Tanuljon spanyolul online ezzel a leckével a mediterrán diéta. Ebben a spanyol órában az élelemről, az egészségről és a társas kapcsolatokról beszélünk. Átirat elérhető:

Helló, és üdvözlöm, vagy üdvözöljük egy újban spanyol lecke a SpanishPodcast.net oldalról Ma javítani fogja a spanyol nyelv szóbeli megértését mediterrán diéta, javítani fogja a spanyol nyelvét úgy, hogy meghallgat egy epizódot valamivel kapcsolatban gasztronómia és a spanyol kultúra.

Ezt az epizódot egy üzenetből hoztam létre, amelyet Nat küldött nekem Kanadából. Olvasson el egy cikket a mediterrán diéta folyóiratban, és érdekes témának találta. Az élelmiszerrel, a gasztronómiával kapcsolatos kérdés, de szerintem sokkal tágabb kérdés. A A mediterrán étrend az étellel függ össze, hanem a kultúrával, az életmóddal is. Kezdjük.

mediterrán

Mi az étrend?

Megérteni Mi a mediterrán étrend először meg kell magyaráznom, mi az étrend. Van egy epizód erről a témáról, linket tettem az átiratba. Talán később meghallgathatja ezt a leckét is. Nagyon röviden elmagyarázom, mi az étrend.

Az étrend azon élelmiszerek összessége, amelyeket minden nap fogyaszt. Ez a szó meghatározása. Sokféle étrend létezik. Például: vegetáriánus, vegán, makrobiotikus, gluténmentes, ...

  • A vegetáriánus étrend Ez egy olyan étrend, amelynek során csak növényi eredetű ételeket vagy állatokból származó termékeket fogyasztanak, például tejet vagy tojást. Van néhány változat, de alapvetően a vegetáriánus étrend az.
  • A vegán étrend A vegetáriánus étrendhez hasonló étrend, de több korlátozással. A vegán étrendet követők csak növényi eredetű ételeket fogyasztanak. Állatokat vagy azokból származó ételeket, például tojást vagy tejet, nem fogyasztanak a vegán étrendben.
  • A makrobiotikus étrend Ez egy japán szokásokon alapuló étrend. Ez a diéta hal, gyümölcs és zöldség fogyasztásán alapul. A makrobiotikus étrendben kevés cukrot és zsírt fogyasztanak.
  • A gluténmentes étrend Megfelelő étrend lisztérzékenységben szenvedőknek. A cöliákia olyan személy, aki nem ehet glutént. A glutén a fehérjék csoportja, olyan anyag, amely bizonyos ételekben található. Néhány ember nem eheti ezeket a fehérjéket, ezért gluténmentes étrendet kell követnie.

Vannak személyre szabott étrendek is. Ha dietetikus orvoshoz fordul, megismerhetik szokásait, és megfelelő személyes étrendet javasolhatnak.

Mi a mediterrán étrend?

Nagyon jól gondolom, hogy tisztában van azzal, mi a diéta, és hogy sokféle étrend létezik. Azután, Mi a mediterrán étrend? Mitől különleges a mediterrán étrend?

A mediterrán étrend olyan étrend, amelyben a fő élelmiszerek olívaolaj, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, kis mennyiségű hús, hal, tejtermékek és sok fűszer. Ezeket az ételeket borral vagy gyógyteákkal fogyasztják.

A mediterrán étrend gazdagsága az összetevőkben, de a főzés módjában is megtalálható. A mediterrán étrend receptjei úgy keverik az ételt, hogy teste a legmegfelelőbb mennyiségben kapjon tápanyagokat. A tápanyagok aránya a legmegfelelőbb.

Ez egy olyan étrend, amely zsírokat tartalmaz, de ezek egészséges zsírok. A mediterrán étrend egyik fő összetevője az olívaolaj. Az olívaolaj zsírja nagyon egészséges, mert segít csökkenteni a koleszterinszintet. A koleszterin olyan anyag, amely ragaszkodhat az erekhez, és számos betegséget okozhat. Nos, az olívaolaj segít csökkenteni ezt az anyagot. Ezenkívül más betegségek megelőzésében is segít. Ha többet szeretne tudni az olívaolajról, van egy spanyol lecke az olívaolajról a podcaston. Linket tettem az átiratba.

Természetesen az olívaolajat mértékkel kell fogyasztani. Ha naponta megiszol egy liter olívaolajat, az nagyon káros lesz az egészségére. Mint Paracelsus, a tizenhatodik századi svájci orvos elmondta: "a méreg adagban van". Paracelsus azt akarta mondani, hogy bármi méreg, ha túl sokat vesz be.

Alapvetően a mediterrán étrend ez, de a valóságban a mediterrán étrend sokkal több. Milyen egyéb jellemzői vannak a mediterrán étrendnek?

Ezt elmagyarázom neked, de először hadd mondjak el röviden azokról a hangoskönyvekről, amelyeket weboldalunkon kaphat. Ha úgy gondolja, hogy weboldalunk segít megtanulni spanyolul, fontolóra veheti az egyik hangoskönyv beszerzését a SpanishPodcast.net webhelyről. Hangoskönyveket letölthet a podcast epizódokkal.

Megkaphatja a Bonyolult tanulás hangoskönyvet is. Ez egy spanyol hangoskönyv, amely segít javítani a spanyol nyelvet és megtanulni, hogyan lehet jobb hallgató.

