Hogyan lehet leküzdeni a szorongást? Hogyan lehet megszabadulni az állandó gyötrelem ettől a felfogásától? Mikor szükséges terápiát kezdeni?
Ezek a kérdések gyakran kísértik a problémát szenvedő emberek elméjét, mert nehéz azonosítani, hol ér véget a normális idegesség és hol kezdődik ez a rendellenesség.
"
A szorongás és a félelem olyan válaszok, amelyeket a test generál egy olyan forgatókönyv vagy helyzet mellett, amelyet fenyegetésként érzékel, ez a válasz, bár kényelmetlen, mégis az egyén testi és lelki integritásának fenntartására szolgál.
A félelem egy adott fenyegetéssel szemben nyilvánul meg, amely valós lehet vagy elképzelhető, miközben a szorongást egy diffúzabb inger váltja ki, kevésbé egyértelmű (ostobaság), mivel ez egy előrejelző válasz egy jövőbeli fenyegetésre, egy olyan fenyegetésre, amely, mint mondtuk, valós vagy képzeletbeli lehet. Ennek ellenére aktiválják a harci vagy repülési reakciómechanizmusokat, felkészítve bennünket a cselekvésre, amelyek szorongás esetén feleslegesek.
Univerzális, váratlan és idegesítő élmény ami megnyilvánulhat egy állásinterjún, egy vizsgán és egy hosszú stb. De valójában az a probléma, amikor ez a szorongás-félelem aránytalan, és olyan ingerek előtt nyilvánul meg, amelyek objektíve nem jelentenek veszélyt. Ezekben az esetekben nem alkalmazkodó szorongással találjuk magunkat, ami szenvedést okoz és korlátozza az életünket. Ekkor hivatkozhatunk erre a rendellenességre.
Az idegességen kívül. Rendkívül aránytalanok és nem alkalmazkodnak az őket okozó belső vagy külső inger intenzitásához. És ez az, ha meg tudjuk határozni az ingert, mivel sok esetben a beteg nem képes megmondani, hogy "mi a baj".
Ahhoz, hogy jobban megértsük, ezek olyan reakciók, amelyek kontrollunkon kívül esnek, visszatérő jellegűek, nagy (fizikai és érzelmi) kényelmetlenséget okoznak a betegnek, és negatívan beavatkoznak a különböző cselekvési forgatókönyvekbe. Éppen ezért, ha az alábbi tünetek bármelyikét érzi, akkor jó alkalom minden további nélkül segítséget kérni.
A tünetek a következők:
- Szomatikus: túlzott izzadás, szédülés, émelygés, gyors szívverés, remegés, feszültség fejfájás, fulladás érzése, izommerevség vagy -gyengeség, álmatlanság, fáradtság és a "csomó" érzése a gyomorban.
- Érzelmi: szorongás, félelem, ingerlékenység, bizonytalanság, bizonytalanság, furcsaság és/vagy üresség érzése, az irányítás hiányának érzése, elárasztott és nyugtalan.
- Társadalmi: verbia, a beszélgetés követésének nehézségei, impulzivitás vagy félelem az interperszonális konfliktusoktól, üresen hagyottság, valamint véleményük kifejtésének és jogaik érvényesítésének nehézségei mások előtt.
- KognitívTúlzott aggodalom, rögeszmés ötletek, problémák a döntések meghozatalában, memóriaproblémák, koncentrációs problémák, zavarodottság, versenyző gondolatok és negatív vagy katasztrofális gondolatok.
- Viselkedés: nehéz ugyanazon a helyen maradni, el akar menekülni vagy elmenekülni bizonyos helyzetekből vagy helyekből, motoros hiperaktivitás, állandó éberség, ok nélkül akar sírni.
A szorongásban szenvedők többnyire felismerik, hogy félelmük teljesen "irracionális". Ennek ellenére nem tudnak nem érezni így. Mindez azért történik, mert a félelem és a szorongás érzelem, és ezeket nem a tudatos vagy racionális elménk, hanem a tudatalattink strukturálja. Ezek az érzések az agy legrégebbi részéből erednek, és elkerülik a prefrontális kéreg irányítását, amely képes racionalizálni az adott helyzetet.
