A D-vitamin hiány endemikus probléma a lakosság körében. Kiegészítése szoptatás alatt is pozitív lehet.

anya

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. március 23-án.

Utolsó frissítés: 2020. március 23

A táplálékkiegészítők sok nő terhességét kísérik. Ebben a szakaszban szükségessé válik az optimális táplálkozás. A szülés utáni időszakban azonban sok szokás van, amelyet módosítunk. Ebben az értelemben felmerül a kérdés mikor kell abbahagyni a kiegészítők szedését. Szükséges-e továbbra is fogyasztani ezeket a termékeket szoptatás alatt?

Az anyák, akik úgy döntöttek, hogy szoptatnak, néha elgondolkodnak azon, hogy rendszeres táplálásuk tartalmazhatja-e az összes új tápanyagot, amelyre új babájuknak szüksége van. Ismeretes, hogy néha a csecsemő étrendjében gyakran előfordul olyan vitaminhiány, mint az A és a C. A "PLoS One" folyóiratban megjelent következő cikk szerint a hiány egy másik tipikus esete a D-vitamin.

Normális, hogy kétségeink vannak afelől, hogy mit kell enni szoptatás közben, és ha időnként szükség van étrend-kiegészítők szedésére. Ebben az időszakban nagyobb az igény a tápanyagokra a nő testében, ezúttal valamivel nagyobb intenzitással, mint a terhesség alatt.

Táplálék-kiegészítőket szedjünk-e szoptatás közben?

A szoptató nő étrendje nagyon jól meghatározott, általában ajánlott bizonyos ételeket kerülni, mások fogyasztását pedig növelni. Mint tudjuk, az anya táplálkozási szükségletei nőnek a szoptatás ideje alatt, ezért nem ajánlott a szigorú diéták megkezdése, különösen azok, amelyek napi 1800 alatti kalóriafogyasztást jelentenek.

Azokban az esetekben, amikor az anya megfelelő módon kimeríti tartalékait, szükség lehet az étkezési szokások megváltoztatására. ÉSn alkalommal a speciálisan erre a szakaszra tervezett kiegészítők beépítése kötelező.

A szakértők magyarázata szerint az anyatej termelése nem befolyásolja az étrend fehérje-, vas-, szénhidrát- vagy kalciumszintjét. Vagyis akkor is, ha az anya nem eszik elegendő ételt, amely biztosítja ezeket a tápanyagokat, a tej minősége nem csökken jelentősen. Ez azonban befolyásolja a vízben oldódó vitaminok hiányát az étrendben.

Között Azok a vitaminok, amelyekre az elégtelen étrend a szoptatás alatt hatással lehet, tartalmazzák az A, B, C és D vitamint (zsírban oldódó), mivel könnyen feloldódnak az anyatej előállításához használt vízben. Ha hiányosság tapasztalható ezen vitaminok pótlásában, a tartalék minden alkalommal kimerül, amikor a csecsemőt etetik. Ez a helyzet káros lehet az anyának.

Mindazonáltal A D-vitamin hiány lakossági szinten endémiás. Emiatt tanácsos figyelemmel kísérni ennek az anyagnak az anyában történő bevitelét, hogy értékelje a lehetséges pótlást. Egyre több szakértő tanácsolja ennek a vitaminnak az emelését a lakosság körében és a csecsemőknél.

Milyen kiegészítőket kell bevenni

A táplálkozási szakemberek szerint az anyatej termeléséhez szükséges alapvető tápanyagok csökkenése ellenére, a táplálékkiegészítés nem mindig javallt.

Ez a művelet különösen alultápláltság esetén alkalmazandó, vagy olyan helyzetekben, amikor az anya nem tolerálja azokat az ételeket, amelyek a fő tápanyagokat biztosítják számára; A B12-vitamin-alapú kiegészítők beépítése olyan nők számára is ajánlott, akik bármilyen típusú vegán étrendet követnek, mivel fő forrása az állati eredetű élelmiszerekben található.

A terhes nő és a szoptató anya táplálása a szakemberek számára érdekes, mivel ez nagyon fontos elem a baba fejlődésében és az anya egészségében. Ezért tanácsos az orvosoknak konkrét ajánlásokat tenni arra vonatkozóan, hogy az anya étrendjének miként kell lennie a szoptatás alatt.

Néhány szakember azonban javasoljuk a vas és más jód alapú kiegészítők kis adagjának beépítését körülbelül napi 200 mcg-os mérlegen. Ezek az ásványi anyagok hasznosak az újszülött számára, és hozzájárulnak az anya gyógyulásához a szülés utáni szakaszban is.

A D-vitamin-kiegészítésre vonatkozó ajánlás is sokat növekedett az elmúlt években. Ezenkívül általános multivitamin is ajánlható, bár ehhez a helyzethez minden esetet külön-külön kellene értékelni. Ha az étrend kiegyensúlyozott, akkor nem lenne szükség vízoldható vitaminok kiegészítésére.

Az egyéb táplálkozási ajánlások a szoptatás során elvesztett energia visszanyerésének kötelezettségén alapulnak, vagyis átlagosan 70 kcal/100 ml tej. Ha figyelembe vesszük, hogy a nap folyamán egy nő körülbelül 750 ml tejet állít elő, ennek előállításához legalább 700 kcal energiafogyasztásra van szüksége.

Szem előtt tartani!

Az étel fontos tényező a szoptatásban. Bár a tej összetétele nem változik jelentősen, a helytelen étrend károsíthatja az anyát.

Emiatt ajánlatos kiegyensúlyozott és változatos étkezési tervet végrehajtani. Mi több a D-vitaminnal, sőt a vasal vagy a jóddal való kiegészítés pozitív lehet. Vízben oldódó vitaminok esetében a bevitel növekedése értékelhető, ha az ajánlásokat nem éri el diéta útján.