Yolanda Morant, pszichiáter, szexológus és párterapeuta felfedi azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy ebben a rendellenességben szenvedünk

kérdés

Az elmúlt tíz beszélgetésből, amelyet szakmailag és személyesen is folytattam emberekkel, közülük hatan bevallották, hogy "furcsának", "féltőnek", "szorongónak", "idegesnek" vagy kissé "szorongónak" érzik magukat. A "szorongás" fogalom ezen furcsaságok, félelmek, idegesség vagy sóvárgások felett lebeg (talán elvégezheti a tesztet a környezetében, hogy megnézze, van-e jobb vagy rosszabb egyensúlya), és a Google a "szorongás" szóra robbant fel. Márciusban magas, de stabil szinten maradtak a nyár folyamán, és október vége óta úgy tűnik, hogy új emelkedést kezdtek.

A szorongás tehát úgy tűnik, hogy fogalomként és általánosságban foglalkoztat minket, bár lehet, hogy nem tudjuk, vagy nincs tisztában azzal, hogy mit is jelent pontosan szenvedni ebben a rendellenességben. Megfejtjük a szorongás körüli kulcsokat Yolanda Morant, pszichiáter, szexológus és párterapeuta segítségével, aki hat kérdésre válaszol, amelyek a pandémia napjaiban merülnek fel.

1. Mi a szorongás?

A szorongás Ez egy fizikai, érzelmi és viselkedési reakció, amely információt nyújt számunkra a környezetben bekövetkezett változásokról vagy azokról a körülményekről, amelyek bekövetkezhetnek veszély testi vagy szellemi integritásunk. Más szavakkal, az általunk bemutatott érzések és/vagy tünetek összefoglalása arra szolgál, hogy felkészítsen bennünket a változásokra vagy a nehézségekre, akár küzdelem vagy által repülési.

Amikor azonban az, amiről úgy gondoljuk, hogy megváltoztathatja közérzetünket, valójában nem létezik, vagyis a feltételezett vagy elképzelt félelem; Vagy tüneteink túlzottan intenzívek, ahelyett, hogy evolúciós módon felkészítenénk a változásra, mi blokkok, megakadályozza, hogy felhasználjuk a adaptív eszközök hogy szembenézzen a problémával.

Egyértelműen, a szorongás egyenértékű a félelemmel, de valami vagy valaki előtt, ami nem valós, vagy legalábbis nem kelthet ilyen nyugtalanságot. Mivel nem vagyunk valósak és nem vagyunk képesek "irányítani", akkor megfosztanak tőlünk védekező stratégiák meghatározó, generálva bennünk az alacsony elégségesség és kapacitás önértékelését.

2. Vannak-e különböző típusú szorongások?

Nem egészen. Már meghatároztuk, hogy a szorongás pszichofiziológiai reakció, de mondhatnánk, hogy többféle módon is megjelenhet.

Van, akinek "válság" formájában szorongása van bizonyos helyzetekkel vagy tárgyakkal szemben, és ezt mi is ismerjük «Specifikus fóbiák».

Máskor a szorongás a belső nyugtalanság érzése ami egész nap a testben marad, és ez arra is késztet bennünket, hogy folyamatosan aggódjunk bármi miatt, ami történhet, de anélkül, hogy ez különösebb aggodalomra adna okot. Ez az úgynevezett "generalizált szorongásos rendellenesség". Ebben az esetben a legkézenfekvőbb összetevő a kognitív vagy kérődző.

Előfordulhat, hogy szenvedünk Ismétlődő szorongás „támadások”, amelyek nyilvánvaló ok nélkül megjelennek és eltűnnek. Ezt hívjuk "pánikbetegségnek" vagy "epizodikus paroxizmális szorongásnak". Ez a bemutatási forma az egyik leginkább fogyatékkal élõ, mivel nincs olyan tényezõ, amelyet az ember a válság kiváltó okaként azonosíthatna, ezért azok, akik szenvednek ettõl, korlátozzák tevékenységüket, attól tartva, hogy bármilyen körülmények között válságot szenvednek. "Várakozó szorongásnak" hívjuk.

Mint láthatjuk, bár ez nem mindig így van, a "szorongásválság" e rendellenességek egyik alapvető eleme. A szorongásos roham szenvedése nagyon kellemetlen helyzet, mivel Az észlelt fizikai érzés "közvetlen halál", az alapvető alkotóelem a fizikai.

3. Honnan tudom, hogy a szorongás epizódját élem-e meg?

Amint már előrehaladtunk, a szorongásban három összetevő van, amelyeket nem mindig könnyű megkülönböztetni:

A fizikai komponens a testben észlelt összes tünetre utal: izzadás, tachycardia ("a szív gyorsabban megy, vagy felrobbanni látszik"), légzési nehézség, szédülés, remegés stb.

A kognitív komponens utal mindazokra a meggyőződésekre vagy gondolatokra, amelyek ismételten megjelennek, és amelyek a belső nyugtalanság érzéséhez adnak bennünket, például: arra gondolunk, hogy szívrohamot kapunk, azt hisszük, hogy megőrülünk, félünk az ájulástól stb.

A viselkedési komponens arra az attitűdre utal, amelyet ezen érzésekkel szemben tanúsítunk, ami általában az elkerülés vagy menekülés mindazokból a helyzetekből, amelyekhez kapcsolódunk, ami kényelmetlenséget okozhat nekünk.

