súlyt

Az orvostudományban az ideális súly fogalmának semmi köze az esztétikához vagy a kulturális normákhoz. Ideális súlynak nevezzük azt a testtömeget, amely nem jár együtt a betegségek kialakulásának fokozott kockázatával.

Már egy nagy tudományos szakirodalom is mutatja, hogy a túlsúly növeli a betegségek kockázatát és csökkenti a várható élettartamot. Az elhízott vagy túlsúlyos embereknél például nagyobb a szív- és érrendszeri problémák, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az alvási apnoe és még a rák bizonyos típusai is.

De a túlsúly nem csak az egészségre ártalmas, hanem az alacsony testsúlyú emberek halálozási aránya is magasabb. Másrészt az alsúly nem lehet olyan mentális rendellenesség jele, mint például az étvágytalanság vagy a bulimia, de egy folyamatban lévő súlyos betegség, például rák vagy AIDS jele is lehet.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk az ideális súly és a BMI (testtömeg-index) fogalmát.

Testtömeg-index (BMI)

Az ideális súlykoncepciót a testtömeg-index (BMI) kiszámításával kapjuk meg. Az ideális súly és az ideális BMI hasonló fogalmak. Magyarázzuk el. A testtömeg-index a WHO (Egészségügyi Világszervezet) által elfogadott mutató, amelyet a túlsúly, a túlsúly és az elhízás diagnosztizálására használnak. A BMI könnyen kiszámítható két egyszerű információ alapján: magasság és súly. A képlet egyszerű:

BMI = súly (kilogrammban) ÷ magasság² (méter)

Forma elve

Az űrlap vége

A BMI eredményeket a következőképpen értelmezik:

  • Súly alatt = BMI kevesebb, mint 18,5 kg/m².
  • Normál súlyú = BMI 18,5 és 24,9 kg/m² között.
  • Túlsúly = BMI 25 és 29,9 kg/m² között.
  • I. fokú elhízás = BMI 30 és 34,9 kg/m² között.
  • elhízottságévfolyam II = BMI 35 és 39,9 kg/m² között.
  • III. Fokú elhízás (kóros elhízás) = BMI nagyobb, mint 40 kg/m².

Mivel könnyen levezethető, meg kell próbálnia a BMI-t a normál tartományban, azaz 18,5 és 24,9 kg/m² között. Az e tartomány fölötti vagy alatti értékek a betegség fokozott kockázatával és a várható élettartam csökkenésével járnak. Az ideális BMI nagyjából fedezi az egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.

A testtömeg-index az egészség fontos mutatója, amelynek hasznosságát számos tudományos tanulmány kimutatta.

Ideális súlyszámítás

Az ideális súly fogalmáról évtizedek óta vita folyik, konszenzus elérése nélkül. Valójában az egészséges testsúlyt minden ember számára egyedileg kell meghatározni, nem, életkor, magasság, testtípus és a kapcsolódó betegségek jelenléte vagy hiánya alapján.

Különböző formulákat fejlesztettek ki az évek során annak érdekében, hogy megpróbálják megtalálni a módját, hogy az emberek megtudják, mi az ideális vagy egészséges testsúly.

Forma elve

Az űrlap vége

A legtöbb formulával az a probléma, hogy figyelembe vesznek néhány klinikai adatot, és az eredmények gyakran eltérnek egymástól. Például a fenti számítások szerint egy méter nyolcvan embert állítottak be ideális tömegként 72 kg-nak. De a többi létező képlet a következő eredményeket szolgáltatja az egyén számára:

-A Hamwi-képletben (1964) az optimális súly 77,3 kg volt.
-Devine (1974) képletében az optimális súly 75,0 kg volt.
-A Robinson-képletben (1983) az ideális tömeg 72,6 kg lenne.
-Miller képletében (1983) az optimális tömeg 71,5 kg volt.

Ezért az alkalmazott képlettől függően az 1,80 m-es ember ideális súlya 71,5 kg és 77,3 kg között változhat.

Hogyan lehet kideríteni az ideális súlyt

Valójában bár eredményeket ad, amelyek csaknem 6 kilogrammnyi eltérést mutatnak, a fenti képletek egyike sem hibás. Az ideális súly jelenlegi koncepciója szorosan összefügg a BMI-vel. Ideális esetben meg kell próbálnia a normál BMI-tartományon belül maradni, vagyis 18,5 és 24,9 kg/m² között. Milyen ideálisabb tömegképletek próbálnak olyan súlyt találni, amely miatt a beteg nagyjából 22 vagy 23 kg/m² körüli lehet.

