A tudomány védte, hogy „nagyon fontos” a szervezet számára, mivel ez az aminosav mennyire előnyös lehet különböző ételekben, például tojásban, halban vagy tejtermékekben
Aki vásárolt vagy fogyasztott energiaitalok észrevehette, hogy ezek közé tartozik taurin. Ez a szarvas állatra emlékeztető név kifejezetten az állatfajra utal aminosav Nem esszenciális. Vagyis a test természetes úton szintetizálhatja - bár néha nem biztos, hogy - félig nélkülözhetetlenné válik, és étrenden keresztül szükséges megszerezni. Ennek a molekulának az egyik legszembetűnőbb aspektusa, hogy különféle pozitív hatások egészségre és volt „nagyon lényegesnek” felsorolva a „Molecular Vision” szaklapban megjelent tudományos tanulmányok áttekintésében, így érdekes lehet ezt figyelembe venni a diéta során. Néhány előny, amelyet Alimente-ben az alábbiakban vizsgálunk meg.
Lehetséges egészségügyi előnyeinek ismerete érdekében tanácsos előre tudni, hogy ez az aminosav milyen funkciókat tartalmaz. Amint a fent említett áttekintésben említettük, a taurin „nagyon fontos szerepet játszik, mint alapvető tényező a a sejtek integritásának fenntartása a szívben, az izmokban, a retinában és az egész központi idegrendszerben ”. Ezenkívül egy „hatalmas citoprotektív szer"És" az idegsejtek aktivitásának modulátora ".
Hiánya kardiomiopátiával, veseelégtelenséggel és a retina idegsejtjeinek károsodásával jár
Ugyanez a kiadvány azt jelzi taurin-hiány "Kardiomiopátiával, veseelégtelenséggel, fejlődési rendellenességekkel és a retina idegsejtjeinek súlyos károsodásával jár." Folytatja: „Számos funkcionális tulajdonsága ellenére azonban a taurin működését közvetítő sejtes és biokémiai mechanizmusok nem teljesen ismertek. Tekintettel azonban széles elterjedésére, sok citoprotektív tulajdonságára és funkcionális jelentőségére a sejtek fejlődésében, táplálkozásában és túlélésében, a taurin minden bizonnyal a szervezet egyik leglényegesebb anyaga".
Az egészségre gyakorolt jótékony hatásait vizsgálva találtunk egy 2014-es tanulmányt, amely a taurint az a gyulladáscsökkentő képesség és egy másik, amely megemlíti, hogy ez segíthet elkerülni szív- és érrendszeri problémák, bár fogyasztását főleg terhes nőknél ellenőrizni kell.
Ki vegye be a taurint?
Mivel szinte esszenciális aminosav, egy egészséges embernek képesnek kell lennie az aminosav előállítására minimális napi összeg hogy teljesítse funkcióit anélkül, hogy be kellene építenie az étrendbe. Ezért csak azoknak, akiknek hiánya van, táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kellene megszerezniük, ha az egészségügyi személyzet úgy határoz. Azonban annak képessége miatt javítsa a sportteljesítményt A központi idegrendszerre kifejtett hatásának és az izomreakciónak köszönhetően ez egy molekula, amely érdekes lehet azok számára, akik érdeklődnek a teljesítményük javítása iránt. csökkenti a fáradtságot.
A taurin RDA értéke 500 és 2000 milligramm között van
Az ajánlott napi adag: 500 és 2000 milligramm között és természetes ételekkel vagy kiegészítőkkel érhető el. Biztonságos, és nincsenek tudományos tanulmányok, amelyek szerint mellékhatásai lennének, mindaddig, amíg elfogadható dózisokban nem alkalmazzák a napi 3 grammot.
Taurin források
A taurin különösen jelen van állati eredetű élelmiszer. Közülük az említett molekula hozzájárulása miatt a következők emelkednek ki: