Amikor Kalóriát égetni és látjuk a fizikai állapotunkkal kapcsolatos eredményeket, mindannyian tudjuk, hogy ezek kombinációja anaerob edzés val vel aerobic Ideális gondoskodni egészségünkről és figyelemre méltó eredményeket látni, azonban a gyakorlatok formája és elosztása még jobban segíthet és hangsúlyozhatja az előrehaladást.

eredmény

Az erőnléti edzés esetében az intenzitás, a pihenés, az ételek és a változatosság alapvető pillérek a testre gyakorolt ​​hatásainak megismeréséhez. Ban,-ben aerob gyakorlatok Ezek a tényezők szintén szerepet játszanak, de a hosszú órák izzadással való eltöltése sokkal kevésbé hatékony, mint a frakcionált aerob edzés.

Természetesen a testnek minimális ideje szükséges a zsírégetés megkezdéséhez, de sokkal többet tudunk teljesíteni, és többet is elérhetünk intenzitás ha az edzést például egyenként 30 perces intervallumokra osztjuk.

Ha megpróbálunk egymás után 60 percet futni, akkor nagy valószínűséggel az intenzitás fokozatosan csökken a percek múlásával, és így a test alacsonyabb igényt kap, ami kevesebbet generál szív- és érrendszeri előnyök, melyek az aerob testmozgás főbb elemei.

Éppen ellenkezőleg, ha két 30 perces szakaszra osztunk rövid szünettel 5 perc között, akkor hasonló intenzitást és sebesség a kezdeti futásig, ezért a test ugyanúgy részesül előnyökben, mintha most kezdtük volna el a testmozgást.

Ráadásul egy ilyen rövid pihenőidő nem inaktiválja teljesen a testet, ezért nem szakítja meg teljesen az általunk végzett fizikai erőfeszítéseket, és így növelje a kalória kiadásokat.

Másrészt a frakcionális edzés elkerüli a kimerültséget és hozzájárul a motiváció fenntartásához, mivel nemcsak kevesebb fáradtságot fogunk érezni, hanem az eredmények is figyelemre méltóbbak lesznek.

Ne felejtsük el, hogy minden ember más és más, ezért elengedhetetlen az egyes edzések és haladás személyre szabása az egyén ritmusának megfelelően. Az edzővel való konzultáció mindig tanácsos, hogy megakadályozzuk a nem megfelelő lépéseket edzésünk során.