfontosabb, minden kétséget kizáróan, hidratáció szoptatás alatt. A szoptató anya napi hidratációs igénye körülbelül harminc százalékkal nő ebben az időszakban, vagyis napi 2,5 és 3 liter között. Alacsony vagy közepes mineralizációjú vizet kell venni, amely azon túl, hogy tökéletes az olyan nők számára, akik olyan problémáktól szenvednek, mint például a folyadék visszatartása vagy a duzzanat, az újszülött teste is jól tolerálja.
Miután megfigyelte, hogy a szoptatás mit jelent a női testben, egyértelműnek kell lennie, hogy szigorú étrend fenntartása ellenkező esetben, például, ha az ápoló anya gyorsan szeretne fogyni, nem ajánlott, mert a szoptatás biztosítja a csecsemő számára hihetetlen mennyiségű tápanyagot, és mivel a legvalószínűbb, hogy a csecsemő közvetlenül a szoptatás alatt vagy után lefogy.
Ezért következik, hogy amire minden anyának szüksége van, az egészséges és erős legyen; egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, zöldségekben és fehérjékben; Y tartózkodni, mindenek felett, ételt enni a súlyának csökkentése érdekében Mivel ezzel csak annyit érhet el, hogy veszélyezteti gyermeke, de a saját egészségét is.
Miért híznak el az emberek szoptatás közben?
Nem hagyhat ki .
Szoptatás operált mellekkel lehetséges-e?
Függetlenül attól, hogy a műtét esztétikai vagy egészségügyi okokból történt-e, lehetséges-e szoptatni, ha átesett rajtuk? Elvileg igen, és nem káros, hogy szilikon van a mellben a csecsemő számára.
És még:
Két fő oka van annak, hogy az anya hízhat szoptatás közben:
- táplálás: sok anya szerint nincs is ideje enni, ezért gyakran ezt ürügyként használják arra, hogy gyorsan és rosszul étkezzenek. Sokan választanak hiperkalóriás ételeket, szendvicseket, energiadarabokat stb. A legjobb dolog ezekben az esetekben a jó étkezés.
- Hormonális változások: Sok más szülés utáni anya hízik a hormonok miatt. Ez azért van, mert Ön "átmeneti menopauzát" tapasztal. A menopauza néhány tünete lehet folyadékretenció vagy lassabb anyagcsere. A legjobb dolog ennek nyomon követése, hogy kizárják a szülés utáni pajzsmirigy-gyulladást.
Érdekelheti:
Az újszülött tejmennyiségének igény szerint kell lennie. Ez azt jelenti, hogy akár szoptatsz, akár palackozol, soha nem kell arra kényszerítened, hogy mindig többet igyon, mint amennyit szeretne.
Forrás: Smulders, Beatrijs (2010), Biztonságos szülés és a szülés utáni első hónapok, Ed. Medici.