Számos módszer létezik a pulzus mérésére.
Frissítve: 2020. szeptember 10
Sokféleképpen lehet vegye a pulzust és ezért kiszámítani a pulzusszámot. Mert megmérni bármilyen elektronikus eszköz segítsége nélkül, A mutató- és középső ujjat (soha nem a hüvelykujját) kell elhelyeznünk a test egy részén, ahol egy artéria nagyon közel halad a bőrhöz. Így mérhető a nyakon (carotis pulzus), a csuklóban (radiális pulzus), az ágyékban (femoralis pulzus), a könyök belső oldalán (ulnaris pulzus), a térd hátsó részében (poplitealis pulzus) ), a halántéknál (ideiglenes pulzus) vagy a láb belső oldalán (középső pulzus).
Miután az impulzus ezen területek egyikén helyezkedik el, az ujjakkal óvatosan megnyomva meg kell számolni, hogy hány perc alatt (vagy fél perc alatt) hányszor pulzálunk és megszorozzuk kettővel.
A pulzus is biztosan mérhető elektronikus eszközök, amelyek különösen azt jelzik, hogy vegyék be, amikor fizikai tevékenységet végeznek. Ezek az úgynevezett pulzusmérők, bár helyesebb neve az pulzusmérő. Ezek az eszközök a mellkas magasságában elhelyezett hevederből állnak, amely egy pulzusmérő órához van csatlakoztatva, bár a modellek többségének olyan funkciói vannak, mint a stopper, az elfogyasztott kalóriák számlálója stb.
A maximális pulzusszám kiszámítása
Nem kell profi sportolónak lennie ahhoz, hogy bármilyen fizikai tevékenység során figyelembe vegye a pulzusát. És fontos tudni, hogy mi a maximálisan elérhető pulzus hogy ne tegyük kockára az egészségünket, valamint hogy megtudjuk, hány százalékban mozoghatunk a sportolás előnyeinek maximalizálása érdekében.
Mert számítsa ki a maximális pulzusszámot Van egy nagyon egyszerű képlet, amelyben le kell vonni az életkorát 220-ból; Például, ha egy személy 40 éves, akkor a maximális pulzusa 180. Soha nem szabad a szívét dobognia ennél az értéknél.
A kiszámítás másik módja a Karvonen formula, amely a nyugalmi pulzusszámot is figyelembe veszi, hogy megbecsüljük, meddig mehetünk el. Ennek megszerzéséhez le kell vonni a nyugalmi pulzusszámot a maximális pulzusszámról, és ezzel az eredménnyel alkalmazzuk a százalékos korrekciót. Ez a képlet, bár sokkal kevésbé ismert, de megfelelőbb, mivel hozzáadja az életkori változóhoz a fizikai állapotot, mivel az ülő embereknél általában magasabb a pulzus a nyugalmi állapotban.