Napról napra különböző programokat és táncversenyeket láthat a tévében, amelyekben a résztvevők órákig edzenek és kimerültek. Közülük sokan csak táncolással fogynak le gyorsan. Tudta, hogy ugyanezt elérheti? Azonban nem kell mozognia, amíg ki nem merül, hogy elveszítsen néhány plusz kilót.

tánc

A leadott súly mennyisége a tánc típusától és a gyakorlat intenzitásától függ. Amikor egy személy magas pulzusszámra mozog, hatékony edzést kap.

A tánc, akárcsak az aerob és a szív- és érrendszeri testmozgás, építi a csonttömeget, erősíti az izmokat és segíti a fogyást.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • Kalóriát égetsz: a tánc közepes intenzitású tevékenységnek számít. A felnőttek számára napi szinten legalább fél óra mérsékelt vagy erőteljes testmozgásra van szükség. A tánc előnye, hogy szórakoztatóbb, mint más, azonos intenzitással működő sportágak.
  • Izomtömeget építesz: A társastánc órák hátrafelé irányuló mozgásokkal, hosszú lépésekkel, valamint a combokkal és a farizomokkal végzett jelentős erőfeszítésekkel járnak. Így olyan tevékenységet képviselnek, amely a nők testének legproblémásabb területeit dolgozza fel, és az izomszövet kialakulását okozza. Ez minden alkalommal megtörténik, amikor egy új típusú képzéssel szembesül.
  • Ön gyakorolja a hasát és a hátát: két nagyon fontos izomcsoport a testtartás fenntartásához (mivel a test közepén helyezkednek el). Amikor táncol, úgy tűnik, hogy jobban mozgatja a karját és a lábát; azonban a törzs is működik és sokkal erősebbé válik.
  • Fejleszti mentális képességeit: A koordináció keresése és a lépések memorizálása nagy koncentrációt igényel, ami elősegíti a mentális képességek fejlesztését. A New England Journal of Medicine publikált tanulmány kimutatta, hogy a rejtvényeket megoldó és táncoló 75 éves és idősebb betegeknél sokkal alacsonyabb a demencia kockázata, mint azoknál, akik ritkán gyakoroltak táncot. A tánc emellett növeli az agy véráramlását.
  • Javítja a hangulatát: a tánc társadalmi vonatkozása megvédi a magánytól, a depressziótól és a stressztől. Ezenkívül a zene hatása egyszerre pihentető és stimuláló erővel bír a hangulat javítása érdekében.
  • Magabiztosság: új készségek fejlesztése (például a tánc megtanulása) önbizalmat hoz. Egy partin vagy társasági eseményen tudni fogja, hogyan kell jobban teljesíteni és szórakozni alkohol nélkül.

Hasznos tippeket fogunk látni mindazok számára, akik el akarnak indulni táncórákon, de még nem tették meg. Van tanácsunk a New York-i Jane Wilson táncterapeutától.

  • Keressen egy jó tanárt, aki a képességeire és nem a korlátaira koncentrál.
  • Ne próbálj tökéletes lenni: csak élvezd. Ha keményen megítéled magad, akkor kőbe helyezed a céljaid elérését.
  • Ne aggódjon a testsúlya miatt. Bárki tud táncolni.
  • Vegyen részt a zenei és táncos mozdulatokban. Keressen olyan zenét, amely inspirál.