koppenhágai
Nevezett diéta Kopenhaska egy Orosz hipokalorikus étrend, a Gyors étrend alapján Koppenhágai étrend ez az egyik legszigorúbb étrend, az alkalmazás és a teljesítés erős akaratot és sok áldozatot igényel tőlünk.

A diéta, amely más néven is ismert, például: Svéd étrend, Dán diéta, Orosz diéta vagy 13 napos diéta. Ez az utolsó megnevezés az időtartamának idejéhez kapcsolódik. Ez alatt a 13 nap alatt 900 kalóriára kell csökkentenünk a kalóriafogyasztást egy módosíthatatlan menü tervezett részletei szerint.

A diéta célja, emellett Sújt veszteni Az anyagcsere-folyamatok szabályozására is szolgál, ez a diéta nem mindenkinek való, befolyásolhatja a koncentrációt, az energiaingadozásokat és ájulást tapasztalhat. Mivel minden ember teste másképp reagál, javasoljuk, hogy a teszt megkezdése előtt konzultáljon orvosával és végezzen kutatást. Kopenhaska diéta.

Ki ne végezze a koppenhágai vagy a kopenhaska diétát?

Terhes és szoptató nők,
Rossz egészségi állapotú emberek;
Magas vérnyomásban szenvedők,
Olyan emberek, akik naponta sportolnak vagy fizikai munkát végeznek,
Serdülők és idősek.

Érdekelheti:

Táplálkozás és diéta Kopenhaska menü

A diéta nagyon szigorú, és a 13 napig alkalmazott táplálkozási terve szabályozza az anyagcserét. Napi háromszori étkezésen alapszik, ebéd és vacsora között nincs mit enni. Fontos számolni a kalóriákat is, amelyek összege a nap folyamán megközelíti a 900-at. Az étrend fő összetevői a sovány húsok (csirke, pulyka), zöldségek (paradicsom, saláta, brokkoli), tojás és kávé vagy zöld tea.

Szigorú diéta Kopenhanska menü:

Reggeli: 1 csésze fekete kávé őrölt fahéjjal
Ebéd: 2 kemény tojás, egy fél csomag (csésze) főtt spenót vagy brokkoli és 1 paradicsom,
Vacsora: Vörös hús 200 g, 5 saláta levél egy evőkanál citromlével és olívaolajjal.

Reggeli: 1 csésze fekete kávé őrölt fahéjjal
Ebéd: marhahús filé 200 g, 5 saláta levél egy kanál olívaolajjal és citromlével, 1 nyers gyümölcs választható alma, ananász vagy grapefruit közül.
Vacsora: 5 szelet sonka (200 g), 2/3 csésze természetes joghurt.

Reggeli: 1 csésze fekete kávé őrölt fahéjjal és egy kis pirítóssal
Ebéd: 1/2 csésze főtt spenót, 1 paradicsom és 1 apró gyümölcs
Vacsora: 2 főtt tojás, 5 szelet sonka 200 g, 5 saláta levél egy evőkanál citromlével és olívaolajjal.

Reggeli: 1 csésze fekete kávé őrölt fahéjjal
Ebéd: 1 kemény tojás, 1 nagy sárgarépa, fél csésze túró,
Vacsora: 1/2 csésze gyümölcs kompót (cukor nélkül főzve, a szezonban fogyasztott gyümölcsök), 2/3 csésze joghurt

Reggeli: 1 reszelt sárgarépa citromlével
Ebéd: 300 g főtt hal közül választhat: pisztráng, tőkehal vagy nyelvhal citromlével,
Vacsora: Vörös hús 200 g, 5 saláta levél, 6 vagy 8 fej főtt brokkoli.

Reggeli: 1 csésze fekete kávé őrölt fahéjjal és apró pirítóssal,
Ebéd: Csirkemell pörkölt, 5 saláta levél egy kanál olívaolajjal és citromlével,
Vacsora: 2 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa.

Reggeli: 1 csésze cukrozatlan zöld tea,
Ebéd: grillezett vagy sült csirke, 1 friss gyümölcs,
Vacsora: semmi.

Az első napon ajánlott legalább 2 liter vizet inni naponta. Készítsen vitamin-kiegészítőket is.

Mennyit tudok Fogyás a Kopenhaska-diétával?

13 nappal a program befejezése után 5-15-17 kg fogyásra számíthat. A diéta időtartamának figyelembevétele meglehetősen sok, természetesen a preferenciáktól és a túlsúlytól függ.

Javítja az anyagcserét is, a diéta után segít elkerülni a visszapattanó hatást. A diéta utáni kezdeti szakaszban ez édesség utáni vágyat hagy bennünk, és csökkenti a harapnivalók iránti vágyat.

Kopenhaska diéta o Koppenhága az egyik Fogyókúrák fogyáshoz korlátozóbb, hogy használatát konzultációval kell megelőznie egy orvossal és kivizsgálással, hogy kiderüljön, alkalmas-e különösen mindegyikre. A Fogyókúra előnye az anyagcsere szabályozása és Sújt veszteni, amely elérheti a 15 kg-ot. A diéta után lassan növelnie kell a kalóriák mennyiségét az étkezésében, hogy elkerülje a visszapattanó hatást.

Egyéb Fogyókúrák fogyáshoz, Sújt veszteni Y Gyorsan lefogy ami érdekes lehet: