Szerző: Maria Eugenia Gonzalez helyőrző kép.

ételek

Még egy jó tanfolyam mindenkinek és mindenkinek az egészséges életre és receptekre vonatkozó részünknek.

Elkezdődött az ősz, amelyet ebben az évben a világjárvány jellemez.

Ebben az évben még egy okunk van arra, hogy vigyázzunk magunkra, de van még egy okunk arra, hogy élvezzük a szabadban és a nyitottabb tereket.

Tehát még egy ősszel azt javasoljuk, hogy vegye ki a leginkább vidéki részét, és adjon esélyt a mikológiának.

Az előző tanfolyamokon már beszéltünk az ehető gombák jótékony tulajdonságairól. Amellett, hogy gazdag ásványi anyagokban, például vasban, kalciumban, foszforban és káliumban; Magas fehérjetartalommal rendelkeznek, amely alacsony kalória-, szénhidrát- és zsírtartalmával jó szövetséges az egészséges táplálkozáshoz.

Úgy gondolják, hogy gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkeznek, mivel képesek stimulálni az immunrendszert.

A vidéki területeken a vad ehető gombák nemcsak a személyes fogyasztás szempontjából fontosak, hanem gazdasági hasznukra is.

Emlékeznünk kell arra, hogy a gombagyűjtés korlátozott területein engedélyt kell beszerezni, amelyet ebben az évben a Micocyl platform szabályoz (rákattinthat a linkre az engedély megszerzéséhez kapcsolódó összes információ megszerzéséhez)

PROJEKTEK A NAPI FIZIKAI TEVÉKENYSÉG NÖVELÉSÉHEZ A TANULÓKBAN.

Szerző: Carmen Esparcia Arnedo

A karantén után láttuk, hogy az egekbe szökik a testmozgás haragja: az utcák tele vannak sétáló emberekkel, alig közlekedik autó a városon belül, rögtönzött tornaterem, amelyet még mindig otthon használnak ... de ez a lelkesedés a mozgékonyság és a testmozgás növelése iránt fokozatosan halványul. Az autó ismét a főszereplője a rövid utaknak, és a hideg tökéletes ürügyként szolgál arra, hogy ne vegye ki a biciklit, ne gyalogoljon munkába vagy iskolába.

A SPORT. NEM TUDJA MEG A tanulmányi időt!

Szerző: Carmen Esparcia Arnedo

-Miért nem sportolsz tovább délutánonként?

-Nincs időm, sokat kell tanulnom, a szüleim leválasztottak ...

Az ESO-ban sok hallgató abbahagyja azokat a sportokat, amelyeket évek óta gyakorolnak. Miért? Indoklásuk szerint délutánonként kellene tanulniuk, mivel a kötelező középiskolai oktatásban a munkaterhelés nagyobb és igényesebb, mint az alapfokú oktatásban.

Az idegtudomány megmutatja, hogy hibát követnek el, mivel a fizikai gyakorlat elengedhetetlen a megfelelő kognitív fejlődéshez Ezenkívül ez nagyszerű elősegítője a tanulmánynak, mivel javítja a figyelmet és a koncentrációt, valamint javítja az agy végrehajtó funkcióit. Az empirikus vizsgálatok sokasága megmutatta, hogy a sport nem a tanulás rovására megy, hanem éppen ellenkezőleg. Nézzük meg konkrétabban, hogy a fizikai tevékenység milyen előnyökkel jár az agy számára:

UGALI.

Szerző: Maria Eugenia Gonzalez helyőrző kép.

Jó reggelt mindenkinek. Alig 6 hónappal ezelőtt kenyai Eliud Kipchoge világrekordot tudott legyőzni azáltal, hogy 2 óra alatt legyőzte a maratoni távot.

Bár igaz, hogy a Nemzetközi Szövetség nem ismerte el a lemezt, mert nem felelt meg a vele szemben támasztott követelményeknek, a bravúr méltó a titánokhoz, és ilyennek kell elismerni. Mondom ezt neked, mert kutatva rájöttem, mi volt ennek az alapvető étrendje, és sok sportolónak. Ezt a varázslatos ételt Ugálinak hívják.

