Az étrend-kiegészítők különféle formáinak és bemutatásainak áttekintése, amelyek segíthetnek kiválasztani az Ön, családja és barátai számára legmegfelelőbb és legmegfelelőbb terméket, a vitaminokkal, aminosavakkal, ásványi anyagokkal, multivitaminokkal, növényi kivonatok stb.

A piacon számos olyan étrend-kiegészítő és táplálék-kiegészítő forma, kiszerelés és koncentráció áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik, hogy megtalálja a legjobb étrend-kiegészítőt kívánságai vagy igényei szerint, de a változatosság és a a címke zavarossá teheti a vásárlást vagy a választást.

AZ ÉLELMISZER-kiegészítők szokásos formái

A vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, növényi kivonatok és egyéb, az étrendben szükséges tápanyagok napi beviteléhez a tabletták és a kapszulák gyakran a legkényelmesebb és legelterjedtebb módszerek, de egyes esetekben léteznek más módszerek is, amelyek nagyon megfelelőek lehetnek, például rázkódások sport közben, vagy folyadékokban gyermekek vagy olyan emberek számára, akiknek nehéz lenyelniük a tablettákat.

Tabletták és kapszulák

Mind a tabletták (rombuszok vagy tabletták), mind a kapszulák könnyen használhatók és tárolhatók, és általában hosszabb ideig tartanak, mint a kiegészítők egyéb formái. A tápanyagtartalmuk mellett a tabletták nagyobb valószínűséggel tartalmaznak inert összetevőket, amelyek segédanyagokként is ismertek, amelyek olyan szükséges vegyületek, amelyeket a tápanyagok megőrzésére, a termék konzisztenciájának és tartósságának megőrzésére használnak, és egyesek elősegítik a tabletták gyorsabb lebomlását vagy oldódását. a gyomor, hogy a test hatékonyabban szívja fel a tápanyagokat.

Az esszenciális zsírsavak, például a halolajokban, a ligetszépeolajokban és a zsírban oldódó A-, D- és E-vitaminokban, többnyire puha gél kapszula formájában kaphatók. Az egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat porokká vagy folyadékokká dolgozzák fel.

Porok

Azok az emberek, akiknek a tablettákat nehéz lenyelniük, dönthetnek úgy, hogy por formájában használják az étrend-kiegészítőket, amelyek levébe vagy vízbe keverhetők, vagy ételre szórhatók. Őrölt magvak, mint a psyllium, a szója lecitin stb. gyakran ilyen formában érkeznek.

Például a C-vitamint porban is kiszerelik, hogy vízben, gyümölcslében stb. Hígítsák. Ezenkívül a por alakú kiszerelések dózisai könnyebben beállíthatók, és a porba kerülő tápanyagok kevesebb adalékot tartalmaznak, mint a tabletták vagy kapszulák. Ez a forma hasznos azok számára, akik allergiásak bizonyos anyagokra. A porok olcsóbbak, mint a tabletták és kapszulák, és lehetővé teszik például, mint a C-vitamin esetében, hogy kompresszióként alkalmazzák a bőrön.

bemutatók

Folyadékok

A folyékony belsőleges tápszereket könnyű lenyelni, és olyan ízűek lehetnek, mint néhány csecsemőtápszer. Egyes kiegészítők, például az E-vitamin, ebben a formában is alkalmazhatók a bőrön.

Rágótabletta

Az ilyen kiegészítők általában ízesítettek, és különösen hasznosak azok számára, akiknek nehézséget okoz a tabletták lenyelése. Ezt a formát nagyra értékelik, mivel nem kell lenyelni a teljes tablettát, és nem kell vízzel bevenni.

Tabletták (rombuszok)

Egyes kiegészítők tabletta formájában vásárolhatók meg, amelyek lassan oldódnak fel a szájban. A cinktabletták például segítenek a megfázás és az influenza kezelésében.

Nyelv alatti folyadékok és tabletták

Egyes kiegészítők folyékony vagy tabletta formában vannak, hogy feloldódjanak a nyelv alatt (a nyelv alatt), és gyors felszívódást biztosítanak a véráramba anélkül, hogy a gyomorsavak és az emésztőenzimek beavatkoznának.

Étrend-kiegészítők szokásos készítményei

Idő- vagy nyújtott felszabadulású formulák

Ezek apró mikrokapszulákból állnak, amelyek egy standard méretű kapszulában vannak. A mikrokapszulák fokozatosan szétszakadnak, és körülbelül 2-10 óra alatt szabadítják fel a vitamint a véráramba. A C-vitamint gyakran ebben a hasznos formában mutatják be, mivel hosszabb ideig marad érvényben a szervezetben. A C-vitamin nem tárolódik a szervezetben. A tartósan felszabaduló formulák lehetővé teszik a vitamin még természetesebb felszívódását a véráramba.