És megkérdezhetnénk magunktól, hogy van az, hogy tudattalanunk képes olyan szörnyű tüneteket produkálni, amelyek szenvedést okoznak bennünk? Hogyan lehetséges, hogy mi magunk okozzuk ezt a kényelmetlenséget? Sok ember nehezen fogadja el, hogy ők okozzák ezt a szorongásos állapotot. Ha meg akarjuk érteni ezt a mechanizmust, akkor két elménk felé kell fordulnunk: a tudatos és a tudattalan.
Tudatos állapotunkban a szorongás vagy félelem által megnyilvánuló tünetek számunkra rendkívül kellemetlennek tűnnek, ezért elutasítjuk őket. A tudatalattinkban azonban valami egészen más történik Mivel elménk ezen részének elsődleges feladata a túlélés garantálása mindenek felett, és ezért a veszély legkisebb jelére is aktiválódik.
Őseink számára évezredekkel ezelőtt a félelem és a szorongás egyaránt nagyon helyes válasz volt a valódi fenyegetésekre, amelyeket nap mint nap jelentettek számára, mint a ragadozókkal folytatott harc vagy a kézről-harcra. Ma, nap mint nap, a veszélyekre, amelyekben megtaláljuk magunkat, nincs szükség fizikai válaszra, ezért nem feltétlenül szükséges mindaz az adrenalin-löket, amely felkészít bennünket menekülésre vagy harcra.
Ma továbbra is ugyanezt az ősi mechanizmust aktiváljuk, de kiderült, hogy rendkívül túlzott válasz a veszélyekkel való szembenézésre akkor is, amikor a veszély gyakran nem valós. Az eredmény egy túlzott izgalom, amely a repülési vagy harci rendszerünk túlaktiválásához vezet, szinte állandó feszültség és szorongás állapotában tartva minket. Amikor eljutunk erre a pontra, a félelem és a szorongás már nem védő és riasztó mechanizmus a valós veszélyekkel szemben, elveszítik a valódi védelem adaptív értékét, és hogy a felesleges aktiválás szenvedés állapotához vezet.
Sőt, még akkor is, ha olyan ingerre reagálunk, amely objektíve nem igazán veszélyes, a szorongás állapotában szenvedő egyén agya valós és fenyegető veszélyként érzékeli, rosszul aktiválva az ősök harcát vagy menekülési mechanizmusát, amely szorongást érez bennünk, mert nincs mivel küzdeni.
Kockázati tényezők:
- Temperamentumos: A túl félénk és félő emberek, a pesszimista magatartást tanúsító és a bizonytalanságot kevésbé toleráns embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki szorongásos rendellenesség.
- Genetika: Azok a családtagok, akiknek szorongása van, 38% -kal nagyobb eséllyel alakul ki ez a rendellenesség.
- A nőstényeknek kétszer nagyobb a kockázata, mint szorongásos rendellenességben szenvedő férfiaknál.
Mérsékelt szintű szorongás, lehetővé teszi az ember számára, hogy szociálisan működjön, több amikor a rendellenességet nem diagnosztizálják vagy kezelik, a probléma idővel általában súlyosbodik. Ezáltal a páciens szükségét érzi egy sor szélsőséges viselkedésnek, amely mindenekelőtt a "biztonságának" garantálására törekszik. Éppen ezért nem meglepő, hogy otthonukban zárkóznak el és kerülik a társadalmi életet, mély elszigeteltségbe süllyedve mélyen érintik családi, társadalmi és munkahelyi életüket. Sok egyedül élő emberben nagy erőfeszítéssé válik, hogy képes legyen a vásárlásra.
