Olvassa el az étel összetevőit, mielőtt megvásárolná? Ma a csecsemők joghurtjának összetevőiről beszélek.

gyermek

Bár nem vagyok a táplálkozás szakértője, éveket töltöttem el azon, hogy naponta hogyan fejleszthetem étrendünket.

Évekkel ezelőtt "diétát" folytattam, amely javasolta a cukor megszüntetését a mindennapi életemből. Gondolhatja, nos, levette és ennyi, de ez nem volt ilyen egyszerű, mivel sok élelmiszer, amelyet szupermarketekben találunk, cukrot tartalmaz egyik összetevőjeként, és addig a pillanatig nem is sejtettem, hogy ez a helyzet. Ezzel a diétával kezdtem jobban tisztában lenni azzal, hogy mit eszem, és ez olyan szokást teremtett bennem, amelyet szeretek. Ez a szokás az soha ne vásárolj semmit anélkül, hogy először elolvastad volna az összetevőket. Számomra ez nagyon alapvető sok év után, de néha rájövök, hogy ez sok ember számára nem általános.

Eleinte egy alapvásárlás legalább pár órát vett igénybe, mivel nagyon nehéz valamiféle cukormentes ételeket találni. Elolvastam minden termék minden összetevőjét, amire szükségem volt. Az idő múlásával a folyamat könnyebbé vált, mivel tudtam fejből, hogy melyek a legegészségesebb termékek, vagy legalábbis a legkevésbé rosszak, egy közös szupermarket kínálatában.

Természetesen, amikor az Estrella kiegészítő etetéssel kezdett, valójában néhány hónappal azelőtt, elkezdtem megismerni a lányom számára a legjobb etetési módszert. Végül a már ismertebb BLW (baby led elválasztás) vagy önszabályozó etetés mellett döntöttem. Arról van szó, hogy a bébiételeket olyan módon kínálja fel, hogy az Ön által kínált lehetőségek között ő döntse el, hogy mennyit és mit fogyasszon. Ilyen módon mindig tiszteletben tartja étvágy- vagy jóllakottság érzését, amelyet elveszít, ha enni kényszeríti őket. Így tanulják meg a természetes sorrendben való étkezést is: először megtanulják az ételt a szájukba tenni, majd rágni, végül lenyelni. És bár buzgón védem ezt a módszert, látva az eredményeket a kiegészítő táplálás 6 hónapnál hosszabb kezdete után, ma nem akarok erről beszélni veled, mivel úgy gondolom, hogy sok és nagyon jó információ található a BLW-ről az interneten, és olyan könyvekben is, mint: a gyermek már egyedül eszik, Gill Rapley és Tracey Murkett, A gyermekem nem eszi meg, Carlos González gyermekorvos vagy a labdává tesz, Julio Basulto, a csecsemőtáplálás táplálkozási szakértője.

Ma szeretnék beszélni nektek néhány olyan csecsemőjoghurtról, amelyet még néhány gyermekorvos és nővér is javasol, és amelyek táplálkozási szempontból teljesen elkeseredettek.

Talán már tudod, miről beszélek, és nem vagy vevő ezekre a termékekre, de csak akkor, ha egy ember, aki általában megveszi őket, elolvassa ezt a cikket, és elmélkedik azon, amit vásárol, akkor megérte.

Joghurtok

A joghurtokat és más tejtermékeket egy évtől kezdve ajánlják, bármennyire is ragaszkodnak ahhoz, hogy a konténereket 9 hónapos, 6-os vagy akár 4-es hónaptól kezdve betegyék. És még inkább, ha cukrot tartalmaznak!

Bár sok joghurt viseli a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség logóját, ez nem jelenti azt, hogy az támogatná őket, vagy megadná az adott terméknek az utat. Ha megnézi, amikor vásárolni megy, általában azt mondják, hogy ez a márka együttműködik az AEP-vel. Ezt használják zavart kelteni, és úgy gondolja, hogy ez együttműködésben történt.

Az egyik szabály, amelyet általában vásárláskor használok: minél kevesebb hozzávaló annál jobb. És a legfontosabb az, hogy ismerje ezeket az összetevőket. Tehát, ha például van olyan joghurt, amely pasztőrözött tejet és tejsavas erjesztést tartalmaz, akkor ez mindig az első lehetőség lesz a másik előtt, amely e mellett hordoz: cukrot, valamilyen keményítőt, tejszínt stb.

Ez a helyzet a Nestlé babapelyhes joghurttal. Tettem egy fényképet az összetevőkről:

Mint látható, tejszínt, cukrot, maltodextrint tartalmaz, amely egy másik típusú cukor, és mintha ez nem lenne elég, karamellizált cukorszirupot is tartalmaz, többek között egyformán nem ajánlott.

Egy másik példa lehet az Iogolino joghurt, amelynek második összetevője a cukor, amelyet egy évesnél fiatalabb csecsemőknek nem ajánlunk (bár a bevezetését a lehető leghosszabb ideig érdemes elhalasztani).

Ezt az alkalmat megragadva elmagyarázom az összetevők sorrendje ezek mennyiségéről beszél. Vagyis az első összetevő lesz az, amelyikben a termék a legnagyobb mennyiségben van.

Biztosan a babák joghurtja, amelyet a legjobban ismer, az első Danone-m. Armando Bastida (gyermekápoló) már cikket is szentelt ennek a joghurtnak ebben a cikkben, így nincs értelme megismételni azt, ami már annyira jól meg van magyarázva.

Milyen további lehetőségeim vannak?

Kiderült, hogy sokkal több ajánlott lehetőség van a babád számára, mint a fentiekben tárgyaltak. Minden cukrozatlan sima joghurt jobb megoldás lesz. Ha organikus, jobb, mint jobb, különben bármelyik fehér márkának lesz joghurtja, amely tartalmazza az alapvető összetevőket.

Nagyon szeretjük a Xanceda márkát. Organikus joghurtok, amelyek nagyon gazdagok és nagyon krémesek.

Ezen alapvető tudnivalók mellett vannak speciális babáik, amelyek organikus gyümölcsöt hordoznak. Olyan nagyon finom.

És az egyik lehetőség, amit szeretünk, az a lidl szerves joghurtjai, mivel piacra dobták a biotermékeket, sokat fogunk ott vásárolni. 0'29 centet érnek és nagyon krémesek is.

Sokkal több lehetőség van, és lesz még több joghurt is, amely nem tanácsos a kicsiknek vagy akár neked is, de én csak azt a javaslatot akartam tenni, hogy elolvasd mindazok összetevőit, amelyeket jól vásárolsz, mivel a egészséged az élelmiszerekben és a családodban rejlik. Vagyis tudatosulni abban, mit eszel és kínálsz a kicsiknek.

Számomra a cukor megszüntetése volt az első nagy lépés az egészségesebb étrend felé, bár még hosszú út áll előttünk, nagyon boldog vagyok. Igaz, hogy időről időre még mindig szeretem a jó édességet, de legalább tudom, hogy az étrendem többi része mentes ettől.

Figyelembe véve, hogy Spanyolországban a gyermekkori elhízás aránya a legmagasabb, és ez még sok problémával jár, érdemes egy kis időt szánni arra, hogy megtudja, mit kínálunk nekik.

Mit gondolsz? Volt már ilyen szokása, hogy elolvassa a vásárolt alapanyagait? Már tudod, hogy örömmel olvaslak!