A következőben videó- Mutatok neked egyet 6 perces kardió rutin mert zsírvesztés és tonizálja az egész test izmait (alkalmas férfiaknak és nőknek). Ideális kezdőknek.
Ez a gyors és hatékony képzés összesen: 6 gyakorlat (végrehajtásra kerül 2 kör/szett), amelyet a TABATA módszer, vagyis minden gyakorlathoz 20 másodperces munka, amelyet maximális intenzitással hajtunk végre, majd 10 másodperc pihenés. Mint láthatja, ez nem más, mint egy nagy intenzitású intervall edzés (amit ma már ismerünk HIIT). Kiváló munka tehát a zsírégetés az anyagcserénkben felgyorsuló gyorsulásának köszönhetően, ami tovább éget kalória nemcsak az edzés során, hanem több órán keresztül utána is.
Ezért, ha azok közé tartozol, akiknek nincs ideje edzeni, és a célod az karcsúsítson Gyors (fogyjon néhány kilót/súly) és tartsa fenn az izmok megfelelő alakformálását, ez a szokása. Nincs mentség arra, hogy ne töltsön csak 6 percet. Meg is teheti otthon, mivel nincs szüksége anyagra vagy gépre.
Megteheti ezt a rutint Hetente 3-4 alkalommal. Ha képes, akár még egy ismétlést is felvehet, így 9 perces edzést végez, és ezzel még több kalóriát költ. Ne felejtse el az intenzitást a fizikai állapotához igazítani, attól függően, hogy kezdő, középhaladó vagy haladó vagy-e.
Hasonlóképpen, ha a célod a testépítéssel függ össze, akkor ezt a munkát kombinálhatod az edzőteremben végzett súlyprogramoddal, ami segít meghatározni az izmaidat.
Természettudományi alapképzés a fizikai aktivitásban és a sportban
- Egészség és fogyás A legfontosabb gesztus, hogy mindössze 7 perc alatt elveszítse a zsírt a derekától. Ideális
- Könnyű és hatékony 15 perces rutin zsírégetésre és fogyásra Fitness
- 20 perces kardió rutin a fogyáshoz - gyakorlatok otthon
- Téma megtekintése - KIEGÉSZÍTŐK VANAK A HASZSÍROZAT ELVESZTÉSÉHEZ
- Fogyókúrás trükkök A trendi edzéstábla a fogyáshoz 28 perc alatt, anélkül, hogy otthagyná