A tojás jó választás reggelire, mert gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és jó zsírokban.
Ha zöldségeket ad hozzá, akkor biztosítja a szervezet számára a jó emésztéshez szükséges rostokat.
Hogyan készítsünk rántottát zöldségekkel és fűszerekkel?
✔ 2 tojás.
✔ ½ hagymát apróra vágva.
✔ 1 apró fokhagyma, darálva.
✔ Néhány apróra vágott színes paprika.
✔ Néhány apróra vágott cukkini.
✔ Néhány apróra vágott padlizsán.
✔ Serrano sonka apróra vágva.
✔ Fűszerek: oregano és paprika ízlés szerint.
✔ Teáskanál vaj, kókuszolaj vagy olívaolaj.
⓵ Egy forró serpenyőben adjuk hozzá a hagymát, a fokhagymát és a zöldségeket, keverjük a zöldségeket néhány percig, amíg kissé megpuhulnak.
⓶ Adja hozzá a serrano sonkát a zöldségekhez.
⓷ A tojásokat felverjük, hozzáadjuk a fűszereket, és a felvert tojásokat a serpenyőbe öntjük.
⓸ Keverje meg a tojásokat, amíg meg nem főznek.
Tálaljuk és élvezzük 😉🍴
További receptek, gyakorlatok, tippek, ajánlások, támogatás, kihívások, súlyok és mérések követése az egészséges közösségi hálón
- A friss gyümölcsök és zöldségek fogynak a bevásárlókosárban, a feldolgozottak pedig gyarapodnak; FyH
- Jobb, ha a zöldségeket lében veszik, mint egészben
- A legjobb gyümölcsök és zöldségek a fogyáshoz, amelyeket tudnia kell
- Azok a fűszerek, amelyek segítenek a zsírégetésben és a fogyásban, fedezzék fel, melyik 14112020
- Fűszerek és előnyeik (III)