A legtöbb túlsúlyos ember alkalmanként megpróbálta elveszíteni, de a legtöbb esetben vagy megbukik, vagy idővel visszanyeri a lefogyott súlyt.
Biztosan te is kíváncsi vagy, miért van ez? És miért létezik a sok diéta, a legtöbbjük kudarcot vall?
A diéta időbelisége
Az első hibánk, hogy azt gondoljuk, hogy a diéta kezdődik és véget ér.
Nyilvánvaló, hogy ha lefogy, mert megváltoztatja az étkezési módját, de visszatér ugyanúgy, mint korábban, amikor már lefogyott, akkor ismét hízik.
A súly megtartása érdekében az étrend változásának időben meg kell maradnia.
A diéta kudarcot vall, mert túl szigorú
Az előző ponthoz képest minden olyan étrend, amely miatt a fogyás nagyon kevés táplálkozás alapján történik, sokáig nem fogja tudni követni, mivel sem az egészsége, sem az étvágya nem teszi lehetővé.
Fogyni fog, de újra hízni fog, amint újra eszik, mint korábban.
Az étrend nagyon monoton vagy korlátozó
A tartós fogyás egyik kulcsa az egész életen át tartó étkezési szokások megváltoztatása.
Ha az étkezési csoport megszüntetése alapján, vagy korlátozó vagy szokatlan ételkombinációkkal fogy, akkor nem fog kiegyensúlyozott táplálkozási szokást elsajátítani, és hosszú ideig nem tud ilyen módon enni anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét.
Ez történik a magas fehérjetartalmú étrendekkel, a disszociált étrendekkel vagy a legtöbb "csoda" diétával. Összetételükben furcsa és kiegyensúlyozatlan, ezért idővel nehéz követni őket, és nem segítenek abban, hogy megváltoztassuk étkezési szokásainkat.
Elfelejtjük a testmozgást
Fogyni csak az étel csökkentésével lehetséges, de nem tanácsos.
Általánosságban elmondható, hogy a túlsúlyos emberek genetikai és/vagy környezeti hajlamúak a kelleténél többet enni és könnyebben hízni.
Ha étrendünk sikerét csak a mennyiség csökkentésére alapozzuk, akkor valószínűleg nem érjük el a kitartás hiánya miatt a célt, vagy ha mégis odaérünk, akkor fokozatosan növeljük az étel mennyiségét, amíg visszanyerjük a kilókat.
Mindazonáltal, a testgyakorlás gyakorlásával nemcsak növeljük a elakadási sebesség inkább megfordíthatjuk a súlygyarapodásra való hajlamunkat azzal, hogy növeljük bazális anyagcsere sőt módosítja genetikánkat.
A motiváció és a hangulatok ellenőrzése
Sok diéta kudarcot vall, mert úgy döntünk, hogy életmódunkat a legkevésbé megfelelő időben változtatjuk meg.
Fontos, hogy valóban meg vagyunk győződve arról, hogy fogyni akarunk, és miért akarunk fogyni.
Biztosítanunk kell, hogy a lelkiállapotunk vagy az érzéseink ne határozzák meg, mit eszünk. Csak a nagy motiváció képes képes megbirkózni a nehéz időkkel. És természetesen, ha úgy találjuk, hogy nem járunk sikerrel, szakember segítségét kell kérnünk.
Tehát, ha nem csak fogyni akar, hanem különösen érdekli annak fenntartása az idő múlásával, kövesse ezeket a tippeket, és meglátja, hogy ezúttal ez lesz a végleges.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.