A terhesség és a hüvelyi szállítás során a medencefenéken változások léphetnek fel, ezért fontos az izmok megerősítése a jó szülés és a jobb szülés utáni helyreállítás érdekében.
Bár a szülés utáni három hét alatt nem tanácsos súlyokat emelni, akár hüvelyi szülés, akár császármetszés esetén, a lehajlás a csecsemő felvételéhez elkerülhetetlen (és kívánatos) gesztus, amelyet az új anyának meg kell tennie. Ezért fontos tudni hogyan emeljük fel a babát szülés után a medencefenék gondozásával .
Ami terhesség alatt és általában a súly megemeléséhez ajánlott, az a derékba hajlás helyett a térd hajlítása, amíg az egész test le nem ereszkedik. Mindazonáltal, ezt a mozgást nem fogod tudni elvégezni a szállítás után, különösen olyan öltések esetén, mint az episiotomia vagy a császármetszés.
Tehát az ajánlott testtartás a csecsemő megemeléséhez, miközben védi a kismedencei izmokat (a függőágy alakú izmok csoportja, amely támogatja az alhasat), az, hogy az egyensúlyt a csípőre helyezze, és ne a derékra.
A csípőt szilárdan, mozdulatlanul kell elhelyeznie, és előre kell hajolnia a testet, miközben kissé meg kell hajlítania a térdét, az ágyéki terület igénye nélkül. A gyakorláshoz kipróbálhatja úgy, hogy mindkét kezét a test szélére helyezi a derék alatt, és megpróbálja úgy végrehajtani ezt a mozgást, hogy a csípőjét nem mozdítja el a helyéről.
Ily módon képes lesz felemelni a babát a szülés után, a mozgást a csípőre összpontosítva és anélkül, hogy igényelné a medencefenék izmait, amelyek nyugodtak maradnak.
Ne felejtsük el, hogy ezeken a testtartási tippeken túl tanácsos olyan gyakorlatokat végezni, amelyek a medencefenék erősítését szülés után, de mindig fokozatosan. Csak akkor, ha készen állsz.