És nem arról beszélek, hogy versenyezzek az elit szintjén vagy Ironman-t csináljak, hanem arról, hogy gyakoroljam a három szakterületet, amelyek ezt a sportot alkotják. Az úszás, a pedálozás és a futás egyaránt kiemelkedően sport aerobic és ennek számos előnye van a test számára, különösen ezt figyelembe véve együtt használják a test összes nagy izmát.
A triatlon megkezdéséhez nem minden nap kell gyakorolni a három sportágat, hanem váltogatni kell őket a hét folyamán, és pihenőnapokat kell elhelyezni közöttük. A kezdendő képzési hétre példa lehet:
- hétfő: szelíd tempóban fuss 30-40 percig, kiegészítve nyújtási és erőgyakorlatokkal.
- kedd: szünet
- szerda: 5 100 méteres szettet ússzon meg 2 perces szünetekkel. Használja ki a medence előnyeit, és tegyen néhány hátsó kört a terület hangosításához.
- csütörtök: szünet
- péntek: kirándulás közúti vagy hegyi kerékpárral 1 órás útvonalakkal. Ne felejtsük el, hogy az alsó test nyúlik a végén.
- szombat: szünet
- vasárnap: hasi gyakorlatok
Ez egy egyszerű példa a triatlon megkezdésére és ennek a tudományágnak a kipróbálására, természetesen ha magasabb a szinted, akkor az egyes edzések intenzitását hozzá kell igazítanod.
A triatlon egy vonzó sport, mert az egész test munkájával hamarosan láthatók az előrelépések és az előnyök. A kerékpárral való úszás és a verseny mellett az edzések nem válnak monotoná, és mindig van egy motiváció.
- Rutin karantén, hogy lefogyjon és formába lendüljön
- A CrossFit jó választás a fogyáshoz
- Gyakorlatok a futópadon a has csökkentésére csökkenti a hasi zsír Mundo Fitness
- A király unokatestvére, Luis Alfonso de Borbón és kihívása, hogy formába lendüljön Gossiping - A legjobb
- Hogyan lehet gyorsan formába jönni focizni