Körülbelül öt évvel ezelőtt Spanyolországban nagyon divatossá vált a téma, amelyről ma szeretnék veled beszélni. Számos cikket írtak, sőt könyveket is kiadtak.
Számomra ez egy nagyon fontos gyakorlat, amikor erről van szó több energiát és vitalitást generál az életedben.
Igen gondjaid vannak reggel felkelni, kiderülhet, hogy a tested ennyi étellel telített.
Évekig gyakoroltam a szakaszos böjtöt anélkül, hogy tudtam volna róla. Ez valami, amit a testem valahogy megkért.
Egy olyan társadalomban, ahol állandóan kulináris élvezeteknek vagyunk kitéve, ahol mindent étellel ünnepelnek és az ahhoz való hozzáférés állandó, a szervezet néha azt mondja nekünk: állj meg és fegyverszünetet kér tőlünk.
És nem csak ez, hanem az isvalójában egészségesebb, ha naponta bizonyos számú ételt fogyasztunk rendszeresen?
Az én esetemben például amikor reggel felkelek, nem is tudom kinyitni a számat. Soha nem vagyok éhes. Nekem elég egy teát inni, néha egy kávét vagy legfeljebb egy turmixot.
Ez a kedvenc alkalmam is Sport. Általában mindenhol biciklizek, és sok reggel kb. 14 km-t teszek meg, vagy megteszek néhány sprintet Éhgyomorra. Lenyűgöző, mi létfontosságú hogy érzem a nap hátralévő részét.
Reggel 11 körül kezdem érezni a hibát, majd télen megeszek egy gyümölcsöt vagy egy tál levest. Ezzel 14-ig vagy 15-ig bírok. Tehát következetesebb étkezésem van, és délután, 19 óra körül, még egy. És abbahagyja a számolást.
Nem szeretem azt az érzést sem, hogy tele hassal fekszem le, ezért a késői és bőséges vacsora nem az én dolgom.
Különböző okokból nem mindig sikerül megtartanom ezt a rendszert, de ha mégis, sokkal könnyebbnek és többnek érzem magam sokkal több energia és vitalitás. Soha nem vagyok éhes.
Évek óta halljuk azt a zajt, hogy a jó reggeli a nap legfontosabb étkezése ( Mi a jó reggeli? ), és ez a szokás még mindig hangsúlyos az iskolákban.
Egy ideig hittem benne, és ahelyett, hogy a saját testemre és ösztöneimre hallgattam volna, Figyeltem a "odakint" mondottakra. Elkezdtem reggelizni. Mi van, ha zabpehely, mi van, ha pirítós, mi van, ha tojás. Az a tény, hogy nehéznek és energiahiányosnak éreztem magam. Végül úgy döntöttem, hogy visszatérek a dolgomhoz, és megteszem, amitől a legfontosabbnak éreztem magam.
Az évek során rájöttem, hogy ezt a rendszert hívják böjt időszak, vagyis a böjt időszakai váltakoznak az étel bevitelével egész nap, bár a valóságban különböző formák és kombinációk léteznek.
Mi a szakaszos böjt?
Ez a divatosnak tűnő gyakorlat évszázadok óta kísért minket.
Még mindig ugyanaz a genetikánk, mint a Homo sapiens, az a férfi, aki évezredekig élt vadászként.
Ezek az ősök reggel nem nyitották ki a hűtőszekrényt, és bőséges reggelit készítettek. Nem tartották be a napi hat étkezés szigorú ütemezését. Inkább vadászni mentek és ettek, ha szerencséjük volt. Különben böjtölnének.
Génjeink hozzá vannak igazítva az etetés és a koplalás periódusai. És pontosan ez a szakaszos böjt.
Nem tudom, mikor és miért döntöttek úgy, hogy egészségesebb napi x alkalommal és mindig egyszerre enni. Génjeink jobban alkalmazkodnak a szabálytalan ritmushoz, amikor az étkezésről van szó.
A szakaszos böjt fő előnyét az látom, hogy van rugalmas, Kiveszi a menetrendek és mennyiségek rabszolgaságából. Ha olyan vagy, mint én, mit szeretsz nyugodtan kövesse ösztöne diktátumát hivatalos ajánlások helyett talán ez is megoldás az Ön számára.
