Olajbogyó, pácolt, konzerv vagy palackozott, zöld 0 milligramm koleszterint és 15,32 gramm zsírt tartalmaz.

asztali

100 gramm pácolt, konzervált vagy palackozott zöld olajbogyó 145 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 7% -a.

100 gramm olajbogyó, pácolt, konzerv vagy palackozott, zöld 3,8 gramm szénhidrátot, 3,3 gramm rostot, 1,03 gramm fehérjét, 1556 milligramm nátriumot és 75,28 gramm vizet tartalmaz

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: A-vitamint (393 mg), E-vitamint (3,81 mg) vagy B-9 vitamint (3 mg).

Tápanyagok

100 gramm olajbogyó, pácolt, konzerv vagy palackozott, zöld 3,8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 1% -a.

Olajbogyó, pácolt, konzerv vagy palackozott, zöld cukormentes

100 gramm zöldséges pácolt, konzervált vagy palackozott olajbogyó 1556 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 104% -a.

100 gramm olajbogyó, pácolt, konzerv vagy palackozott zöld, 75,28 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 75% -a.

100 gramm olajbogyó, pácolt, konzerv vagy palackozott, zöld 1,03 gramm fehérjét tartalmaz, ami a tápanyag napi szükségletének 2% -a.

Kiemelt Vitaminok

Azok az emberek, akiknek az étrendjükben alacsony a vitaminszintje, hiánybetegségekben szenvedhetnek. A vitaminok valóban fontos anyagok a test egészsége szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt.

Az olajbogyó, savanyúság, konzerv vagy palackozott, zöld vitaminok egy része: A-vitamin (393 mg), E-vitamin (3,81 mg) és B-9-vitamin (3 mg).

Kiemelt ásványi anyagok

A testének kétféle ásványi anyagra van szüksége: makromineralizálókra és mikroásványokra. A testének nagy mennyiségű makrominerálra van szüksége, nem pedig ásványi anyagokra. A kiemelkedő vagy fő makrominerálok a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium. A nyomásványi ásványi anyagok vagy a mikromineralinák vasból, mangánból, rézből, jódból, cinkből, kobaltból, fluorból és szelénből készülnek .

Néhány olajbogyóban, savanyúságban, konzervben vagy palackban, zöldben található ásványi anyag: kalcium (52 ​​mg), kálium (42 mg) és magnézium (11 mg).

Hány kalória van?

Zsír és koleszterin

Telített zsír

A teljes zsírfogyasztást az összes kalória 25–35% -ára kell korlátoznia, és csak 7% származik telített zsírból (legfeljebb 15 gramm telített zsírból naponta).