terhesség

Táplálékkiegészítők terhesség és szoptatás alatt hozzájáruljon a megfelelő egészségi állapot fenntartásához, mind az anya, mind a gyermek számára. Bizonyított, hogy az anya étrendje döntő a magzat optimális fejlődéséhez.

Megfelelő táplálkozási állapot esetén sok probléma megelőzhető a fogamzásgátlás, a terhesség és a szoptatás időszakában. Ezért manapság nagyon gyakori, hogy a szakember táplálékkiegészítők szedését javasolja Önnek. Ezek a kiegészítők a korábban említettek minden időszakára specifikusak; prekoncepció, terhesség és szoptatás.

Táplálkozás a prekoncepcióban

Az édesanya táplálkozása a prekoncepciós időszakban döntő az egészséges fejlődési folyamat elérésében, mivel jelentősen befolyásolja mind a termékenységet, mind a terhesség kezdeti szakaszát. A magzat növekedése szorosan összefügg az anya táplálkozási állapotával.

Ha teherbe esésen gondolkodik, Menjen orvoshoz, hogy értékelje egészségi állapotát, és ajánlja a megfelelő étrend-kiegészítőt, ha szüksége van rá. Ily módon elfogadhatja az egészséges életmódhoz szükséges irányelveket.

A hosszú láncú omega-3 zsírsavak, elsősorban az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) fogyasztása hozzájárul az általános egészségi állapothoz. Kedvelik a a szív, a tüdő, az immunrendszer és az endokrin rendszer megfelelő működése, amint azt az Élelmiszer-tudomány és technológia éves felülvizsgálata kiadványban közölték.

Táplálékkiegészítők terhesség alatt

Vannak olyan tanulmányok, amelyek feltárják, mennyire kényelmes táplálék-kiegészítőket adjon a terhes nő étrendjéhez. Ezek a kiegészítők tartalmaznak tápanyagokat, például folsavat, B12-vitamint, vasat, jódot és egyéb mikroelemeket, például vitaminokat és ásványi anyagokat.

Folsav (B9-vitamin) és B12-vitamin

Ezek a vitaminok elengedhetetlenek a sejtek megfelelő fejlődéséhez. A folsav a terhesség kezdetétől hat, ezért ajánlott még akkor is bevenni, ha a terhességre gondol.

Kimutatták, hogy ennek a mikroelemnek a bevitele csökkenti a csecsemő kognitív rendszerének kialakulásában jelentkező problémák, például az idegcső hibáinak kockázatát.

A terhesség tartamának kilenc hónapja alatt a jódra szükség van. Ezek összefüggésben vannak a magzat helyes növekedésével és intellektuális fejlődésével. Ha ennek az ásványi anyagnak a megfelelő szintje nem marad fenn és hiány van, akkor a csecsemő veleszületett hypothyreosisban szenvedhet.

Vas

Terhesség alatt a vasigény nagyon megnő, ezért a kiegészítők szedése rendszeresen ajánlott. Így fedezik mind az anya szükségleteit, mind pedig a babához való megfelelő hozzájárulást. A vas nagyon fontos ásványi anyag, mivel részt vesz az oxigén sejtbe juttatásában.

Omega-3 zsírsavak

Ezek olyan tápanyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. A DHA hozzájárul a csecsemő agyának, vizuális és szemfejlődéséhez. Bizonyíték van arra is, hogy ez a típusú lipid javítja az anyák és gyermekek szív- és érrendszeri egészségét.

D-vitamin

A D-vitamin azért fontos, mert hozzájárul a gyermekek csontjainak megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. A terhesség alatt meg kell tartani az anya megfelelő D-vitamin-szintjét, hogy a kalcium felszívódjon és megfelelő csontfejlődés alakuljon ki.

Milyen összetevők vannak a laktációs étrend-kiegészítőkben?