Más nevek, például posho, sima vagy sembe néven ismert, Nyugat- és Kelet-Afrika alapvető élelmiszerének számít.

Kukoricaliszten, vízen és más keményítőben gazdag gabonaféléken alapuló kidolgozásról van szó, amely az előállítási területtől vagy régiótól függően változik.

A mediterrán ételekkel való hasonlóság szempontjából hasonló a polentához. Forró víz és kukoricaliszt alapján sűrű és meglehetősen ízetlen pürét főznek, de magas szénhidráttartalmú, amely képes a szükséges távolsági energiát biztosítani a hosszútávú sportolók testéhez.

A COVID 19 MŰVÉSZETT TEREMTETT.

Szerző: Carlos Marcos Sanchez helyőrző kép.

Végül megérkezett, és nehéz megmondani, de egy olyan brutális járványnak, mint a COVID-19, el kellett érkeznie, hogy hangsúlyozza azt a fontosságot, amelyet ezek a többi "maría" tantárgyak megérdemelnek, amelyet sokan úgy gondolnak, hogy rendelkeznek a tantervvel, és amelyek korlátozzák órákon keresztül, mint például nyelv, matematika vagy angol.

A bezártság idején vagyunk, mind otthon, mind a családban, vagy a családban, és mind ugyanabban az irányban evezünk, hogy ez a járvány a lehető leghamarabb elmúljon. De most, minden eddiginél jobban szerencsés a legtöbb művészi tárgy, a testnevelés, a plasztika és a zene tanára. Szomorú igazság?

A gyerekek értékelik a munkánkat, és azt gondolom, hogy ez nem lepi meg a tanárokat vagy a családokat, rajonganak a tantárgyakért, de a tanterv nem így alakítja ki.

KÖRNYEZET ÉS KORONAVIRUS.

Szerző: Olga Rodriguez Borrego.

Két hónapja vagyunk bezárva, a legnagyobb járvány miatt, amelyet a Föld elszenvedett az 1918-as influenzajárvány óta. Nem csak Spanyolországban, de a világ legtöbb országában is megállt az emberi tevékenység, precedensek nélkül. Soha nem láttuk, hogy a kihalt kozmopolita városok, az autóktól mentes utak, a bezárt gyárak és sok erősen szennyező ipar leállt volna, vagy a légkörbe történő kibocsátásuk jelentősen csökkent volna. Ilyen nagyságrendűek azok a hatások, amelyeket ez a leállás a légkörre gyakorolt, és amelyeket maga az űrből lehet megfigyelni. Csak az elzárás első tizenöt napjában, összehasonlítva az adatokat 2019 márciusának utolsó napjaival, a Sentinel-5P európai műhold megfigyelései azt mutatták, hogy olyan városokban, mint Madrid, Barcelona, ​​Párizs és Milánó, a szén-dioxid koncentrációja csökkent A nitrogén (NO2), a járművek és az ipar által kibocsátott egyik fő káros anyag.

A "NEM TEGYEM", A NAGY HATÁLY A SPORT KEZDEMÉNYEZÉSÉBEN.

Szerző: Carmen Esparcia Arnedo

"Rossz vagyok a sportban", "nem tudom megtenni", "ez túl nehéz, és hülyét csinálok magamból" ...

Ezek az önkritikák testnevelési tantermeinkben továbbra is megjelennek serdülőkor előtti és serdülőkori időkben, ami fékezi fizikai fejlődésük folyamatát, ezért integrált fejlődésüket és egészségüket, mivel e gondolataikkal még csak fel sem merülnek. olyan fizikai tevékenységet akarnak kezdeni az iskolában vagy az iskola után, amelyben valószínűleg óriási képességekkel rendelkeznek. De hogyan keletkeztek ezek a gondolatok? Nagyon valószínűtlen, hogy hallgatóink fejében természetesen keletkeztek; a környezeti tényezőké lesz a főszerep.

