A kalóriaégetés olyan kérdés, amely a legtöbbünket aggasztja, különösen akkor, ha edzünk. Ezért ezúttal megállunk a leggyakoribb aerob tevékenységeknél, hogy találós kérdést tegyünk fel. milyen típusú aerob tevékenység segít több kalóriát égetni. Négy lehetőséget fogunk megnézni, ezért fontos, hogy tudjuk, hogyan értékeljük az egyes lehetőségeket a megfelelő reagáláshoz.

kérdést

Először is fontos, hogy tisztában legyünk a kalóriákkal. A test életfontosságú funkciói során önmagában fogyasztja őket. A testmozgás egyszerűen módja annak felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a kalóriaégetést, olyasmi, ami segít a normálisnál nagyobb mennyiség fogyasztásában. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy minél nagyobb a súlyunk és a térfogatunk, annál több kalóriát égetünk el, mivel több energiára lesz szükségünk testünk mozgatásához.

A verseny

A rejtvény első lehetőségeként javaslatot teszünk a verseny. Ez egy klasszikus aerob edzés, mivel a legtöbb ember ezt a tevékenységet gyakorolja. Meg lehet csinálni szabadban vagy gépen, de bármi is legyen a végrehajtás, ezért a kalóriakiadás többé-kevésbé hasonló. Igaz, hogy amikor a kalóriát égetjük, akkor a mi időnk és a verseny sebessége nagyban függ, de átlagos sebességgel és egy órán keresztül a kalóriák elégetése nem elhanyagolható, bár amit nem ismerünk, hogy a testmozgás lesz-e több kalória elégetése.

A séta

A második lehetőség, amelyet fel fogunk javasolni, az a séta. A gyaloglás egy teljes aerob tevékenység, amelyet mindenki tehet és meg kell tennie. Ha járunk, akkor az anyagcserét aktiváljuk, hogy nagyobb legyen a kalóriafogyasztás. Csakúgy, mint a versenyen, a séta is nagyban függ attól, hogyan csináljuk, és azokon a helyeken, ahol csináljuk. Természetesen nem ugyanaz, ha lassan járunk olyan gyorsan, mert attól függően, hogyan csináljuk, megháromszorozhatjuk az elfogyasztott kalóriákat. De ennek ellenére a gyaloglás lesz az a lehetőség, amely segít nekünk több kalóriát égetni?

Lépcsőzés

A harmadik alternatíva, amelyet fel fogunk javasolni, az lépcsőzés. Ez egy gépen elvégezhető gyakorlat, ezért nem szükséges őrülten mászni portálunk lépcsőjén vagy egy felhőkarcolón keresztül. Ez egy olyan gyakorlat, amelyben az egész alsó test beavatkozik, mert miközben aerob gyakorlatot végzünk, ezt is hangosítjuk, mivel az izmok közbeavatkoznak a súly megemelésekor és a lépés által feltételezett ellenállás leküzdésében. Ez egy olyan gyakorlat, amely nem ajánlott azoknak az embereknek, akik térd kellemetlenséggel küzdenek. Mindennek ellenére az aerob edzés égheti el a legtöbb kalóriát ...

Görkorcsolyázás

Utolsó lehetőségként javaslatot teszünk egy aerob gyakorlásra, amely az utóbbi időben az egyik legpraktikusabbá vált, és most még inkább a jó idő beköszöntével. Ez körülbelül görkorcsolyázás. Ebben a gyakorlatban az alsó testet dolgozzuk, bár csak annyit kell tennünk, hogy mozgatjuk a lábakat és irányítjuk az egyensúlyt, mivel a mozgás a korcsolyán keresztül valósul meg. Ezért annak ellenére, hogy nagyon megfontolt aerob edzésről van szó, lehet, hogy nem ez segít a legtöbb kalória elégetésében, vagy nem?