Az anaerob testmozgás intenzív és rövid időtartamokban végezhető el. Az anaerob elnevezés "levegő nélkül" jelent, és az élő szövetekben oxigén nélküli energiacserére utal. Az anaerob testmozgás egy rövid, nagy intenzitású tevékenység, ahol az izmokban anaerob anyagcsere zajlik. Ilyenek például a sprinterek, másrészt az aerob anyagcsere biztosítja az energia nagy részét hosszabb ideig tartó testmozgás során, oly módon, hogy az említett gyakorlatot aerob edzésnek nevezzük. Bármely gyakorlat kezdete mindig anaerob, és egy idő után (kevesebb, mint egy perc) aerobnak tekinthető.
E sportolók étrendje azoknak az élelmiszereknek a fogyasztására összpontosít, amelyek rövid erőfeszítések során energiát szolgáltatnak. Egyes étrendekhez, például a testépítő sportolókhoz, speciális izomépítő kiegészítőkre van szükség, például kreatin- vagy fehérje-kiegészítőkre. A cél az anaerob sport gyakorlása során a szervezetben bekövetkező glikogénvesztés ellensúlyozása, ezért általában a sport végzése előtt magas glikémiás indexű ételeket (általában szénhidrátokat) fogyasztanak, hogy meg lehessen tartani az inzulint. magas vérszintet, és ezáltal növeli a tápanyagok tárolási kapacitását a szervezetben. Néhány sporterő sajátossága olyan étrend meghatározása érdekében, amely lehetővé teszi az edzők által kitűzött célok elérését. Más esetekben figyelembe veszik az aminosavak hozzájárulását, amelyek helyreállítják az izomrostokon a fehérje-kiegészítők alkalmazásával okozott kárt. Bebizonyosodott, hogy ezeknek a kiegészítőknek a hosszan tartó használata a vesebetegségben szenvedőket érinti.
Forrás
A Wikipédia közreműködői. Sporttáplálkozás [online]. Wikipédia, a szabad enciklopédia.
Elérhető .
- Táplálkozás és hidratálás a motoros sportokban - BocadoaVocado Nutrition
- A sporttáplálkozási sportok és a szükségletek sem azonosak
- VAJ VAGY MARGARIN, MILYEN SZERETETT? Táplálkozás és személyre szabott étrendek Las Palmas táplálkozás és
- Organic Nutrition Manual
- Táplálkozásom és gyógynövény-egészségem; SZEDHETEM HERBALIFET A TERHESSÉG ALATT