Gyógynövényes vagy növényi gyógymódok

Megvásárolhatja az egész gyógynövényeket, és elkészítheti saját receptjeit, de a tabletták, kapszulák és más előrecsomagolt formák, amelyeket az alábbiakban ismertetünk, beleértve a külső felhasználásra szolgáló űrlapokat, könnyen elérhetők a megfelelően akkreditált létesítményekben.

A tablettákat és kapszulákat vagy az egész gyógynövényből, vagy annak kivonatából állítják elő, amely nagyobb koncentrációban tartalmazza az aktív komponenseit, és így hatékonyabb. Bármelyik módszer lehetővé teszi, hogy elkerülje azt az erős ízt, amelyet a használandó zöldség- vagy gyógynövényfajta gyakran tartalmaz. A komponenseket porlasztás céljából összetörik, majd tablettákká tömöríthetik vagy kapszulázzák.

Néhány gyógynövény bélben oldódó kapszulában kapható. Ezek a gyomorban átjutnak a vékonybélbe, mielőtt feloldódnának. Ez minimalizálja a gyomor-bélrendszeri rendellenességek lehetőségét, és javítja a gyógynövények felszívódását a véráramba.

Tinktúrák

Ezeket a koncentrált folyadékokat úgy állítják elő, hogy a gyógynövény egészét vagy egy részét vízbe és alkoholba áztatják. Az alkohol a gyógynövény aktív komponenseinek kivonására és koncentrálására szolgál. Bizonyos esetekben az alkohol egy részét vagy egészét eltávolítják. Alkoholmentes koncentrációkat glicerin alkalmazásával is előállíthatunk.

A tinktúrákat általában kis adagokban, naponta többször is beveszik. Az adagot cseppenként, csepegtetővel mérik, és általában vízzel vagy lével hígítják.

Teák, infúziók és főzetek

A tinktúráknál kevésbé koncentrált teák és infúziók friss vagy szárított virágokból, egy gyógynövény leveleiből vagy gyökereiből készülnek. Megvásárolhatók ömlesztve vagy teazsákként. Bár a teát általában forrásban lévő vízzel készítik, az itt ajánlott infúziók úgy készülnek, mint az infúziók, a forrásban lévő forró víz használata megőrzi azokat a jótékony olajokat, amelyeket a forrásban lévő víz gőze eloszlathat. A gyógynövény legnehezebb részeiről, például a szárról vagy a kéregről főzet készítéséhez általában legalább fél órán át pároljuk.

Ezeket a folyékony gyógymódokat az elkészítésük után a lehető leghamarabb fel kell használni, mivel a levegőtől való kitettség után néhány órán belül veszítenek hatékonyságukból. Ha hermetikusan lezárt üvegedényekben tárolják a hűtőszekrényben, hatékonyságuk egy részét legfeljebb három napig megőrzik.

Illóolajok

A gyógynövényekből kivont olajokat desztillálva erős koncentrációkat képezhetnek külső használatra a masszázsban vagy a bőr meghatározott területein. Ezeket az illóolajokat általában semleges hordozóolajba, például mandulaolajba helyezik, mielőtt a bőrön alkalmaznák. Az esszenciális növényi olajokat soha nem szabad bevenni, kivéve egy kivételt - néhány csepp borsmentaolaj a nyelvre ajánlható a rossz lehelet esetén, a borsmentaolaj kapszulák pedig hasznosak lehetnek az emésztési problémák kezelésében.

Gél, kenőcsök és krémek

Az aromás gyógynövények zsírjából vagy olajából készült géleket és kenőcsöket a bőrre viszik a kiütések csillapítására, a zúzódások vagy sebek gyógyítására és más terápiás célokra. A krémek általában könnyű olajok és vízkeverékek, amelyek részben felszívódnak a bőrben, lehetővé téve a lélegzést a nedvesség fenntartása mellett. A krémek használhatók a száraz bőr hidratálására, tisztításra, kiütések, rovarcsípések vagy leégések enyhítésére.

Szabványosított kivonatok

A kivonatok a növényi vagy növényi termékek felhasználásának leghatékonyabb módszerei, különösen hasznosak felszívódási nehézségekkel küzdő emberek számára.

Amikor a gyógynövényeket a betegségek kezelésére ajánlják, általában a "standard kivonatok" használatát javasolják. A gyártók és a gyógynövények ezt a kifejezést használják arra, hogy garantálják a termék hatóanyagainak hatékonyságát.

A gyógynövények vagy gyógynövények minősége számos tényezőtől függ, beleértve a napfényt, a vizet, a hőmérsékletet és a talaj minőségét, amelynek termesztése során kitettek; valamint a tárolási körülményeket, az extrakciót és a gyártási eljárásokat. Ezen állapotok bármelyike ​​megváltoztathatja a hatékonyságot. A standardizálás során az aktív komponenseket, például a fokhagymában lévő allicint vagy a ginzengben lévő ginsenozidokat extrahálják, koncentrálják és átalakítják a kiegészítésbe, amely tabletta, kapszula vagy tinktúra formájában kerülhet elő. Ezzel a módszerrel az egyes dózisokban beadandó összetevő dózisa sokkal pontosabb.

