A jól ismert egyetem egy új tanulmánya azt ígéri, hogy a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés nélkül megszűnik. A legjobb? Ez a fogyást is szolgálja

harvard

Egy új Harvard-tanulmány véget ígér magas vérnyomás vagy magas vérnyomás gyógyszeres kezelés nélkül. Leleplező, mivel nagyon súlyos betegségről van szó. Valójában néma gyilkosként ismerik, mert általában nincsenek tünetei, és súlyos egészségügyi problémákat okozhat, például stroke-ot, szívelégtelenséget, szívrohamot és veseelégtelenséget. Ezenkívül ez az egyik fő kardiovaszkuláris kockázati tényező, amelyet a spanyol felnőtt lakosság több mint 40% -a szenved, és amelynek egyharmada nincs tudatában.

Továbbá, hipertóniás betegségek ők növekedtek a legjobban az elmúlt tíz évben. A magas vérnyomás Világ Liga adatai szerint 1,5 milliárd ember szenved tőle világszerte. Spanyolországban 11 millió (36,7%) érintett, több férfi (49,9%), mint nő (37,1%). A hipertóniás betegek 37,4% -át nem diagnosztizálják, több férfi (43,3%), mint nő (31,5%), és csak 30% -uk rendelkezik kontrollált vérnyomással, több nő (24,9%), mint ők (16%).

A DASH diétát magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésére fejlesztették ki, de tökéletes fogyókúrát is kínál

A vérnyomás a vér által az artériák falain kifejtett erő. Minden egyes ütemnél a szív vért pumpál feléjük, növelve ezzel a nyomását. Ez név szerint ismert szisztolés nyomás, és a normális dolog az, hogy a szintek 120 milliméter higany (Hgmm). Másrészt, amikor a szív nyugalomban van, az egyik ütés és a másik között, csökken a vérnyomás, amely az úgynevezett diasztolés nyomás, amelynek szintjének 80 Hgmm körül kell lennie. Ha ezeket a számokat messze túllépik, akkor erről beszélünk magas vérnyomás, amely kezelhető és megelőzhető.

Tehát tudassa velünk a Harvard Egyetem szakértőinek következtetéseit.

Vágja le a sót

Kutatások szerint alacsony sótartalmú étrendek gazdag gyümölcsökben és zöldségekben alacsonyabb a vérnyomás, mint a gyógyszeres kezelés alig négy hét után. Pontosabban, átlagosan 21 Hgmm-rel csökkenti a magas vérnyomás-eredetű betegek számát. Ennek összefüggésében az Food and Drug Administration (FDA) csak olyan vérnyomáscsökkentő gyógyszereket fogad el, amelyek legalább 3-4 Hgmm-rel csökkentik a vérnyomást.

A legtöbb gyógyszer általában 10-15 Hgmm-rel csökkenti a magas vérnyomás értékeit, de mellékhatásokat okozhatnak, például fáradtságot, szédülést és fejfájást.

"Látjuk, hogy a kombinált étrendi beavatkozás ugyanúgy csökkenti a szisztolés vérnyomást, mint a vényköteles gyógyszerek. Ez fontos a betegek számára, mivel csak az egészséges, alacsony nátriumtartalmú étrend betartásával rengeteg pénzt takaríthatnak meg" - mondja a tanulmány szerzője, az orvos Lawrence Appel, a „Journal of the American College of Cardiology” folyóiratban megjelent kutatásban.

Ilyen következtetések levonására a kutatók 412 korai stádiumú magas vérnyomásban szenvedő személyt elemzett, akik nem szedtek gyógyszert. A résztvevők egy részét DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diétával etették, amely magában foglalja a következőket: sok gyümölcs, zöldség és alacsony zsírtartalmú tejtermék, minimális telített zsírtartalommal. A többi résztvevő közös étrendet követett.

Az alacsony sótartalmú, gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend alig négy hét után csökkenti a vérnyomást, mint a gyógyszeres kezelés

Ez a tanulmány feltárja, hogy a legmagasabb vérnyomásszinttel rendelkező résztvevők, akik négy hétig követték az alacsony sótartalmú DASH diétát, átlagosan 21 Hgmm-rel csökkentette magas vérnyomásukat.

"Amit a kombinált étrendi beavatkozásból látunk, az a a szisztolés vérnyomás csökkenése, amely egyenlő vagy nagyobb, mint a vényköteles gyógyszereknél elért érték. Fontos üzenet a betegek számára, hogy rengeteg pénzt kaphatnak az egészséges, alacsony nátriumtartalmú étrend betartásával. ".

Fogy is

A DASH diéta nemcsak a betegség kezelésére, hanem a fogyásra is jó. Ahogy a neve is sugallja, speciális étrendként fejlesztették ki a magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésére, de ma már tökéletes fogyókúraként meghosszabbították, és sikerei visszhangzóak voltak.

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének (NIH) kutatói által kidolgozott rendszert hatodik egymást követő évben választották a legjobb étrendnek az „USA” által előállított „rangsor” szerint. Hírek ”, dietetikusok, táplálkozási szakemberek és pszichológusok véleményének összegyűjtése, akik a táplálkozás szakértői, és amelyet sok más intézmény mellett a Mayo Klinika ajánl (bár saját kezelési renddel rendelkezik).

A diéta célja, hogy napi 2000 kalóriára korlátozza a bevitelt, előtérbe helyezve a fogyasztást gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák. Rengeteg alacsony zsírtartalmú tejterméket, csirkét, halat, hüvelyeseket, diót és növényi olajokat is tartalmaz. A telített zsír és a magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása korlátozott, a cukrok fogyasztása pedig minimálisra csökken.