A táplálkozási tényezők kulcsfontosságú szerepet játszanak a bőr normális működésében és megjelenésében.
A kiegyensúlyozatlan és hiányos étrend és az alkoholfogyasztás a bőr idő előtti öregedését eredményezi. Ezért az étrend optimalizálása nemcsak megelőzheti a dermatológiai elváltozásokat, hanem javíthatja bőrünk állapotát is.
Azután! Mely ételeket kell növelni a napi étrendben, és melyeket kell csökkenteni?
Az állati eredetű zsírokkal (hús és származékai) rendelkező élelmiszerek fogyasztása negatívan befolyásolja a bőr megjelenését. Míg a növényi eredetű élelmiszerekből származó zsírsavak, mint például az omega 3, ennek ellenkezőjét mutatják, méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatást mutatnak.
Ezek az ételek diófélék, lenmagok, olajok és chia.
Másrészt a magas cukorfogyasztás, finomított lisztek és ultra-feldolgozott termékek szintén olyan élelmiszerek, amelyek az idő előtti öregedéssel járnak, és amelyeket csökkentenünk kell, ha valódi étrendet választunk. Kevesebb csomagolt étel és több friss étel.
Ami a bőrünk számára előnyös ételeket illeti: A narancsban, a citromban, az eperben, a grapefruitban, a paradicsomban, a paprikában (gyümölcsök és zöldségek) jelen lévő C-vitamin fogyasztása az életkor, a szenilis szárazság és a bőr.
Az antioxidánsok, például a gyümölcsökben és zöldségekben jelenlévő karotinoidok, fényvédő hatásúak. A diófélékben és a magvakban található E-vitamin szintén alapvető szerepet játszik a bőr egészségének fenntartásában.
A folyadékfogyasztás nagyon fontos a hidratált bőr fenntartásához és a toxinok jó eltávolításához.
Összefoglalva, a bőr öregedése folyamatos folyamat, amelyet a belső öregedési tényezők (genetikai), a környezeti (napsugárzás) és az életmód (dohányzás, alkoholizmus, rossz étrend) kombinációja határoz meg.
Tudományos tanulmányok szerint az étrendi szokás, amelyet a hús és zsír, egyszerű cukrok, finomított lisztek, ipari termékek, cukros vagy könnyű italok és adalékanyagok fogyasztása jellemez, összehasonlítva a gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak, teljes kiőrlésű gabonák magas étkezési szokásaival a hüvelyesek, az ásványvíz, nagy hatással van bőrünk megjelenésére és egészségére az arcon és a testen.
Ezért nagyon ajánlom a valódi növényi étrendet a bőr egészségének és megjelenésének javítása és biztosítása érdekében!
Lic. Agustina Vazquez
"BioBalance Nutrition"
Növényalapú és tudatos étkezési szakember
- Miért érdemes a Dietetika és Táplálkozás Felső Technikusát tanulmányozni WebFVEA
- Hasnyálmirigy-gyulladás Az emberek egészségével törődünk
- Nem tréfa, ez a 4 étel kiválóan alkalmas a ragyogás vagy zsíros bőr elkerülésére és a
- PAPÍR, LAPOK SÜTÉSE - HA MASQUEDIETAS-T ÉRDEKEL
- Meditáció és étrend az egészséges agyért Mama Bio táplálkozási iskola