Néha a standardizált kivonat helyett egyes gyártók a teljes nyers gyógynövényt feldolgozzák. Ebben az esetben az egész gyógynövényt egyszerűen levegőn szárítják vagy fagyasztva szárítják, porítják, hogy később kapszulákká, tablettákká, tinktúrákká vagy másokká alakuljanak át. Sok esetben sokkal nagyobb mennyiségű ilyen formanyomtatványt kellene használnia, hogy a szabványosított termékéhez hasonló hatást érjen el.

A kiegészítők biztonságos és hatékony használata

A gyártók felelősek az étrend-kiegészítők megfelelő címkézéséért, megadva az összes szükséges információt. Lehetséges, hogy olyan márkákat talál, amelyek a jelenlegi jogszabályok szerint nem tartalmazzák az összes szükséges információt a címkéken. Ez nem jó gyakorlat, mivel a szakember vagy a fogyasztó nem tudhatja, hogy a termék valójában miben járul hozzá.

A megfelelő egyensúly

Egyes tápanyagok kölcsönhatásba léphetnek egymással, ami befolyásolhatja a szervezet felszívódását vagy felhasználását: például a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) felszívódásának megkönnyítése érdekében az étrendben kevés zsírra van szükség. étellel együtt kell bevenni.

Az étkezés közben vett vas kis mennyiségű hússal és C-vitamint tartalmazó ételekkel a legjobban felszívódik.

A kalcium felszívódását fokozza az étrend-kiegészítők bevétele, és a kalcium egészséges csontképződésre gyakorolt ​​hatása a legnagyobb, ha magnéziummal szedik.

Egyéb tápanyagok kombinációban is javítják az egyik és a másik előnyét. Például a C-vitamin a reaktív szabad gyökök semlegesítésével segíti az E-vitamin regenerálódását, ezért, mivel ezek az antioxidáns tápanyagok együtt működnek, a legjobb, ha egyidejűleg szedjük őket.

A szabványosított növényi kivonatokat tartalmazó termékek nagyobb valószínűséggel biztosítanak megfelelő adag speciális kiegészítést, mint azok, amelyek nem; de mindaddig, amíg ez egy standardizált kivonat vagy egész gyógynövény tabletta formájában, tinktúrában vagy más módon, a gyártó integritásától függ.

Hogyan lehet tudni, mit tartalmaz egy termék?

A gyártóknak a törvény előírja, hogy a címkén tükrözzék az összes hatóanyag listáját, de a kiegészítők tartalmának ellenőrzése szórványos lehet, az egyes minőség-ellenőrzésektől függően. A jó hírű étrend-kiegészítő márkagyártók biztosítják, hogy termékeik tartalmazzák azt, ami a címkéken szerepel.

Óvatosan vásároljon. Nincs egyértelmű garancia a termék tisztaságára vagy hatékonyságára, ezért rajtad múlik, hogy jó hírnevű és minőségi garanciákkal rendelkező márkákat válasszon-e ki. Ne lépje túl az ajánlott adagot, és mindig kérdezze meg kezelőorvosát a szedett gyógyszerekkel való lehetséges kölcsönhatásokról.

Irodalomjegyzék: LAMBERTS® A szakember útmutatója a kiegészítőkhöz (Kivonat). Kiadja a „The Reader’s Digest Association Limited, London, a Lamberts Healthcare megbízásából.

Szerző: LAMBERTS® A szakember útmutatója a kiegészítőkhöz (Kivonat). Kiadja a londoni The Reader’s Digest Association Limited a Lamberts Healthcare megbízásából.

Jogi nyilatkozat: A fent leírt információk csak tájékoztató jellegűek, ezért nem célja az orvosi vagy egészségügyi szakemberek tanácsának, kezelésének befolyásolása, diagnosztizálása vagy helyettesítése. Ez tudományos tanulmányokon (emberi, állati vagy in vitro), klinikai tapasztalatokon vagy hagyományos felhasználáson alapul, ahogyan azt az egyes cikkek idézik. A jelentett eredmények nem feltétlenül fordulnak elő minden egyénnél. Az önkezelés nem ajánlott életveszélyes állapotok esetén, amelyek orvosi ellátást igényelnek orvos felügyelete mellett. A leírt betegségek közül számos vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszer is rendelkezésre áll. Mielőtt bármilyen kiegészítőt/étrend-kiegészítőt alkalmazna, vagy bármilyen módosítást végezne az előírt gyógyszereken, konzultáljon orvosával és/vagy gyógyszerészével bármilyen egészségügyi probléma esetén.