Tao diéta, napról napra

étrend

Reggeli
1 kávé vagy tea cukor nélkül, 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyér vajjal és 1 banán.

Összehasonlítás
Szőlő ízlés szerint.

Ebéd
1 közepes saláta választott zöldségből, olívaolajjal, citrommal és fokhagymával, valamint inni való sárgarépalé.

Összehasonlítás
1 alma.

Vacsora
1 adag párolt hal gyömbéres mártással, 1 adag párolt vegyes zöldség, 1 választott kis zöldségsaláta és inni való tea.

Reggeli
1 kávé vagy tea cukor nélkül, 2 szárított füge és 1 marék mandula.

Összehasonlítás
Szilva ízlés szerint.

Ebéd
1 tányér válogatott gyümölcs (szőlő, alma, körte és szilva), 1 marék dió és tea inni.

Vacsora
1 marhahús borssal alul főtt, 1 adag párolt vegyes zöldség, 1 választott kis zöldségsaláta és inni való tea.

Reggeli
1 frissen facsart narancslé és 1 grapefruit.

Összehasonlítás
1 alma

Ebéd
1 nagyon alul főtt csirkemell, 1 adag kevert párolt zöldség, választott kis zöldségsaláta és 1 marék mandula.

Összehasonlítás
Szőlő ízlés szerint.

Vacsora
1 választott közepes zöldségsaláta, olívaolajjal, citrommal és fokhagymával, valamint 1 marék dió és sárgarépalé inni.

Reggeli
1 pohár sovány tej és 1 tál válogatott gyümölcs (szőlő, alma, körte és szilva).

Összehasonlítás
1 körte

Ebéd
1 marék mandula és sárgarépalé inni.

Összehasonlítás
Szilva ízlés szerint.

Vacsora
1 adag barna rizs petrezselyemmel, 1 adag pirított vegyes zöldség és tea inni.

Reggeli
1 kávé vagy tea, 2 szárított füge és 1 banán.

Összehasonlítás
1 alma.

Ebéd
1 tányér válogatott gyümölcs (szőlő, alma, körte és szilva) és sárgarépalé inni.

Összehasonlítás
1 körte.

Vacsora
1 adag garnélarák fokhagymával és gyömbérrel, 1 adag brokkoli szezámmaggal, 1 választott kis zöldségsaláta és inni való tea.

A 6. és a 7. napon ismételje meg a fentiek bármelyikét, kivéve az ötödiket, vagy készítse el saját ételkombinációit a tanult elvek szerint.

Ha szeretné megismerni a valóban működő étrendeket, töltse le a mi weboldalunkat ingyenes könyv Egészséges fogyás - működő diéták , csinál kattints ide .