Bár igaz, hogy meg kell óvatos ha az étellel való kapcsolatod nem egészséges, és ha még nem tanultad meg, hogy hagyd magad vezetni az ösztönös bölcsességtől, amelyet mindannyian magunkban hordozunk, de amelyet a civilizált világ szinte teljesen elűzött. Ezekben az esetekben célszerűbb lehet előre beállított ritmust követni.
Eddig meséltem nektek tapasztalatom és bár igaz, hogy mindegyiknek más a terepe (teste), számos tanulmány megerősíti a böjt előnyeit.
Ezért szerettem volna a cikkek összeállítása ebben a témában írta fontos ínyencek világos információkat és gyakorlati tanácsokat nyújt arra az esetre, ha úgy dönt, hogy végrehajtja.
Néhány ilyen cikkben megtalálhatja tanulmányok különféle, amelyek alátámasztják állításukat.
**** MINDEN POST KATTINTSON A CÍM fölött
Egy nagyon teljes cikk, amelyben ki vannak téve:
- az előnyök
- az őket támogató tanulmányok
- a mítoszok
- az ajánlásokat
- Azok az óvintézkedések, amelyeket figyelembe kell venni a böjt medencéjébe való ugrás előtt
A cikk kiemelése a következő:
"Napi 6 étkezés jó ételekkel történő fogyasztása jobb, mint a szakaszos böjt a gyorsételekkel"
Sokan úgy tekintenek a böjtre, hogy bármit megesznek, és a koplalással kompenzálják. És ez nem a cél. Mint Marcos kifejti, sokkal fontosabb, hogy mit eszel, mint amikor eszel.
Ha jól kombinálja a kettőt, az eredmények látványosak lesznek.
Marcos csodálatra méltó képességgel képes egyszerű módon megmagyarázni a bonyolult dolgokat.
Tehát, 100% -ban ajánlott!
Ez az egyik első cikk, amit spanyolul olvastam a szakaszos böjtölésről.
Angel elmondja tapasztalatait ebben a bejegyzésben, és a gyakorlatát a kiadás
Nagyon tetszett, mert a szerzője ugyanazt kereste, mint én: egyszerű, rugalmas és hatékony módon nyerjen egészséget anélkül, hogy rabszolgája lenne a bonyolult szabályoknak és ajánlásoknak, legtöbbször megalapozatlan.
És fiú azért találta meg ebben a módszerben, mert ezen kívül Angel megírta a legjobb spanyol útmutatót a témában.
Ha úgy dönt, hogy megkezdi a szakaszos böjt kalandját, javasoljuk, hogy vessen egy pillantást az útmutató tartalmára, amelyet a weboldalán talál.
Ebben a cikkben Dani García elmondja személyes tapasztalatait a tárgyalt téma körül.
Pontosabban, hogyan sikerült éhgyomorra futni egy maratont.
A cikk nagyrészt a következőkre összpontosít az éhgyomorra történő edzés előnyei. Sokak számára őrültségnek tűnhet, főleg, ha még nem győzték le a cukor függőségét, amelyet a nyugati lakosság többsége szenved.
De amikor elolvassa a történetét, rájön, hogy talán nem is olyan őrült gyakorlat ...
Ne hagyd ki!
Jose Alberto e cikke a Gyors útmutató amely egyszerűen összefoglalja a szakaszos böjt alapjait és jó kiindulópont ha nem tud semmit a témáról.
Kattintson és tanuljon:
- Mi az
- Milyen előnyökkel jár
- A kint lévő típusok
- Az Ön ajánlásai
Otthagylak a hozzászólásoddal.
Ennyi a mai nap.
Remélem, hogy ez az összeállítás segített Önnek abban, hogy tisztább elképzelése legyen az időszakos böjt témájában.
Az ezzel kapcsolatos tapasztalatom nagyon pozitív, és több éven át továbbra is minden héten alkalmazom.
Ha hiányzik az energia, akkor komolyan fontolja meg a gyakorlatba való átültetést.
Van egy nagyszerű nap energiával és vitalitással!