Előnyök bármikor

Az egy dolog, hogy reggel először szomjasak legyünk, a másik pedig arra kényszerítjük magunkat, hogy igent vagy igent igyunk. Akik ezt a gyakorlatot védik, azzal érvelnek, hogy növeli az anyagcserét és elősegíti a fogyást. Igaz ez?

Az élelmezés legendái nem ritkák, és azok, amelyeknek kevesebb köze van a vízhez. Egy dolog világos: a folyékony elem elengedhetetlen az emberi élet számára, nincs több.

tápanyagok

Ez nem azt jelenti, hogy megjelenik a profitot védő divat hogy az első dolog, amit jó reggelt teszünk a testbe, egy jó pohár víz.

Tisztában vagyunk a hidratálás fontosságával, de valóban az a napszak, amelyben fogyasztjuk, befolyásolja hatásait? Először is azt kell mondani Testünk 60% -át ez a vegyület teszi ki. Alapvető tápanyagnak is tekinthető, mivel annak ellenére, hogy testünk a sejtlégzés folyamán termeli, nagyobb mennyisége eliminálódik. Abszolút minden szerv és szövet függ a víztől. A kutatók így magyarázzák E. Jéquier Y F. Állandó, a Lausanne-i Egyetem, Svájcban, egy tanulmányban. Fő funkciói a következők:

  • A tápanyagszállítás, mivel ez a folyadék lehetővé teszi a vérkeringést.
  • Hőszabályozás. Szigetelőként működik mind a hideg, mind a hő ellen. A verejték elengedhetetlen része is, amelynek párolgása hűti testünket.
  • Kenés. Minden folyadék, különösen az ízületekben lévő, a víztől függ. Mintha ez nem lenne elég, elengedhetetlen a nyálkahártyák - például a gyomor, a bél, a légzőszervek és a vizelet - megfelelő működéséhez.
  • A Sejtszerkezet. Ha teljes szilárdok lennénk, akkor a slágereket naponta elkapjuk megváltoztatná alakunkat. A víz másik funkciója ennek megakadályozása, mivel képes elnyelni a vizet hatásai.

A folyékony elem hiányát dehidrációnak nevezzük. Ez akkor fordul elő, amikor őaz a mennyiség, amelyet vizelettel, izzadsággal, az emésztőrendszer és a lélegzet működésével ürítünk nagyobb, mint amit elfogyasztunk, akár ivással, akár étkezés közben.

A divat divatosaireggelizniA víz, amint felkelünk, azt állítják, hogy a következő előnyökkel jár:

1. Segít a testünk vízhidratálásában

Éjszakai tovább lélegezünk (hála istennek), tehát a jelentős mennyiségű gőz légzés útján. Ráadásul vesénk továbbra is működik, bár lassabban. Mindezek a folyamatok csökkentik a rendszerünkön keringő víz mennyiségét. Ez az egyik oka annak, hogy tipikusan a a nap első vizelése sötétebb.

Évben végzett tudományos munka 164 egészséges felnőtt vizsgálati alany a hidratációs szint ingadozásainak elemzésére szentelte, hogy az ébredés utáni első 6 órában valóban nagyobb mennyiségű vizet fogyasztunk, de a tényleges hidratációs szintek nem tükrözik ezt a változatot a bevitel.

Más szóval, ebben az esetben igyon vizet reggeli előtt, alatt vagy reggeli után semmi sem változik.

2. Csökkentse a nap folyamán bevitt kalóriák mennyiségét

Számos olyan tanulmány létezik, amely közvetlenül összeköti a vízfogyasztást a megnövekedett mennyiséggel Telt érzés. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik reggeli előtt megittak egy pohár vizet, csökkentették a bevitelüket a nap első étkezése 13% -kal. Ugyanígy kiderült, hogy ez a hatás egy pohár vízzel is bekövetkezik 30 perccel ebéd elfogyasztása előtt, tehát a folyamat nem csak az ébredésre korlátozódik.

3. Növelje a fogyást

Azok, akik megerősítik az ilyesmit, a termogén hatás ennek az italnak a fogyasztása. Az ötlet az, hogy ha vállaljuk friss vizet, ami csökkenti az emésztőrendszerünket (az a hely, amelyet nagy számú erek kereszteznek) hőfok, ami később a test lehűtését eredményezi. Testünk harcol e hideg ellen az anyagcsere fokozása hogy visszanyerje a megfelelő hőmérsékletét.

Számos tanulmány azt sugallja, hogy az ivóvíz által kiváltott termogén hatás növelheti testünk anyagcseréjét 24 és 30% között legfeljebb egy órán át tartó időszakra.

Amit egyetlen tanulmány sem javasol, az az, hogy ivás szedése előtt semmilyen más reggeli tevékenység nem elengedhetetlen a megjelenéséhez. Reggeli előtt vagy után történik.

4. Javítja a mentális funkciókat

Azok, akik ezt fenntartják, azon alapulnak, hogy a kiszáradás tulajdonképpen rontja agyunk megfelelő működését. Valójában különféle vizsgálatok, például a kutató által végzett vizsgálatok A. Ádám, a Barcelonai Egyetem, állapítsa meg, hogy testtömegünk 1-2% -ának megfelelő dehidráció negatívan befolyásolja a rövid távú memóriát, a koncentrációt és az éberséget.

Ismét olyan valóságosak, mint a kiszáradás hatásai, a jól hidratált fekvésnek ugyanazok a hatásai vannak, mint a felkelésnek és az ivásnak, így a tény, hogy reggelente kelünk, teljesen lényegtelen.

Mint láthatjuk, annak ellenére, hogy a folyékony elem jó egészségünk elengedhetetlen eleme, az állandó hidratáltság fenntartása az igazán fontos., anélkül, hogy az előadás ideje lenne a legkevesebb jelentőséggel.