Párként mindent nem mindig osztanak meg. Lehetséges, hogy a kettő közül az egyik nem szeret edzeni, vagy még soha nem gondolt rá. De a valóság az, hogy nagyon kényelmes és szórakoztató lehet. - együtt edzeni és kihasználni valaki más jelenlétét olyan gyakorlatokat végezni, amiket egyszerűen nem tudsz megtenni. Ezen felül így anyagot takaríthat meg. Ezek a kedvenc gyakorlataink.

párként

Partner holtpont

A leggyakoribb, amikor holtpontról beszélünk, hogy az edzőterem súlyára hivatkozunk. De amikor párként edzünk, felhasználhatjuk a másik ember súlyát erre a gyakorlatra. A kettő közül az egyiket magas deszka formában helyezik el, a másik pedig úgy hajtja végre a holtpontot, hogy megfogja partnerének lábát.

A fontos, mint minden holtpontnál, hogy a csípőzsanérra koncentrálunk, és nem annyira a térdre. A jó az ketten fogjátok dolgozni a testet és az erőt. Ha szeretné, felváltva léphet.

Két fordított sor

Valami hasonló történik a fordított evezéssel: kinek van szüksége komplex edzőtermi gépekre vagy rugalmas szalagokra, ha van edzőpartnere? A kettő egyike lesz a támogatás, aki továbbra is áll. A másiknak a földön kell feküdnie, meg kell ragadnia párja kezét és húzni kell, hogy felemelkedjen.

Az egyik kulcs be van kapcsolva tartsa a testet a lehető legjobban igazítva, hogy bevonjuk testünk összes izmát és elkerüljük magunk sérülését.

Pofon fekvőtámaszok

Az igazság az, hogy ezt a gyakorlatot párként végezzük szinte inkább játéknak tűnik gyermekkor, mint egy edzés, és mégis tagadhatatlan az izmainkra gyakorolt ​​hatás. Alapvetően egy hagyományos fekvőtámaszról van szó, de ebben az esetben mindkettőt egyszerre, fejjel egymás felé mutatva. Amikor feljutsz a csúcsra, felváltva magas ötös kezek leszel.