Sokan ezt hiszik jóga, Csak a meditációról ad nyugalmat és kikapcsolódást, de amit nem tudnak, az az, hogy vele együtt jár egy olyan fizikai tevékenység is, erősítse testét, elméjét és szellemét.

segít

Mint kiderült, hogy minden, legfeljebb másfél órás jógamozgás során mozdulatokat vagy testhelyzeteket hajtanak végre a test izmainak felmelegedése és kenése érdekében, amelyek viszont harmonizálnak a légzéssel, amely annyira hasznos a testnek, mint az elmének.

Ennek bizonyítéka Naylín Núñez által a Jóga kezdőknek blogon keresztül nyújtott tanúságtétel, amelyben elmagyarázza, hogy ezzel a gyakorlattal hogyan segítette a fogyását három lépés alkalmazásával:

A helyzet teljes tudatossága

Rendkívül fontos, hogy elfogadja, hogy egészségtelen étrendet fogyaszt, és ha ez még nem történik meg, akkor ez befolyásolhatja egészségét.

Ez egy olyan dolog, amelybe sokkal mélyebben belemerül a meditáció során ez lesz az a pillanat, amikor kapcsolatba lépsz a testeddel és az elméddel, amely lehetővé teszi, hogy teljesen tisztában legyen azzal, hogy mi a jó vagy nem az Ön számára, vagyis mi az az étel, amelyet meg kell ennie, mikor kell csinálni és hogyan befolyásolja az emésztőrendszert.

Helyes etetés

Ezen a ponton belép az, amit helyesen kell enni, ezért ideális látogasson el egy táplálkozási szakemberhez hogy segítsek rajta. De általában mindig azt javasolják, hogy kövessenek egy ütemtervet, amelyet az alábbiakban feltüntetünk:

  • Főzze meg pontosan azt a mennyiséget, amelyet el fog fogyasztani.
  • Kerülje az újramelegített ételt, mivel annak kevés életereje van.
  • Hetente egyszer nyers zöldségfélék fogyasztásával akadályozza meg a vér savasodását.
  • Jól rágja meg az ételt, és lassan fogyasszon, ez segít az emésztés javításában.
  • Készítsen könnyű kombinációkat az ételben, ne tegyen annyi nehéz ételt ugyanarra a tányérra.
  • Az étkezések között ne egyél.
  • Igyál sok vizet.
  • Az étkezés során tegye félre a negatív kérdéseket, mivel a méreganyagok abban a pillanatban felszabadulnak és a vérbe esnek.
  • Próbáljon hetente egyszer böjtölni, ily módon kiküszöböli a méreganyagokat, testfunkciói regenerálódnak, a szervek pedig pihennek.

Testmozgás

A jógán belül vannak különféle fizikai tevékenységek amit Ashtanga jógaként, Vinyasa jógaként vagy Bikram jógaként tehetsz (ez utóbbi 42 fokos hőmérséklettel történik).

Ez a három gyakorlat célja a légzés és a meditáció kontrolljának elérése a különböző testtartásokon keresztül. De viszont arra is késztetik Önt, hogy az egész testét munkába állítsa, így több erővel, ellenállással és hővel rendelkezik.

Így izzadsággal képes lesz a szervezetben található méreganyagok kiürítésére.

"A fizikai gyakorlat, a pránajama (légzésszabályozó technika) és a meditáció után az érzés annyira tele van, hogy csak arra van lehetőségem, hogy folytassam azt, amit a nap mosolyogva arcomon, nagy energiával és derűvel folytat". hangsúlyozta Núñez.

Ebben az értelemben, ha már mindent megtett a fogyásért, akkor próbálja ki a jógát, talán az Ön számára hasznos lesz, ha később más gyakorlatokat fejleszt ki, amelyek nagyobb kalóriaégetést igényelnek, ráadásul megadja a belső békét, amellyel szembenéznie kell bármilyen kihívással.