A KEFFIR.

Szerző: Maria Eugenia Gonzalez helyőrző kép.

Jó reggelt, és üdvözöljön még egy tanfolyamot az egészséges receptek terében.

Szeptember után és a "nyár utáni" étrend bevezetésével ideje elgondolkodni az ételeink egészséges lehetőségein. És még egy év, ismét eljövök bemutatni a gombákat.

Jellemző ezekre az időpontokra azokon a helyeken, ahol összegyűjthetők, és sokkal többet kaphatók a szupermarketekben, a gomba remek és alacsony kalóriatartalmú lehetőség ebédre és vacsorára.

Glutén- és laktózmentes, és kizárólag azzal a feltétellel, hogy odafigyeljünk az ehetőségére, különösen, ha vadon vesszük őket, a gomba remek szövetségese a köreteknek, ételeknek és pörkölteknek.

Kezdjük azzal, hogy kommentáljuk azokat az előnyöket, amelyeket a gomba jelent egészségünk számára.

A gomba gasztronómiai értékén túl egészséges étel, amelyet étrendünkbe be kell illeszteni. Gazdag foszforban, jódban, magnéziumban, kalciumban, káliumban, vasban és vitaminokban. Vízben gazdag étel, zsír, fehérje és sok rost nélkül, ami egészséges és étrendi értéket kölcsönöz nekik.

FIZIKAI TEVÉKENYSÉG A MEGELŐZÉS ESETÉN.

Szerző: Carlos Marcos Sanchez helyőrző kép.

Az Európai Bizottság most mutatott be néhány adatot a jövő figyelembevétele érdekében, vagyis társadalmunk átlagéletkora növekszik, ami azt jelzi, hogy 2025-ben a lakosság több mint 20% -a 65 évesnél idősebb lesz. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a várható élettartam is magasabb, és hogy az öregedéssel járó betegségek esetei egyre inkább láthatók.

Kr. E. 400-ban Hippokratész azt mondta, hogy a testmozgás a legjobb gyógyszer az ember számára, és nehéznek tűnik elhinni, hogy sok tudós, orvos és kutató ma is ugyanazt gondolja, és naponta kifejezi, de az az igazság, hogy az üzenet hogy már Hippokratész utolért minket, az idővel elveszett és egyre inkább ülő társadalom vagyunk.

A SPORT TELJESÍTMÉNYE ÉS EGÉSZSÉGÜGY ALKALMAZÁSI LEHETŐSÉGEI.

Szerző: Carmen Esparcia Arnedo

Milyen nagy probléma létezik az NBA-ben? A játékosok jelentős alváshiányt szenvednek, mivel több mint két időzónán utaznak, és nincs idejük alkalmazkodni.

Számos tanulmány igazolja, hogy az alvás megszakítása és a súlyosbodó jet lag tünetek együttesen csökkenthetik a sportolók teljesítményét, és fizikai és mentális egészségi problémák okozói is lehetnek. Maga Tobias Harris kijelentette, hogy "pár éven belül (alváshiány) széles körben megvitatott téma lesz, hasonlóan ahhoz, mint ami az NFL-ben történik agyrázkódással".

Az alvás sokat számít és ez nem csak az NBA problémája. Az elégtelen mennyiségű és minőségi pihenés kérdés a teljes népességre általánosít . Az alváshiánynak és a cirkadián ritmus változásának megvan a maga következménye, és különböző tanulmányok szerint az elmúlt években csökkent a lakosság átlagos alvási óráinak száma. Matthew Walker, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem idegtudományi és pszichológiai professzora kijelenti, hogy "valószínűleg mintegy 10 000 empirikus tudományos tanulmány megfigyelései alapján azon emberek száma, akik hat óránál vagy kevesebb alvás mellett is túlélhetnek anélkül, hogy bármilyen fogyatékosságot mutatnának (.), nulla ".