A szoptatás alatt a táplálkozási igények eltérőek és igényesebbek, mint a terhesség alatt. A csecsemőt úgy táplálják, hogy a nélkülözhetetlen tápanyagokat az anyától kapják, tejen keresztül. Emiatt megfelelő kiegészítéseket kell biztosítani ezekhez az igényekhez. A táplálékkiegészítők tápanyagai a laktációs szakaszban a következők:

Folsav (B9-vitamin)

Szoptatás alatt az anya B9-vitamin-szintje csökkenhet, mivel annak része az anyatejbe kerül. A folsav segít csökkenti a fáradtságot és fáradtságot.

A- és D-vitamin

Az anyatej az A- és D-vitamin legjobb forrása. D-vitamin hozzájárul a kalcium felszívódásához és felhasználásához. A D-vitamin anyatejhez való hozzájárulása az anya D-vitamin-szintjének függvénye lesz.

A szoptató nőnek csaknem kétszer annyi jódra van szüksége hogy garantálja a szükséges hozzájárulást a babához.

Kalcium és vas

Az anya szoptatás alatti kalcium- és vasigénye nagymértékben megnő. A vas részt vett a vörösvértestek és a hemoglobin képződésében.

Omega-3 zsírsavak

A szervezet számára szükséges tápanyagok. A DHA hozzájárul a csecsemő agyának és szemének normális fejlődéséhez. Ezenkívül ez a tápanyag megakadályozza a gyulladásos állapotokat.

A táplálékkiegészítők szövetségesek lehetnek

A terhesség és a szoptatás ideje alatt alkalmazott étrend-kiegészítőket kifejezetten az egyes szakaszok igényeinek kielégítésére fejlesztették ki. Nem csak akkor kell vigyáznia az egészségére, amikor már tudja, hogy terhes, hanem az is kényelmes, ha előre elkészíti a terhességet. Minden helyzetnek megvannak a sajátosságai, és néha szükség van a kontextus értékelésére, hogy tudjuk, hogyan kell helyesen kiegészíteni.

  • Shahidi F., Ambigaipalan P., Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak és azok egészségügyi előnyei. Annu Rev Food Sci Technol, 2018. 9: 345-381.ç
  • Valentin M., Mazeau PC., Zerah M., Ceccaldi PF., Et al., Acid folic and terhesség: kötelező kiegészítés. Ann Endocrinol, 2018. 79 (2): 91-94.
  • Vissza M., Hansson GK., Omega 3 zsírsavak, kardiovaszkuláris kockázat és az intlamáció feloldása. FASEB J, 2019. 33 (2): 1536-1539.

Gyógyszerész diplomát szerzett a Salamancai Egyetem (2013-2018 tanév). Jelenleg María Vijande a klinikai kutatások területére szakosodott A klinikai vizsgálatok és orvosi ügyek megfigyelésének mestere a CESIF-nél (Gyógyszeripari Felsőoktatási Központ). Munkáját ötvözi pszichológiai végzettség az UNED (Nemzeti Távoktatási Egyetem) tanította. María Vijande elkészítette tanórán kívüli gyakorlatok a gyógyszertári irodában és az Erasmus programnak köszönhetően az athéni Hagia Sofía kórházban (Görögország) végzett szakmai gyakorlatot. Jelenleg a GEICAM Mellrák Kutatócsoport fiatal klinikai kutatási munkatársaként dolgozik.

Az embrionális vagy anembrionális terhességet üreges tojásnak is nevezik. Ez egy speciális fajta abortusz. Melyik…

A terhesség ideje az egyik legszebb lehet, de a terhesség alatt vannak olyan gyakori fertőzések, amelyek ...

Különösen az első anyák esetében a terhesség összetett folyamat lehet, tele kétségekkel és bizonytalansággal. Az összehúzódások…

A hasi diasztázis vagy a diastasis recti az egyes izmok részleges vagy teljes elválasztása.

A medence különböző típusai befolyásolják a munka fejlődését. Kezdjük azzal, hogy a medence egy halmaz ...

A terhesség első heteitől kezdve a melle nőni kezd, ezért kényelmes elkezdeni használni a ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.