Amikor a szorongás tünetei súlyosbodnak, más rendellenességekhez vezethet. Legtöbbjük félelem, félelem vagy túlzott szorongás körül csoportosul:
- Obszesszív kényszerbetegség (OCD)
- Szociális fóbia
- Általános szorongás
- Pánikbetegség (szorongási rohamok vagy pánikrohamok)
- Tériszony
- Specifikus fóbiák (klausztrofóbia, repülõfóbia, vezetõfóbia, nyilvános beszédfóbia, vérfóbia ...)
- Hypochondria (betegségtől való félelem)
- A test diszmorfikus rendellenessége (túlzott fizikai elfoglaltság)
Az a személy, akinek idővel tartós a szorongása, ennyi feszültségtől elájul, majd depressziós képhez juthat. A depresszió és a szorongás sokszor együtt jár. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a depressziós betegek körülbelül 58% -ának van szorongásos rendellenessége.
Egy másik tünet a szexuális, ahol a libidó csökkenése is gyakori, a beteg gyakran alkoholhoz és drogokhoz folyamodik, még az ételben is menedéket keres.
Továbbra is gyakori, hogy a szorongásos betegek megtapasztalják:
- Bizonytalanság és önbizalomvesztés.
- Alkalmatlanság és alacsonyabbrendűség érzése.
- Egészségügyi problémák egy pszichoszomatikus komponenssel, például gastroduodenalis fekély, pikkelysömör, ekcéma, magas vérnyomás vagy migrén.
A CENTRO DE HIPNOSIS-nál mélyterápiát végzünk szorongás ellen. Olyan innovatív technikákat alkalmazunk, mint a szakmai hipnózis, az EMDR vagy az EFT, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy hozzáférjünk az agyunkban rögzített érzelmi információkhoz, és ez aktiválja a félelmet, szorongást vagy gyötrelmet, mindaddig, amíg továbbra is összeomlunk érzelemektől függetlenül nem fogunk foglalkozni az eredettel és nem oldjuk meg teljesen a problémát.
Úgy véljük, hogy a A szorongás valóban hatékony kezelése nem hagyhatja figyelmen kívül az öntudatlan tényezőket, és érzelmi szinten kell működnie. Valójában ez különböztet meg bennünket a szorongás legtöbb pszichológiai kezelésétől. A hipnózis például hozzáférést biztosít a legmélyebb hiedelmekhez és érzelmi mintákhoz, amelyek a szorongás állapotát eredményezik és fenntartják, hogy adaptívabb mintákat helyezzenek el a helyükön.
Ezenkívül mélyebben kiegészítjük ezt a munkát a kognitív terápia technikái, a szorongás olyan kezelése, amely az évek során bizonyította hatékonyságát, közép- és hosszú távon egyaránt. Ily módon különböző eszközöket kínálunk a személynek, amelyek lehetővé teszik a szorongás leküzdését és a stressz kezelését.
A professzionális hipnózissal kombinált pszichoterápiának és egyéb technikáknak köszönhetően:
- Növelje nyugalmát, hogy nap mint nap szembenézzen.
- Értse meg, hogy mely ingerek aktiválják a szorongást és miért.
- Tanuld meg kontrollálni a szorongásodat anélkül, hogy eluralkodna rajtad.
- Hozza létre a kommunikációt az eszméletlen emberekkel, azzal a céllal, hogy új üzeneteket kapjon, amelyek egészségesebb módon szabályozzák a védelmi mechanizmusokat, hogy a szorongás csak akkor aktiválódjon, amikor ez valóban szükséges, mert valós veszély áll fenn.
- Változtassa meg a félelemmel és/vagy szorongással járó érzelmi emlékeket.
- Módosítsa a diszfunkcionális gondolatokat vagy meggyőződéseket, amelyek növelik a szorongás szintjét.
- Növelje önbizalmát, önbecsülését és autonómiáját.
Az alábbiakban bemutatjuk azokat a lehetséges terápiákat, amelyeket ebben az esetben külön-külön vagy kombinációban alkalmazhatunk.
Ha ebben a problémában szenved forduljon a CENTRO DE HYPNOSIS-hoz.
Széles tapasztalattal rendelkezünk az ilyen típusú kezelésben.