Antidepresszáns étrend: érdemes kipróbálni?
Napról napra monotonitásnak, stressznek, a mindennapi élet követelményeinek tesszük ki magunkat ... ezért fontos szem előtt tartanunk, hogy motivációnk mellett vannak olyan ételek is, amelyek együttműködnek és megakadályozzák a depressziót és más megváltozott érzelmi állapotokat.
Bár te Ne hidd el, a pszichológia sokat fejlődött az utóbbi időben, és tudjuk, hogy a terápia elvégzése mellett vannak olyan tanulmányok és kutatások, amelyek megerősítik, hogy vannak olyan ételek, amelyek lenyelve több jólétet termelnek, mint mások.
A magyarázat egyszerű, bizonyos fogyasztása étel, hatással van az agyunkra . Bizonyos ételek fogyasztásával az agy felszabadítja az úgynevezett hormonokat "endorfinok" (szerotonin stb.), amelyek kedveznek a hangulatnak és fokozzák a kellemes érzéseket.
Antidepresszáns ételek: melyek?
Természetesen testünk vitaminokból, aminosavakból és nyomelemekből áll, amelyek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, amelyek a testünket belülről és kívülről is legjobban érzik:
Depresszió: Aminosavak: zabpehely.
Növelje az energiát, a nyugalmat, javítsa a koncentrációt és a memóriát: sörélesztő, korpa és búzacsíra (B csoport vitaminok).
Fáradtság: C-vitamin: kivi és citrusfélék.
Stressz és szorongás: Tej, joghurt vagy sajt. Diófélék: mandula, dió, mogyoró stb. Magas a magnéziumtartalmuk.
Szomorúság: csokoládé. Normális, hogy szürke vagy szomorú napokon csokira vágyunk. A csokoládé nagyszerű antidepresszáns. Nyugtató, pihentető hatása van, és jó közérzetet kelt.
Javítja a hangulatot: Teljes kiőrlésű kenyér: Rostot és triptofánt biztosít, az agy felszabadítja a szerotonint.
Jó humor: Tenger gyümölcsei: Különösen az osztriga és a kagyló tartalmaznak egy szelén nevű ásványi anyagot.
Természetesen ezen ételek beépítése mellett fontos egy kis napi testmozgás is.
Szerző: Daniela S. Batistoni engedély
Pszichológus
www.danielabatistoni.com.ar
0297-154324947
Ha többet szeretne megtudni a depresszió kezeléséről, regisztráljon most ingyenes tanfolyamunkra A depresszió megelőzése és kezelése. Egy teljes tanfolyam, hasznos szakemberek, valamint a betegek és családjaik számára.
- Mondja meg, hogy van a hasa, és elmondom, milyen étrendet kell bevenni a FUTÁS ÉS FITNESSÉG csökkentése érdekében
- Mondja meg nekem, hogy eszel vasat a vegetáriánus étrendben; MENNYI
- Mondd el, mit eszel, én pedig elmondom neked, mi a legjobb kenyér neked, hogy ne hízhass el
- Mondd el, mit eszel, és elmondom, hogy érzed magad - A Zseb Magazin
- Mondd el, mit eszel ... és elmondom, mit gondolok rólad (attól függően, hogy mit eszek) - Az általános táplálkozási szakember