Ha inkább megtanulja a spanyol nyelvet párbeszédekkel gyakorolni, letöltheti a párbeszédcsomagot. Ez a hangoskönyv mindennapi spanyol, mindennapi informális nyelvű beszélgetéseket folytat. Segíteni fog abban, hogy megtudja, hogyan beszélünk napi rendszerességgel különböző helyzetekben.

Ezek a hangoskönyvek tartalmazzák az MP3 fájlokat és az átiratokat. További információért látogasson el a spanishpodcast.net oldalra, és kattintson a hangoskönyvek menüre. Tedd meg, amikor az epizód véget ér, egyelőre folytatjuk a spanyol nyelv javítása a mediterrán étrenddel.

A mediterrán étrend életmód

A mediterrán étrend egészséges táplálkozás minden ember számára, de más is, életmód.

A mediterrán étrend elsősorban az élelemről szól, de társadalmi is. A mediterrán étrend követése annak megértése, hogy az étkezést leginkább barátaival vagy családjával élvezheti. Megértés, hogy a nyugodt és egészséges étkezés megosztása, miközben a barátaival vagy a családjával való beszélgetés is egészség. Az étkezések, ha mediterrán étrendet követnek, általában hosszúak, csendesek és társaságban vannak. Tehát a stressz csökkentésének és a társas kapcsolatok javításának módjáról beszélünk, hogy más emberekkel együtt élvezhessük.

A mediterrán étrend által követett másik szabály az, hogy csak szezonális termékeket fogyasztanak. Mit is jelent ez? Vannak olyan termékek, amelyeket csak az év egy bizonyos időszakában lehet előállítani. Például a narancs tavasszal és nyáron nő. Késő ősszel már fogyaszthat olyan narancsot, amely szinte tél végéig tart.

Ma valójában egész évben vannak narancsok. Természetesen ahhoz, hogy Spanyolországban nyár vagy tavasz folyamán legyen narancs, nagyon távoli országokból kell hoznia őket. Ez nagyon magas energiafogyasztáshoz és megnövekedett szennyezéshez vezet.

A szezonális termékek fogyasztása, mint a mediterrán étrendben, kevesebb ökológiai lábnyomot, a fogyasztási szokások által okozott szennyezést jelent. A mediterrán étrend ezért organikus, segít csökkenteni a szennyezést.

Ez hozzájárul a hagyományos tevékenységek fenntartásához, mint például a halászat és a mezőgazdaság.

Az emberiség kulturális és szellemi öröksége

Az UNESCO nemzetközi szervezet. Az UNESCO az ENSZ Oktatási, Tudományos és Kulturális Szervezete.

Az UNESCO sok mindenre elkötelezett. Legfontosabb célja, hogy segítse az összes ország fejlődését, miközben védi a természeti és kulturális erőforrásokat, örökségüket. Az örökség olyan szó, amely "egy személy, társadalom vagy ország vagyonának összességét" jelenti, vagyis azt, amellyel az emberek rendelkeznek.

Sokféle örökség létezik. Az örökség kulturális lehet. A kulturális örökség például az irodalom, a nyelv, a történelem, a művészet, a zene és a tudomány. Az örökség természetes is lehet. A természeti örökség természetes parkok, állatok, növények, tájak, levegő, folyók, hegyek ... Az örökség gazdasági is lehet. A gazdasági vagyon egy személy vagy egy társadalom pénzét és pénzügyi forrásait jelenti.

Az UNESCO megpróbálja, hogy minden ország előreléphessen, fejlődhessen és kommunikálhasson, tiszteletben tartva a különböző kultúrákat és megőrizve az örökséget.

Nos, az UNESCO 2010-ben a mediterrán étrendet az emberiség kulturális és szellemi örökségének nyilvánította. Mi a szellemi örökség? Az immateriális örökség az az örökség, amely nem fizikai, és amelyhez nem nyúlhat. Például egy dal, egy ötlet, egy gondolat, a demokrácia, a vers, ... ami megfoghatatlan örökség.

A mediterrán étrend az emberiség kulturális és szellemi öröksége. Ez azt jelenti, hogy ez a kultúrához tartozik, és érdekes megosztani a világ minden emberével.

Mit kell tennem, ha a mediterrán étrendet akarom követni?

Úgy tűnik, hogy sok információ van ebben az epizódban, hogyan tudnánk összefoglalni? Milyen lépéseket kell követnie a mediterrán étrend elkészítéséhez? Összegezzük 10 pontban.

Hol lehet recepteket kapni a mediterrán étrendről?

Nagyon egyszerű, több száz recept van a mediterrán étrendre. Használjon keresőmotort, írjon "mediterrán étrend-recepteket", és sok mindent megtalál. Mindenesetre, hogy segítsek egy kicsit, linket tettem néhány receptre az átiratban. Nézd meg őket, ez egészséges étel.

Eddig a mai lecke. Remélem, élvezte ezt a mediterrán étrend leckét, és érdekes dolgokat fedezett fel.

Ha bármilyen kérdése van, segítségre van szüksége, vagy kérdéseket szeretne feltenni, akkor már tudja, hogy üzenetet küldhet nekem az interneten található e-mail űrlapon vagy a közösségi hálózatokon keresztül. A lehető leghamarabb megpróbálok válaszolni.

És tudod, ha úgy gondolod, hogy ezek a leckék segítenek a spanyol nyelv fejlesztésében, megfontolhatod az együttműködést az egyik hangoskönyv megszerzésével. Lépjen be a spanishpodcast.net oldalra, és kattintson a hangoskönyvek menüre, ahol további információval rendelkezik.

Üdvözlet, sok sikert és legközelebb találkozunk.