Ezt a logikát követve, egy 6 láb-1 ember hipotetikus példájánál a 60 kg és 81 kg közötti bármilyen súly miatt a normál testtömeg-index fogalmába illene. Nyilvánvaló, hogy valahol 60 kg (BMI = 18,52 kg/m²) vagy 81 kg (25 kg/m²) körüli példánk nagyon közel áll az alsúlyhoz vagy a túlsúlyhoz, oly módon, hogy az ideális súly fogalma ellen szól.

Ezért, figyelembe véve mindazt, ami eddig megvitatásra került, van értelme azt gondolni, hogy az ideális súly az a súly, amely fenntartaná a normális BMI-vel rendelkező személyt, de a határértékek között egy kis biztonsági tartalék. Ezért a legideálisabb helyeken a képlet súlya 20 és 23 kg/m² közötti BMI.

Az ideális súly nem minden

Fontos megjegyezni, hogy az ideális testsúly csak az egészséges élet egyik tényezője. A testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő mennyiségű éjszakai alvás és az egészségre káros anyagok, például a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás vagy más drogok kerülése ugyanolyan fontos, mint a súly.

Az ideális súly a terhesség alatt

A terhesség különleges helyzet. A súlygyarapodás nemcsak elkerülhetetlen, hanem várható is. A terhes nőnek nincs módja arra, hogy a terhesség alatt néhány kilogrammot hízzon. Ugyanakkor, mint a nem terhes nőknél, a túlzott vagy elégtelen súlygyarapodás összefügg az egészségügyi komplikációkkal (anya és baba).

A terhesség súlygyarapodásának legnagyobb része a második és a harmadik trimeszterben van. Az első trimeszterben a súlygyarapodás kicsi, 0,5 és 2,0 kg között mozog. Ebben a szakaszban nem csak hízni kell, mivel ezt nehéz megtenni, mivel a terhesség első heteitől kezdve, a terhes nőknek gyakran hányingerük van, és gyakran hánynak. A terhesség második trimeszterétől kezdve a súlygyarapodás felgyorsul, és heti 0,5 kg körülinek kell lennie.

A terhesség alatti teljes súlygyarapodásnak a terhes nő előző testtömeg-indexétől függően változhat. Az alsó határok jelenleg a következőket tartalmazzák:

  • BMI kevesebb, mint 18,5 kg/m2 súlygyarapodás (alsúly) → terhességi cél 12,5 és 18,0 kg között.
  • BMI 18,5 és 24,9 kg/m2 között (normál súly) → a kívánt terhességi súlygyarapodás 11,5 és 16,0 kg között.
  • BMI 25,0 és 29,9 kg/m2 között (túlsúly) → a kívánt terhességi súlygyarapodás 7,0 és 11,5 kg között.
  • A BMI nagyobb, mint 30,0 kg/m2 súlygyarapodás (elhízás) → a kívánt terhességi súlygyarapodás 5,0 és 9,0 kg között.

Kapcsolódó hozzászólások

Javítsa gyorsan a képét a karboxiterápiával

Tudja, hogy kell a kamrája a koleszterin elleni küzdelemhez?

Vízfelesleg? A sok víz elfogyasztása nem válasz a hőstresszre

A cukor "cseppjei" és a drasztikus étrend következményei

Öregedésgátló technikák és elméletek

Gyógyulás: Önkezelés a sportolók számára

UTOLSÓ BELÉPÉSEK

Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében

Írja be és ismerje meg a hatékony Kapha diétát a fogyáshoz

A legeredményesebb fogyókúrás levesek

Pajzsmirigy alulműködés: Fogyókúrák a fogyás érdekében ezzel az állapottal

Miről szól a mediterrán étrend?

Legújabb Bejelentkezések

Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében

Írja be és ismerje meg a hatékony Kapha diétát a fogyáshoz

  • Rajt
  • Fitness
  • Napidíj
  • Kiegészítők
  • Táplálkozási tippek
  • Egészségügyi tippek
  • Növelje az izomtömeget

Táplálkozás és sport - A fizikai teljesítmény és a táplálkozási étrend javítása