Amit ma tudunk, az az, hogy amint megjelenik egy szorongásos "krízis", később és bármi cselekedete nélkül eltűnik, vagyis önkorlátozott, függetlenül attól, hogy beadunk-e kezelést. Azonban nem feledkezhetünk meg arról, hogy a legnagyobb klinikai megnyilvánulás pillanata nagyon szorongó és sokat generál kényelmetlenség, mind azoknak, akik szenvednek, mind azoknak, akik mellettük vannak.

Ezért elengedhetetlen a pszichoedukáció kezelésében: magyarázza el, mi a válság, hogyan és miért jelenik meg, mit fogunk érezni és mit tehetünk ellene, hogy a beteg fokozatosan tudatában legyen Fizikai és érzelmi "jelzések" amelyek azt jelzik, hogy a válság hatékonyabbnak bizonyulhat, ezáltal nagyobb biztonságot és kapacitást biztosít a kezelésére és az önszabályozásra.

4. Mikor kell aggódnunk a szorongás epizódjaival?

Minden érzelem információt nyújt számunkra a tapasztalt kontextusról, vagy arról, hogy mire lehet szükségünk a kontextus követelményeihez való alkalmazkodáshoz, ezért általában egészséges és szükséges, hogy rendelkezünk ezekkel az információkkal, hogy moduláljuk és a helyzethez igazítsuk a válaszunkat. felmerül.

Vannak azonban olyan összefüggések, amelyek meghaladnak minket érzelmi töltés ami váratlan hírekkel jár (például váratlan hírekkel), vagy mert életünk más területei ekkor teljes figyelmet igényelnek, és kevésbé vagyunk készek szembenézni velük és megküzdési stratégiák "lemerültek".

Amikor blokkoltnak, unalmasnak érezzük magunkat, és nehézségekkel küzdünk ilyen helyzetek kezelésében, ismerjük meg (a tudatosság talán a legösszetettebb rész, mert magában foglalja a sebezhetőség) és kérés Szakmai segítség (Bár ez azzal jár, hogy kitesszük a törékenységünket másoknak). Mindenesetre emlékezzünk arra, hogy nem arról van szó, hogy "nem vagyunk képesek", "nem vagyunk elég erősek" vagy "gyengék vagyunk"; inkább ezekben a pillanatokban van szükségünk külső támogatásra, olyan támogatásra, amely segít csökkenteni a gyötrelmeket, hogy képesek legyünk feltárni vagy megtanulni eszközöket és szembenézni a stresszes helyzet.

5. Van-e még több szorongásos eset a jelenlegi helyzetben?

A jelenlegi pandémiás helyzetben egyértelműen növekszik a szorongás. Ez azonban egybevágónak és a kontextusnak megfelelőnek tekinthető. Ne feledje, hogy a szorongás a félelemmel egyenértékű pszichofiziológiai reakció, és arról tájékoztat bennünket, hogy van valami, ami veszélyezteti érzéseinket. sértetlenség Y túlélés, lehetővé téve, hogy bent legyünk éber hogy megvédjük magunkat az említett veszélytől.

A világjárvány Ez féken tartott minket, megmutatta kiszolgáltatottságunkat élőlényként, ezért ismét feltárta védtelenségünket. Ezért felébred a félelem és a szorongás, mert szembesülünk valamivel, ami még mindig a ismeretlen, ami okot ad bizonytalanság, és testünk és elménk felkészül arra. Nem felejthetjük el azonban, hogy a rosszul kezelt félelem Megáll az adaptív képessége, hogy blokkoljon bennünket, lehetetlenné téve a szembesülő helyzet kezelését.

6. Hogyan segíthetünk valakinek, aki szorongásban szenved?

Nagyon gyakran hallani olyan kifejezéseket, mint a "ne aggódj", "át fogsz menni", "biztosan megoldja magát", "ne érj ilyen". Ezek olyan kifejezések, amelyek kevéssé segítenek, mert az üzenetek, amelyeket visszaküldünk a szenvedőnek, nagyon rokkantak. Ezek az üzenetek a következők:

1) Amit érzel, az nem így van fontos.

2) Amit éreznek, az az túlzott Tekintettel a helyzetre.

3) Az, ami vagy érzés nem szabad érezned.

A lényeg az, hogy senki sem tudja megmondani, hogy az, amit egy másik ember úgy érez, megfelel-e a helyzetnek, vagy sem, mivel az érzelmek mindegyikre egyediek.

Amikor az ember szorongást szenved, akkor csak ránk van szükség ajándék, hogy elvégezzük ezt a támogatási funkciót, és hogy visszaadjuk ezt a megjelenést megértés. Legtöbbször nem kell semmit sem mondania, sem tennie, csak lenni. Egyszer a kín, Igen, felajánlhatjuk Önnek, hogy keressen alternatívákat és szakmai segítséget annak megoldására, hogy mi kínozza vagy mi retteg bennünket, és így tudunk dolgozni a szorongáson.

Ha segíteni kell magunkon, akkor valami hasonlót kell tennünk, bár ez összetettebb. A legfontosabb az lesz, hogy "rájöjjünk", vagyis tudatosítsuk, hogy helyzetben vagyunk törékenység és hogy ezeknek a köveknek az támogatása útközben nagy segítség lesz.